D1：昆明——中甸（飛機），中甸——德欽（汽車），宿德欽 ，中甸藏民旅社 （汽車站出門左拐200m，很多老外都在那裡住）現在由中甸到德欽的長途汽車最晚的是9：20，所以下飛機後直接由機場到汽車站（出租車5元）應該趕得及。一路上可以看到納帕海、金沙江大峽谷、奔子欄、東竹林寺、白芒雪山感覺不錯。我這次是3月上旬到的德欽，草還沒綠、納帕海也正值枯水期所以無法完全領略其迷人風光。但即使如此，香格裡拉仍有他獨特的魅力。
另外，昆明到中甸的飛機不是每天都有的。為避免時間上的浪費，不妨事先了解清楚。今年麗江到中甸的路在大修，如果選擇汽車的話（過了大理就沒有鐵路了），要繞很長的一段彎路，很不方便
D2：德欽——飛來寺——梅裡雪山觀景台——瀾滄江大峽谷——明永冰川——德欽（包車200元/天）， 宿德欽
我們那天運氣好，上午天氣晴朗天空萬裡無雲，所以看到了梅裡雪山的全貌（主峰真的很莊嚴，美極了）。2003年是梅裡雪山的本命年，一路上你可以看到無數的來自各地的藏族同胞朝聖者來轉山，他們擎婦將雛，自帶糧食虔誠得讓你感動。明永冰川很值得一看，我看見它就想起武打小說中的一個詞彙——千年玄冰。不過，如果你准備徒步爬上冰川，（當然你也可以選擇騎馬）需要一定的體力，上山的路比預想的長很多。總之需要量力而行。（那個可是在平均雲貴高原上的冰川）
D3：德欽——中甸（長途汽車），中甸——松贊林寺——屬都湖——白水台（包車），宿白水台
我們那天回到中甸後，原本想玩完松贊林寺後，就進行藏民家訪，夜宿天生橋溫泉的。但是那天下午4點開始，中甸飄起了大雪。為避免由於大雪引起的道路封鎖，我們只有選擇連夜感到海拔較低，不會封路的白水台。屬都湖要天氣暖和一點去最好，秋天的景色尤其美麗。松贊林寺有點意思，我們運氣很好，見到了大活佛。 白水台那裡的土雞沙鍋絕對不能錯過！！
注意：這一路下來需要走很多盤山公路，通常是一個180度的彎接另一個180度的彎，而且我留意到，在近2小時的行車過程中幾乎沒有一條100米的直路。所以，各位朋友要謹記：1。暈車的最好乘早放棄；2。包車的話一定要調一個當地的、熟悉路況的、有經驗的司機。性命攸關，非同兒戲。
D4：白水台——哈巴雪山——原始森林——下虎跳——張老師家（下午玩中虎跳）（包車），宿張老師家
白水台有“仙人遺田”的美稱，絕對不會讓你失望。看到它，你不由得不佩服造物主的鬼斧神工。哈巴雪山下的原始森林也是一個意外的驚喜，原汁原味，那個才叫森林嘛。如果你找對人，你還能喝到新鮮的犛牛奶，那個香啊。。。
下午1點左右到中虎跳張老師家。略是休息後，就可以開始徒步中虎跳的驚險之旅。
其實原本沒什麼中虎跳，是張老師一家人修了一條路之後，人們才可以從山上走到山腳下近距離看到虎跳峽的雄偉景像。一般旅行社充其量把你帶到上虎跳觀光一下了事（而且還是在麗江那頭），如果要領略世界四大峽谷之一的雄、險、奇，就一定要玩中虎跳。我們這次爬上了虎跳石，有點危險（因為石頭是個光溜溜的三棱型，幾乎沒有著力點），但是古語雲：無限風光在險灘。古之人不於欺也。爬完虎跳石，如果還有力氣與膽量的，可以去爬“一線天”。嘖嘖！！
注意：這兩天幾乎以包車為主，我們的開車師傅是通過網上介紹找到的，非常的好人，也是一個負責的司機。包師傅（中甸） 13988716224，車號 雲R T0036。
最近介紹給朋友這個師傅，去了回來非常感謝我，說是人非常熱情，做生意也很厚道，挺從游客的利益出發的。現在有很多司機都不願意帶人石鼓寨的第一彎了，因為進去來回要收10*2的過路費。他們就在橋頭去虎跳的路邊有個地方停（其實大部分旅游團都是停那裡的，因為順路）。他們當時是住在包師傅家的，是在靠近山腳下的哈巴村，森林就在村莊的後面，可以踩著厚厚的苔蘚去看當地人祭山神的地方（這時候包師傅還會臨時充當一下導游哦！），還有很多當地人把剛擠下來的牛奶泡到山泉水裡，因為當地人沒有冰箱。據說也是三年前才通上電的。
D5：中虎跳——上虎跳（徒步9Km）——石鼓鎮（長江第一灣）——麗江，宿麗江古城
上午徒步的這一段蠻辛苦的。峽谷風大，又肩負行李，很考驗人。一路走來，沿途欣賞從中虎跳到上虎跳的迷人風光：兩岸雄山相峙，哈巴雪山與玉龍雪山夾江而立；腳下水聲如雷，似有千軍萬馬從腳下穿流而過；迎面風卷沙塵，仿佛置身於一個看不見的古戰場；而抬頭望山谷上，山花爛漫，綠地如釉，山民們笑顏懇切，不禁恍若人在夢中游。建議如有腳力，千萬不要錯過。
下午1點左右到達上虎跳。其險峻雖不及中虎跳（危險地帶攔了欄杆），但水流之湍急，氣勢之磅礡則各有一功。結束後可在路邊攔車至麗江/石鼓鎮。順便說一句，因為很多人走的是麗江——虎跳峽這一線路，所以會有一定數量的空車從中虎跳往麗江方向開。你當然也可以跟師傅討論中間繞彎20km到石鼓鎮的費用。既然已經到了那邊，不去有點虧。
其實，石鼓鎮是一個尚未完全開發的旅游點。原有的建築、街道得到較為完整的保存；另外當地的民風還算淳樸，所以費用也很合理。我們去的時候，正值雨後初晴，甚是清麗。