【衣食】
新疆的羊號稱喝著天山的水、吃的是中草藥，所以比內陸的羊肉的味道要鮮美！除了番茄其他蔬菜相對較少栽種，不過城市裡面的供應還不成問題。其他美食見仁見智，我去的時候是五月底，當年收獲的水果只有桑椹和杏。人參果（蕨麻）是青海高原的特產，甘南和西藏也有。
查詢天氣後再出發，保證爬山時不挑中刮風下雨的日子。
新疆和甘肅大部分地區的夏天天氣干燥，衣服很容易晾干，不是深夜或清晨夏裝足以應付；甘南是高原，溫度較低且空氣濕潤，帶的衣服要包括秋冬裝。有高原反應的請自備藥品，年輕人一般不嚴重，而且甘南的植被豐富，比同海拔的西藏地區的高原反應程度要輕。
【蘭州】
蘭州汽車南站（蘭工坪路，近火車西站，新的南站在建）往甘南的班車直達臨夏、夏河、郎木寺、合作、瑪曲、迭部、岷縣，甘南只有213國道縱貫全境。現在汽車南站每天僅三班車直達夏河；到臨夏和合作的車很多，從臨夏到夏河的車也很多。蘭州方向到郎木寺建議坐右側，因尕海在那邊。http://gn.gansudaily.com.cn有很多甘南的旅游信息。
http://www.365zn.com/bus/bus.asp?action=read&pid=26&cid=12是蘭州的公交信息。
一、蘭州汽車南站公交：
129路 甘工大（對面就是汽車南站）-紅旗機械廠-明仁花苑-公交集團-友誼賓館-蘭州西站...6:30-20:30
111路 西關什字-中山橋-白馬浪-水車園-西湖公園-小西湖-鹼溝沿-明仁花苑-紅旗機械廠-甘工大...6:10-21（蘭州火車站一般都去西關十字轉這趟公交車）
139路 西關什字-中山橋-磨溝沿-西湖公園-小西灘-...-彈簧廠-中心實驗室-工大家屬院...6:40-21
二、蘭州火車站、西站的公交：
1路 蘭州西站-友誼賓館（此站靠近甘肅博物館）-公交集團-小西湖-文化宮-西關什字-雙城門-南關什字-靜寧路口（此站靠近蘭州博物館）-廣場西、東口-隴萃堂特產商場-盤旋路-和平飯店-火車站 6-23時
101路...蘭州西站...小西湖-大慶木器廠-文化宮-解放門-安定門-航天賓館-中山林-五泉山-鐵路局-皋蘭路-廣場南、東口...火車站 7-20時
31路 火車站-和平飯店-郵電大樓-良友飯店-鐵路局-五泉山-中山林-南關什字-雙城門-西關什字-解放門-文化宮-小西湖-公交集團-友誼賓館-蘭州西站-蘭石廠 6:20--20:30
35路 蘭石廠-蘭州西站-蘭石家屬院-長征劇院-省中醫院-安西路口-公交集團-北濱河路橋頭-龍園-金城古建一條街-白塔山公園...6:30-20:30
137路...蘭州西站-友誼賓館-公交集團-小西湖-大慶木器廠-文化宮-西關什字-省政府-靜寧路口-華富大廈(廣武門)-金昌路-廣場西、東口-汽車東站-郵電大樓-和政路-火車站 6:30-20:30
蘭州火車西站比較特別，普通車不賣，非本停靠站也不賣（我想買拉薩-廣州經停蘭州的票沒門），因為它不聯網！
進西站的那條路就是小吃一條街。在友誼賓館附近的金鼎連鎖店吃牛肉面和涼面，比幾年前早餐吃的貴了，但就餐環境更舒服了。
西站對面建蘭路有步行街，20：00進超市，它竟然20：30就關門，差點把背包給拉在寄存台了。
建蘭飯店靠近友誼賓館，價格實惠一些，出發前我打算住那裡的，只是當時半夜了沒精力再找了，於是去了近在眼前的天星快捷旅館。回來的第一天依舊住它，所在的黃金大廈就在西站公交站旁，開業就兩個月，0931-2121288。
由於1210蘭州-西安的火車要00：11才開，所以想去租鐘點房。竟然發掘到蘭州火車站出站口旁邊才幾十米的郵政公寓最便宜的標間才￥31/床，且24小時熱水。逛完街回郵政公寓休息到23：11退房，前台很詫異，他們不知道我覺得這樣比在蘭州火車站￥10/大件寄存行李劃算多了。
【迭部】
迭部往西接郎木寺，這段路屬四川管轄，可能是這個原因所以的交通還不是很順暢。蘭州去迭部的路在郎木寺岔路口之前還可以，之後的六七十公裡就顛簸了兩個半小時。
迭部往東的方向會經過著名的腊子口，那邊的風景據說不錯，如果一開始買到夏河的票，就沒有必要非得走回頭路，就算不往陝西的漢中方向走，也可以經岷縣（兩班車）回蘭州。迭部-隴南市（武都）有兩班車，約5個小時（迭部-舟曲180公裡，舟曲-武都77公裡）；去舟曲兩班車，舟曲去武都轉也很方便。迭部到武都的車到武都鐘樓灘車站或武都盤旋路汽車東站。兩個站在早上和晚間都有去漢中的車。武都去略陽有多班汽車，在略陽可以接上普快L8203（略陽12:10~漢中16:37，173KM）。
迭部縣基本就一條主街，的士￥2/人。http://www.youduo.com/forum/thread-19328-1-3.html有迭部的地圖。
扎尕那石林（城）有四個村，所以暫時還沒有門票，迭部去那邊的路沒問題。去扎尕那單程23KM，￥60；我還問過一個要收￥150的，真會拒客！
迭部的住宿不多，第一天到迭部天已快黑了，好不容易找到郵政賓館住了它最後一間標間，晚上因為搞得比較晚所以竟然發現不但熱水沒有連自來水都會停掉，所以第二天毫不猶豫就收拾行李換地。當地最好的迭部飯店（政府所在地）一大早沒空房，前台讓中午過後再去看看，結果從扎尕那回來才13：10就連普通間都沒了（0941-5699999）。旁邊大酒店的菜牌做得極為精美，感覺是跑大城市策劃印刷的。第二天住的是車站斜對面的益民賓館（注意：車站的益民招待所是沒有標間的，不確定兩家有沒有關系），和第一天同價￥80。下午無事逛縣城，中心廣場（市政府對面）有大拇指的城雕。去縣城最大的超市轉了一圈，犛牛奶粉比蘭州的超市便宜。
【郎木寺】
迭部-郎木寺只有一班過路班車,6:40從瑪曲（http://www.tibetmq.cn）發車；11：00從迭部發車，約2.5小時左右到郎木寺。昨天去扎尕那只用了兩個多小時，若一早出發當天就可以去郎木寺。坐往西走的班車離開迭部，車輛出站卻繞到南面河邊的新路出發，千萬別以為在縣城的主街可以等到這些車！由於是第一班車，中途上客極多，開到郎木寺三角岔路口時已經9：10了，當時停車的旁邊有輛面的，我們二人加三個大包只塞了一個座位￥6跑三公裡比打的還貴！到了縣城問司機去郎木寺有多遠，他居然說￥10拉我們去，後來一走其實就兩百米。
進郎木寺鎮（作為它的管轄地的碌曲有多班中巴往返郎木寺，比面的好多了，我在岔路口下車就看到三角岔路的另一邊有一輛，空得很）的十字路口停有班車，郎木寺賓館就在那裡。格桑馬隊也在那裡，www.langmusi.net有郎木寺旅游的介紹。白龍江旅店的MM非常好人，我把兩個包放那裡問她寄存幾個小時多少錢，她竟然說不收錢^_^。
郎木寺大門的喇嘛躲在被窩裡，我去小窗前站了一會他才起來售票，售票完了他又馬上爬上床，我看旁邊幾個衣著和我們沒明顯區別的人大搖大擺地走進去也沒見他查問一下，看來松得很，我們在裡面也沒人查過票，就是買了票比較心安理得。
14：00郎木寺有班車直達夏河（也可坐12：00的班車到合作，這樣可以接回蘭州，車次非常多！），再次經尕海。
【夏河、拉蔔楞寺】
夏河比迭部大，汽車站離拉蔔楞寺還有一兩公裡。大名鼎鼎的白海螺飯店竟碰上它的鍋爐壞了沒熱水，沒辦法到了離拉蔔楞寺極近的華僑飯店（21時後才有熱水而且不夠30℃，不過看在它兩星打五折才￥80，其他設施不錯的份上無視吧），941-7122642，www.overseastibetanhotel.com。車站斜對面有一家24小時熱水的標間￥70，就是房子小了點，當時沒住，所以記不清名字了。和迭部一樣，普間是沒有公共淋浴的。
走去跟著信徒們轉拉蔔楞寺，規模比郎木寺大多了，但一樣沒有路牌。拉蔔楞寺門票￥40（不進大經堂不用買），很多人說郎木寺的感覺比拉蔔楞寺好，但我的感覺相反：一、規模和人氣沒法比。二、我買了郎木寺的門票但進它的大經堂沒人講解而且還嫌我爬上樓頂觀光一等我下來就趕緊鎖門，有個堂的喇嘛很熱情地讓我進去參觀但他不懂漢語所以基本無法溝通；拉蔔楞寺藏醫院門口有位喇嘛去過廣東，聽見我們講粵語還主動和我們攀談。三、郎木寺上面有個希望小學，估計是那裡的一個學生（因為他戴著紅領巾）惡狠狠地衝我們嚷嚷，原來是要錢......拉蔔楞寺的人斯文得多，我們不請自入了印刷院、甘肅省佛學院，人家也就看看，問他們問題人家也很客氣地回答；轉經的途中看見有信徒在吃東西，好奇於是多瞅一眼結果人家還請我們一起吃。
游覽完拉蔔楞寺可以就地在售票處包車到桑科草原，近得很，十分鐘可達。
中午去汽車站，去蘭州的車14：30才有（其他班次是6：30和7：30），在臨夏的司助游說下上了夏河-臨夏的中級車，沒進臨夏汽車站就接上臨夏-蘭州的高級車，但到蘭州汽車南站依然快18：00，並不比夏河-蘭州的高級車快多少，就是在路上多繞了幾圈。所以前人普遍推薦的以臨夏為中轉去夏河在我看來只是無奈之舉，費錢是小問題，行程越短的班車越愛兜客所以時間更沒譜。若坐離開夏河的班車（夏河-臨夏的最多）到國道下車（30KM，￥7），接合作-蘭州的班車，這樣反而可以避免進臨夏市區浪費時間。
【火車時刻】
普慢7552 烏魯木齊10:15~哈密20:06，553公裡硬/軟座￥33/63（13:07吐魯番13:11，143公裡￥10/18）
K728/5 烏魯木齊18:57~6:38柳園~10:48敦煌(旅游季節開行，傳說4月1日就開了，但我去的時候已經是5月底了有時開有時不開)經過哈密約半夜3時
敦煌火車站：
空快K9668 敦煌19:07~蘭州9:19，1133KM ￥143座/254臥下
K9667 對開17:52~8:14（疏勒河5:38開）
空快K592 敦煌9:34~西安9:15，1809KM ￥208/367臥下（0:10到蘭州￥143座）
K591 對開10:56~9:30（玉門鎮6:28開）
普慢7528 敦煌16:10~酒泉21:45，385KM ￥24（18:38到疏勒河￥15，21:14到嘉峪關）
7527 對開6:51~12:49（玉門鎮9:38開、疏勒河10:02開）
K9666 敦煌14:30~銀川8:40,17:05經疏勒河,19:12經嘉峪關
嘉峪關去蘭州汽車南站坐車時選擇的火車優劣排列（蘭州火車站到汽車南站路程較遠且無直達公交）
快速K9662 嘉峪關20:36~蘭州西06:50 10小時14分鐘
空特T9202 嘉峪關22:54~蘭州07:10 8小時16分鐘
空特T9204 嘉峪關07:22~蘭州西14:33 7小時11分鐘
空特T9206 嘉峪關15:06~蘭州西22:16 7小時10分鐘
從吐魯番出發去敦煌比烏魯木齊出發更多選擇:
1)庫爾勒坐臥鋪，吐魯番去哈密；嘉峪關去蘭州
普快1068 庫爾勒20:20~14:24西安，2882公裡運行42時4分
No. 車站 日期 停車時間 開車時間 裡程
4 吐魯番 第2天 06:29 06:45 457公裡
6 哈密 第2天 11:26 11:38 867公裡
8 疏勒河 第2天 17:13 17:19 1281公裡
9 嘉峪關 第2天 19:21 19:29 1436公裡
17 蘭州 第3天 05:04 05:14 2206公裡
2)吐魯番去哈密；哈密-疏勒河過渡；若敦煌7528聯程，接疏勒河-蘭州臥鋪
普快2662 阿克蘇19:50~蘭州10:47 2732公裡
No. 車站 日期 停車時間 開車時間 裡程
4 庫爾勒 第2天 02:38 02:51 526公裡
7 吐魯番 第2天 12:10 12:20 983公裡
9 哈密 第2天 17:01 17:13 1393公裡
11 疏勒河 第2天 22:40 22:46 1807公裡
3)直接回廣州，或坐到吐魯番，疏勒河-蘭州
普快1086 烏魯木齊21:48~濟南 比1046稍快稍早
No. 車站 日期 停車時間 開車時間 裡程
2 吐魯番 當天 23:37 23:43 143公裡
6 疏勒河 第2天 10:07 10:13 967公裡
14 蘭州 第2天 22:03 22:13 1892公裡
19 西安 第3天 07:29 07:41 2568公裡
26 鄭州 第3天 14:30 14:47 3079公裡
備選1，或坐到吐魯番，疏勒河-蘭州
普快1046 烏魯木齊22:02~15:06鄭州（這趟車因為總行程較短所以空位較多）
No. 車站 日期 停車時間 開車時間 裡程
2 吐魯番 當天 23:51 23:57 143公裡
6 疏勒河 第2天 10:21 10:27 967公裡
15 蘭州 第2天 22:40 22:50 1892公裡
21 西安 第3天 07:58 08:10 2568公裡
備選2，或臥鋪烏魯木齊-哈密、哈密-疏勒河
普快1044 烏魯木齊23:46~9:53西安 運行34時7分（比前二趟慢）
No. 車站 日期 停車時間 開車時間 裡程
4 哈密 第2天 06:30 06:42 795公裡
6 疏勒河 第2天 12:13 12:15 1209公裡
14 武威 第2天 20:57 21:03 1831公裡
15 蘭州 第3天 00:31 00:41 2134公裡
備選3，或臥鋪烏魯木齊-哈密
普快1352/3 烏魯木齊22:36~連雲港東（較慢）
No. 車站 日期 停車時間 開車時間 裡程
2 吐魯番 第2天 00:25 00:31 143公裡
4 哈密 第2天 05:12 05:24 553公裡
6 疏勒河 第2天 10:51 10:57 967公裡
14 蘭州 第3天 01:26 01:36 1892公裡
17 天水 第3天 06:07 06:13 2240公裡
19 西安 第3天 11:24 11:36 2568公裡
27 鄭州 第3天 18:36 18:56 3079公裡
4)無臥鋪時可選擇玉門鎮-西安（不停疏勒河）
空特T70 烏魯木齊20:03~北京西
No. 車站 日期 停車時間開車時間
2 吐魯番 當天 21:46 21:56
6 玉門鎮 第2天 06:59 07:01
12 蘭州 第2天 16:46 16:56
15 西安 第3天 00:58 01:08
17 鄭州 第3天 07:03 07:11
備選1
空特T296 烏魯木齊15~蘭州11:47 （16:43吐魯番16:49~20:58哈密）
備選2
空快K596/3 烏魯木齊11:36~南京西
No. 車站 日期 停車時間開車時間
2 吐魯番 當天 13:25 13:31
4 哈密 當天 18:12 18:24
6 疏勒河 第2天 23:51 23:59
13 蘭州 第2天 11:55 12:07
19 西安 第2天 21:40 22:50
23 開封 第3天 05:37 05:39
備選3
空快K544/1 烏魯木齊9:36~重慶北8:47
No. 車站 日期 停車時間 開車時間 裡程
2 吐魯番 當天 11:25 11:31 143公裡
4 哈密 當天 16:08 16:17 553公裡
6 疏勒河 當天 21:46 21:48 967公裡（22:09玉門鎮22:11，990公裡）
14 蘭州 第2天 09:27 09:47 1892公裡
22 西安 第2天 18:45 18:57 2568公裡
備選4
空特T54/1 烏魯木齊17:20~上海（不停酒泉、疏勒河、玉門鎮）
No. 車站 日期 停車時間 開車時間
2 吐魯番 當天 19:03 19:09
4 哈密 第2天 23:18 23:30
10 蘭州 第2天 13:45 13:55
13 西安 第2天 22:21 22:27
西安回廣州:
車次 類別 始發站 出發站 出發時間 目的站 到達時間 終點站 歷時
K646/7 快速 西安 西安 17:06 廣州 20:18 廣州 27小時12分鐘 ￥135/257
T266/3 空特 拉薩 西安 21:02 （13:16經蘭州開）18:08 廣州 21小時6分鐘（7:28經武昌開）
K84/1 空快 西安 西安 08:35 廣州 10:47 廣州 26小時12分鐘 ￥238/416
K228/5 空快23:07蘭州 西安 08:44 廣州 11:55 廣州 27小時11分鐘
1295/8 普快11:02銀川 西安 02:02 廣州 10:33 廣州 32小時31分鐘 ￥116/238
西安到武當山僅一趟直達
空快K626/7 西安8:50~宜昌 全程871公裡
站次 站名 到達時間 開車時間 運行時間 裡程 硬座價 硬臥價
8 十堰 16:43 16:52 7小時53分 461 70 127
9 武當山 17:22 17:25 8小時32分 492 73 133
武當山回廣州（不含時間不合適、同價又慢的）
K768/9空快 13:35漢中開，21:15經十堰（經武昌開4:20）~18:56廣州。1538KM，￥194/341。
1010/07普快 12:02萬州開，23:58經十堰~23:08廣州。￥93/192。
2115/8普快 14:01襄樊~廣州東9:03，￥86/178，運行19小時2分鐘，1434KM。
K644/1空快 15:01襄樊~廣州9:33，￥175/308，運行18小時32分鐘。
為了少花冤枉錢，所以出游前把景區的距離都查出來，租車時心裡有數，但實際看到的路牌往往比網上/書上標的少很多（新修的路拉直了？）租車時面對的是比商人還精明的出租車司機，按我查資料和他商量價錢他們一般都會順水推舟，就算說真實的裡程但報價比打表的價錢貴出一大截。以巴裡坤的怪石山為例，查的資料是距離縣城61KM，但我出縣城沒多遠就看到40KM的標記牌，司機聽我說全程120KM也附和著，實際雙程80KM左右的要￥160（哈密的出租車￥1.4/KM）老是強調因為要等，他寧願在客運站門口等客也不願￥120拉我們半天。此行包車不多，只遇過兩個開價比較有良心的，其中一個在吐魯番：買明江15009963756/13899329782；還有一個在迭部：才讓東主13893913076。
(蘭州水車公園1)
(蘭州水車公園2)
(夏河的甘肅省佛學院)
(華山)
(吐峪溝的麻扎)