27日：18：55廣州----昆明宿昆明
28日：7：05昆明----迪慶(香格裡拉) ——松贊林寺——途經依拉草原（納帕海）—105公裡—奔子欄(海拔2100) ——金沙江大拐灣(月亮灣)——東竹林寺——白馬雪山——飛來寺（住飛來寺或扎西德吉之家）(要6點10分前趕到那看梅裡雪山日落)
早餐後，前往有小布達拉宮之稱的松贊林寺。游罷松贊林寺，就從香格裡拉出發，驅車經依拉草原到達茶馬古道重鎮，奔自欄藏族鄉，在這裡吃了午餐後，繼續前進，感受金沙江月亮灣的壯觀，來到海拔4292米的白馬雪山埡口。翻過埡口，將是曲折的環山路，經過梅裡雪山迎賓台十三白塔，就到達雲南省海拔最高的德欽縣城。德欽縣城前行20分鐘左右就可以到到梅裡雪山最佳觀景台飛來寺。
松贊林寺是藏傳佛寺，在這裡你會認識到真正的佛家僧人是什麼樣的，他們不會像其它旅游團線路中的那些佛寺中的世俗和尚想方設法的賺或騙游客的錢。這裡除了門票其他花費全部自願。你可以請活佛摸頂賜福，也可以在正殿請小喇嘛祈福，他會送你個手串，而香火錢隨意你給，幾角到幾百都可以。松贊林寺的門票在雲南所有景點來說是最便宜的，也是最物超所值的。
特別建議：香格裡拉往德欽（5小時），有兩條路線供選擇，一條走白馬雪山線，早到兩個鐘頭。一條走維西線，多走兩個鐘頭，維西線比白馬線多四百公裡的車程。白馬線那邊的山路大多路鋪滿雪，海拔最高四千多米，會給人帶來高原反應，坐車向上走時千萬不要睡覺喔會導致腦部缺氧的。另外一條維西線，地勢比較低，最高也只有兩千多米，一路都是沿著長江的支流瀾滄江走，走起來比較輕松。因此，到梅裡雪山的話，不妨進去時走白馬線，回來時走維西線，因為兩條線的風景都一流，各有特色。從中甸至德欽，從海拔3000米下到海拔2000米的奔子欄，再回到3000米，沿途的地質地貌多樣性、生物多樣性的美景奇觀讓人目不暇接，五六月滿地杜鵑花海，八月中到九月中沿路狼毒花，到了秋天和冬天就是不一樣的感覺比較蒼涼但很有意境。Tips1：松贊林寺有路逃票，到了要交費的時候就下車，從建築後面的小路走可以一直走到公路上去，當走到看到遠處的松贊林寺時就會有個觀景台，沿著旁邊的棧道走就可以到松贊林寺了，寺門口沒人檢票的，這路程大概需要走半個小時。省下10元捐給寺廟或請個轉經筒 (最小的25元)，開過光的。
Tips2：納帕海是一個高原湖泊也就是依拉草原，在公路邊遠眺就可以的了，如果要買門票就沒必要買那麼貴的門票進去了。
Tips3：5月端午節的前後3天，是每年一次賽馬會，這是藏民們春天裡的一次盛大集會。
29日：飛來寺觀日照金山——瀾滄江大峽谷——西當溫泉（徒步或騎馬）——雨崩下村(海拔3200)（住雨崩下村）
飛來寺－西當溫泉－雨崩上村從飛來寺向海拔1800米的西當溫泉進發，過了溫泉，公路在此截然而止，必須徒步或騎馬3.5小時候左右翻越海拔4000米的那宗拉埡口。此段行程伴隨著海拔逐漸升高，你將真正的感受到在高原稀薄的氧氣中行走的艱難。登上埡口看到神女峰下，一派郁郁蔥蔥，萬山疊翠，茫茫蒼蒼的原始森林一直延伸到籃天白雲下的天際，沒有盡頭。1小時後到達最接近梅裡和海拔最高的村子——雨崩！那是藏民的聖地。由於近乎與世隔絕的地理位置，千萬年來，萬物蔥蓉、人獸和居。你會被這種簡單與和諧感動！夜宿雨崩。(梅裡雪山的日出時間是8點10分，西當到雨崩徒步約5_6小時)
30日：雨崩下村——神瀑（徒步或騎馬）——雨崩上村(宿雨崩上村)
雨崩下村－神瀑－雨崩上村－飛來寺從雨崩下村開始了此行程中最艱苦的一天，向藏民心中神聖的雨崩神瀑前進。徒步時間約3小時到達神瀑.神瀑的水冰冷刺骨，但總有藏民趕上半天的山路神瀑下轉三圈,因為那是傳說中的聖水，會帶來吉祥如意的天賜之水,可以洗清你一生的罪孽.這裡是擁有藏傳佛教的強大信仰力的世外.鋪天蓋地的經帆和哈達,你會感覺連空氣中都彌漫著藏傳佛教的味道. (雨崩到神瀑徒步5小時)
31日：雨崩上村——登山大本營（徒步或騎馬）——冰湖（徒步或騎馬）（住雨崩上村）
雨崩上村－大本營－冰湖－雨崩上村早晨，從雨崩村可以看到日照金山的神聖景像出現在梅裡13峰最美麗的神女峰頂上，經3小時徒步穿過登山大本營，步行四十分鐘到達位於梅裡雪山主峰卡瓦格博和將軍峰之間的山下的冰湖。湖對岸是陡直的峭壁，其上是藍綠色冰峰斷層，融化的冰水順岩壁不斷的流入湖內......在此常聽到雷鳴般的巨響和看到滾滾而來的雪崩傾入湖中，因此不可大聲喧鬧以免引起冰崩。(雨崩到冰湖徒步8小時)
注意： 30、31日行程可對掉，29日可在雨崩上村居住，則行程改為：上雨崩——笑農大本營——冰湖——返回雨崩宿雨崩村 ；下雨崩——徒步到神瀑——徒步到西當村——坐車返回宿飛來寺，到時視情況而定。
1日：徒步大峽谷——飛來寺——奔子欄——香格裡拉(宿：中甸)
建議不走回頭路，走維西線。
2日：香格裡拉——小中甸高原風光——橋頭鎮(上虎跳)——虎跳峽(中虎跳)（宿中虎跳）
或香格裡拉——白水台——虎跳峽(下虎跳)——虎跳峽(中虎跳)（宿中虎跳或橋頭鎮）
從香格裡拉出發，途經小中甸，一望無際的草原，閑散的青稞架，白色的佛塔，無不牽繞著你的心。(從中甸橋頭鎮（虎跳峽鎮）進中虎跳可以直接從上虎跳開車過去再徒步)
中甸的著名景點還有普達措國家森林公園還和白水台，兩個景點都在中甸通往下虎跳的路上。在包車時跟司機說直接到大具縣(金沙江邊)而不是在游完白水台之後再返回中甸，這樣設計路線在你走過之後就會發現其中的妙處。(包車從中甸到大具縣車費每輛500元-600元。)
從白水台景區下來有許多飯店，可順著下坡路向前走遠一點，特別推薦一家叫“風味食店”的小店，老板娘樸實得很，可以稍微跟她砍一點價。最好點一盤雲南的特產蘑菇——雞樅，在這個店裡20元多就可吃到。哼哼，如果在昆明，五倍吧。吃了飯在她家後院接兩瓶泉水帶上，不比瓶裝水差到哪去。
吃飽後上車前往大具縣。路開始難走，但畢竟“無限風光在險峰”，在這路上會路過哈巴雪山，如果運氣好就可看到山頂的積雪。包車只能送到金沙江邊，找渡船(5-10元每人)過江後，天就該晚了，但還要多走幾步到大具鄉政府所在地的周圍住宿，推薦一家叫雪花客棧的旅店。干淨，老板娘也熱情，她家可提供餐食品，根據情況自定。到金沙江邊就會看到下虎跳峽，而這一切都是免費的。
可選擇步行虎跳峽——多少人的夢想。從下虎跳逆流而上，穿過玉龍雪山和哈巴雪山之間的峽谷，就到了麗江。不過得有充分的准備，大概兩天時間。虎跳峽也在收門票了，但可以逃，這種垃圾門票不逃對不起我們的優越的社會主義制度。方法問一下當地人
最關鍵的是，運氣好沒人查到的話，你這樣翻過玉龍雪山就在不知不覺中省掉了從麗江進入雪山所必須交納的160元(80元進山費、80元古城維護費)超級不合理的進山費——麗江不合理的門票咱們下文再繼續鄙視——也就只有在這時你才會發現昨天包車花費的錢是多麼的值得。
3日：虎跳峽(中虎跳) ——虎跳峽(上虎跳) ——束河(宿束河)
徒步中虎跳峽，下大雨和刮大風時不適宜去，會有落石危險。徒步前吃點東西，徒步時輕裝，只帶水、相機足夠。不管從上虎跳進或者下虎跳進都要收取50元的門票，走張老師小路10元/人，過核桃園往天梯10元/人。
介 紹：虎跳峽起於中甸縣的橋頭鎮，結束於麗江縣的大具，全長約20千米，其間落差約200米，分為上、中、下三段，中間有18個險灘。江面從玉龍和哈巴兩座雪山之間激流而上，兩座雪山的海拔分別為5596和5396米，最大高差3900米。穿越過這樣一條峽谷，所有的驚險、壯闊，山川的秀美，以及身體的耐力、意志的堅強、克服困難的勇氣，都目睹過了，經歷過了，檢驗過了，世上再沒有什麼可以害怕的了。
從體力上講，穿越虎跳峽其實並不像傳說中的那麼艱難，只要調整好計劃，選擇好路線，按照個人的體力分配時間，所有身體健康的年輕人都能完成徒步穿越虎跳峽的壯舉。
虎跳峽其實有一條半路，一條路是指連接白水台和橋頭的公路，越野吉普車可以勉強通過，在夏秋兩季經常塌方，另外的半條路是因為它的起點其實在中虎跳中峽旅館附近分出的叉路，向上爬升垂直高度約200米後與公路平行，終點在橋頭，中間經過“本地灣”和“28道拐”。步行選擇：一是從橋頭順金沙江而下，過下虎跳乘船渡金沙江到麗江大具。二是從大具步行到江邊，乘船到江北中甸縣境溯金沙江，上行至橋頭。從觀賞景觀及攝影角度來看，溯江上行的視覺更佳。從大具到江邊老渡口5千米，到滑石板新渡口9千米，兩條路都通行汽車。
4日：束河(或麗江)——白沙村壁畫——黑龍潭、麗江東巴文化——麗江(宿麗江)
束河和白沙古鎮，時間1天——束河古鎮和白沙古鎮距麗江分別為4公裡、9公裡，可坐11路公交車到束河旁的轉盤下車，走10多分就到了。也可在雪山中路，福慧市場旁麗客隆超市那裡坐直達束河的面包車，也可以租台自行車騎去也不錯，租車費15元。出租車至束河15元左右。
白沙在束河往雪山方向走5公裡處，可以在束河租車去，騎車的朋友可以一路觀看鄉村風光，白沙古城到沒什麼，一個白沙壁畫，喜歡古懂的朋友可以去看看，但周邊幾個小村莊在春天的時候非常漂亮，那時來的朋友租台自行車在周邊轉上一天也不錯。咨詢：下午是否有車到大理。
5日：麗江——石寶風景區——大理(宿大理)
離古城最近的車站-麗江古路灣客運站-古城北面黑龍潭公園附近（紅太陽廣場），乘坐到下關的長途汽車8：00-13：00(0888-5122929) 到達下關，乘4路或8路都可到大理古城，約40分鐘。
Tips1：在乘座長途汽車時，詢問司機是否經沙溪鎮或劍川古城，計劃在途中落車去石寶風景區。
Tips2：到下關途經大理古城，看能不能和司機商量，就在古城下，免走回頭路。如果不怕累，當天晚上可乘車去昆明 K9612/K9609(大理--昆明) 20:24--06:10。硬座票價45元左右，（客棧一般都有代購服務，付5-10元錢）乘8路車可到火車站。
下車後會有許多中年婦女問你要不要游蒼山洱海，可記住她們的電話或活動區域，明天會有有用處。
6日：大理——昆明——廣州