本次旅行3月17日晚由北京出發，3月27日夜抵京。全程只有 @陽光下的豆子 和 @水晶盒子23 兩位女士，無任何男士陪同。出發前，家人和朋友們都甚表擔心；到了西藏，很認真地告訴家人和朋友，只要提防做生意的漢人就好。
寫在前面：
1. 如果你是計劃首次進藏的菜鳥，且不願意跟著旅行團，混跡於滿車的內地游客之中，轉程序化的旅游景點，請繼續觀看。
2. 如果你持“到此一游”的心態進藏轉轉，然後回家跟朋友顯擺，那麼請你不用繼續往下看了。
3. 如果你抱著“上帝姿態”，用一臉大城市的優越感，俯視藏人的生活和信仰，那麼請你不用繼續往下看了。
沒有為什麼。這一路碰見太多“到此一游”和“裝上帝”的游客。
只想說，如果你的心靈擠滿了城市的腐臭，請不要去污染那個純潔的地方。
一、關於交通
1. 拉薩火車站 → 市內
出火車站廣場，1路公車，1元，布達拉宮廣場下，走不遠就是北京東路，八郎學、東錯、吉日都在這一帶。當然，如果不習慣暴走還是打車吧，25塊。
2. 林芝
東郊客運站有很多往返拉薩和林芝之間的長途車。當天提前半小時買票，最早八點鐘發車。都是坐滿了才走，所以肯定會延時。
票價根據車型分為四檔：
1）大客車（普通的40人座），100元，車程要9~10個小時；
2）依維柯客車，120元，車程6小時；
3）商務車，140元，車程5小時；
4）小客車（捷達、桑塔納），170元，車程5小時。
Tips：
我們從拉薩去林芝的時候座了100塊的普通大巴，車子整整開了9個半小時（包括中途午飯時間），下午五點多才到。當天找賓館和預訂第二天行程比較緊迫。但是跟當地的藏民混了一整天，別有一番樂趣。
從林芝返回拉薩，為了省時間，選擇了120塊的依維柯。從性價比上說，強烈推薦依維柯。也是早上八點多發車，下午三點多就到拉薩了。體力好的話，下車後還有時間在拉薩轉一個景點。
3. 林芝 → 雅魯藏布江峽谷/南迦巴瓦峰
從八一鎮包車可以去大峽谷，沿途遠眺南迦巴瓦。三四月份的時候，可以趕上峽谷裡桃花盛開，別有一番景致。包車（越野車）的價格從每車1200到1500不等，得看你自己的砍價水平。
如果不包車的話，可以乘坐從八一鎮到直白村的班車，下車之後再坐景點裡的觀光車進去。門票+觀光車大概是320元。
其實，算下來，還是包車比較合適。包車的司機會幫你逃票，算雙贏吧。
Tips：
我們住的是客運站對面的青年旅社，老板給聯系的車子。當然，他是收了提成的。
4. 山南 （拉薩→桑耶寺→昌珠寺/雍布拉康→拉薩）
去桑耶寺有兩種途徑：一、西郊客運站，4小時車，到桑耶渡口，再乘渡輪過雅江；二、乘坐寺廟接送藏民朝拜的班車，大昭寺發車。
我們選擇了後者。寺廟的班車需要提前一天買票。售票處在大昭寺廣場北側，拉薩廚房餐廳下面的一個藍色移動房。票價50。早上6點鐘發車，9點半左右到，直接送到桑耶寺門口。（路況不好，都是石子路。要有被顛的心理准備。）
桑耶寺有車直接返回拉薩，也有先到澤當（昌珠寺）再返回拉薩的車子，都是下午一點鐘發車，僅此一班，票價50。取道澤當的車，在昌珠寺停留半小時，下午5點多抵達拉薩。雍布拉康距離昌珠寺只有6公裡，如果不想進昌珠寺的話，可以打車直接去雍布拉康，不上山，在外面拍照，然後趕回來，正好打半小時的時間差。
Tips：
因為我們的旅行時間有限，臨時取消了去青樸修行地的安排，還是挺遺憾的。按理說，跟著藏民朝拜都是要在桑耶寺住一晚，然後第二天一早去青樸修行地轉山，下午再去澤當轉昌珠寺和雍布拉康。
原本打算從林芝直接坐車去山南的。但是，到了八一的客運站一打聽才知道，沒有直達乃東、澤當的車。需要坐5個小時的長途車，先到郎縣。第二天一早再坐4小時，從郎縣到乃東。不喜歡走回頭路的，可以挑戰這條線路。
5. 拉薩 → 機場
北京東路（東措斜對面）路坐20路公車，民航局站下。民航局院門口有機場大巴，半小時一趟，25元，一小時左右到機場。建議提前半小時過去，因為人多，座位緊張。
6. 納木措
從拉薩包車（小面），一日游的價格在120~200元/人不等。全看你找哪家旅行社，和你自己的砍價能力如何。（個人認為，納木措的這次包車是十天以來，最失敗的行程。滿車的內地游客，出了窗外的景色，跟在內地旅行沒有任何不同！而且車子直接開進景點，裡面都是被嚴重商業化的藏民，嚴重掃興。建議還是自己開車去納木措吧，或者三四個人包一輛越野車，千萬別進景區！）
二、關於高反
高反沒有你想像中可怕，只要做好充足的准備，調整好心態一定可以克服。我們沒有高深的理論知識，僅就自己的親身經驗提供一些參考。
1. 提前三四天開始吃紅景天。
2. 盡量選擇乘坐火車上高原，一點點適應海拔升高。
3. 預先准備好頭疼藥和止吐藥。海拔上升到四千米的時候，會覺得有些頭疼、惡心的感覺。
4. 多吃水果，或者多喝水，最好帶些維生素片，每天來點能增強抵抗力。
5. 板藍根是很必要的。只要預感有感冒的征兆，千萬別遲疑，馬上來一袋藥，然後大被發汗。在高原感冒可不是一件美妙的事情。
6. 多吃多睡身體好！即便不適應當地的藏餐，還是建議一定吃飽，早點上床睡覺，保證睡眠。
7. 千萬別洗澡，最好別洗頭。很多大城市的GG、MM非常講究，上了高原就洗澡。如果您不想在高原上掛了，最好入鄉隨俗。對於愛美的MM們，不洗頭，是要命的事兒。下面介紹我和旅伴“@水晶盒子23”，兩個女生的不同處理方法，事實證明都不錯。
→ 本人：出發前，去理發店把滿腦袋的頭發編成50多條細辮子。到拉薩，買頂氈帽扣上，完活兒！發梢辮松點兒，頭發不會發癢，俺英勇地挺了十天沒洗！另，額外的好處是，當地人都把俺當成蒙古姑娘，格外熱情、親昵！
→ @水晶盒子23：堅持前四天不洗頭，用帽子扣住！後來，找到衝賽康市場對面的一家理發店，15塊又洗又吹又按摩，也挺不錯。關鍵是，前四天確實需要堅持。內地人初到高原不適應，還是謹慎一點好。
三、關於朝拜
藏地全民信教，只有尊重當地的信仰和習俗才能真正體會到藏地旅行的魅力。
1. 順時針：進入寺廟，務必要遵循順時針的方向走。簡單的說，就是從你左手方向開始繞。逆行，後果自負吧！
2. 一角錢：建議進藏之前，多准備一角錢紙幣，放在方便掏出來的口袋裡，用處多多！不管在寺廟禮佛，還是施舍乞丐，以一角錢為佳，不顯闊綽，又盡了心意。
3. 糖果：出門前在褲兜裡多塞點糖果，景區會有很多被商業化的小孩纏著你要，權當多做善事吧~
4. 善意微笑：沒有被漢化的藏民最是淳樸可愛。如果在轉經、轉山的路上碰見當地人和喇嘛，應該微笑致意。本人的親身體驗：你越是誠摯，得到的回應就越溫暖、越純淨。
5. 相機：在風景區，你可以盡情施展你的長槍短炮。但是，到了人文景觀，如果你希望周圍的藏人對待你更和善一些，請收起你的長槍短炮。設想你在家門口曬太陽，一群人端著長槍短炮地朝著你亂拍，你會開心嗎？
如果想體驗原汁原味的藏地風情，建議跟著藏民一起轉轉經筒、轉轉山。你只要放下心中的雜念，默默地跟隨，一定有不一樣的收獲。如果想更進一步的體驗，建議跟著磕幾個長頭試試，個中體驗，噓，莫說莫說……
四、關於衣著
在西藏，看天氣預報是最不靠譜的！出發前准備衣服更不用看天氣預報！如果看了，你肯定後悔！
1. 多穿不虧：為了應對高原溫差大、變化大的天氣，建議褲子穿最厚的，衣服穿成“洋蔥狀”。熱了就一層一層地剝，冷了隨時加上。寺廟、山谷都比較外面冷，穿少了，自己哆嗦吧！
2. 入鄉隨俗：說實話，如果你不去爬雪山，不用穿的那麼專業！個人認為，當地人對“衝鋒衣”的印像不是很好。男生穿什麼我不好說，女生其實很有優勢的，可以穿厚實點的長裙，暖和又漂亮。如果你喜歡，也可以在拉薩買當地的民族服飾。憑個人經驗，當地的服飾肯定是最適合當地的氣候條件的，所以應該最舒服！而且，穿藏裝，表明你尊重當地的文化，也願意融入，當地人會更喜歡接納你。
五、關於購物
切忌在旅游景點買東西！八廓街的砍價原則，前輩們在攻略裡都有介紹，不贅述。
如果你喜歡藏飾，可以去衝賽康批發市場轉轉，用批發低價買首飾感覺超爽！
六、關於景點
前輩們的攻略裡對景點的描述很詳盡，不贅述。只補充幾條。
1. 布宮：淡季票價100，跟其他景點比起來性價比最高！上午九點到下午一點開放。如果你有能耐裝成朝拜的牧民，2塊錢就可以進去。布宮出來的時候，門口會有一大堆買首飾的大嬸兒，和乞討的小孩兒。要有心理准備。切忌糾纏，大步走出去就好！
2. 雅江峽谷和南迦巴瓦：建議早上5點鐘就出發，可以看日出，而且上午看見南迦巴瓦的機會大一些。
3. 桑耶寺：門票40.淡季的時候，游人非常少（我們去的那天，整個上午就只有我們兩個游客，連蹭講解的機會都沒有）。沿著寺廟外圍有一整圈經筒，值得一轉。寺廟二層的壁畫，相當精美！另外，觀看主殿外側的壁畫需要帶手電筒。
4. 哲蚌寺：門票40.下午一點鐘大殿關閉。一種有趣的走法是沿著寺廟外圍的山路轉山，景色別有一番味道。我們去的時候，整趕上寺廟修繕。大殿裡遇見好多一邊夯地一邊唱歌的姑娘。遺憾的是，沒有勇氣拿出DV錄下來。
5. 大昭寺：門票85.下午一點到六點開放。二層值得一看，風吹銅鈴，遠眺布宮。
6. 西藏博物館：免費，早十點到晚五點半開放。兩個小時差不多可以逛完。
@陽光下豆子 的博客裡粘了圖片 http://***/piggyblackhe