關於路線：6月9日早上飛機北京至蘭州，蘭州至西寧乘坐的火車，西寧至拉薩全程臥鋪，拉薩至日喀則至樟木包車，拉薩至納木錯朋友開車安排的，6月18日拉薩回北京選擇的直飛（經停成都）。
關於邊境證：如果不准備去珠峰大本營或是樟木口岸等邊境地區，完全可以不辦理。需要辦理的話建議在自己戶口所在地辦理好帶上去西藏，因為在西藏辦證需要花錢且較麻煩。在自己所在地的辦理流程是：1、准備3張1寸近期照片，帶上身份證，去你所在地的邊防支隊領取《邊境管理區通行證申請表》；2、填寫清楚需要你填寫的內容，切記要去珠峰大本營可以只填寫日喀則地區，若想前往樟木口岸一定要寫清楚是去樟木口岸；3、帶上貼好照片的申請表前往戶口所在的派出所，或你的單位蓋章；4、將蓋好章的申請表交回邊防支隊，換取帶有鋼印的《中華人民共和國邊境管理區通行證》；5、關於填寫想要前往的地方，建議全部填寫上，越全越好，反正用不到是沒事，用到就麻煩了；6、關於有效期，盡量和邊防警察商量的多填寫幾天，以備在西藏被美景誘惑想多停留些日子。
關於藥品：紅景天盡量提前服用，在出發前幾天就開始服用，到西藏後幾天，若沒有過於嚴重的反應可以停服。板藍根在去之前的幾天和初到西藏的幾天都要服用，千萬千萬不要感冒，後果很嚴重。芬必得或必理通等止痛藥需要准備，我們一行四人，只有我沒有高反，其他三人均出現或輕或重的反應，其中有兩人前三天晚上的睡眠全靠芬必得保證的。至於止瀉藥、抗過敏藥、感冒藥、消炎藥以及高原安等藥品可提前准備也可以到拉薩再買，我們是准備了N多藥品帶上去的。
關於高反：個人觀點，心情比吃什麼藥都重要，保持樂觀開朗的心情，也許你會和我一樣沒有高原反應的。常見的高反症狀就是頭痛，尤其是後腦疼，據同行的朋友說疼的挺嚴重的；另外還有就是上吐下瀉，我朋友在那根拉山口（5190M）及納木錯沒出現什麼，回來後的晚上上吐下瀉了一晚上；出現愛睡眠或失眠現像可能也是高反的表現之一，建議放松心情，吃些紅景天來調整。每天要多喝水，盡量多吃水果及蔬菜。
關於用品：6月份進藏，衣服要准備好夏裝及秋裝，晚上的西藏以及更高海拔的地方，溫度還是比較低的，內衣褲及襪子不必帶太多，拉薩很干燥的，晚上洗好早上就干了。防曬霜、紅霉素軟膏一定要帶好，堅持每天出門前抹上防曬霜真的可以使你盡量不曬黑，至於紅霉素軟膏是用來抹在鼻孔內的，避免鼻腔出血，我上布宮的那天忘記抹了，結果下來鼻子就出血了。太陽鏡、太陽帽是必須准備的物品。
關於西藏：在藏區也許你會碰到很多很多要錢的藏族朋友，請不要歧視他們，你可以在出門前多准備些一毛一毛的零錢用來給他們，記得要紙幣，這些零錢在寺廟裡也是很有用途的。請尊重當地的信仰，不要對佛像用手指，指指點點的，你可以用手掌，手心向上來指示你想要指明的佛像，廟宇內請不要大聲喧嘩，對於虔誠的信徒請不要嘲笑他們，請盡量不要與藏民發生爭執，在西藏地區包括寺廟內，很多行走路線都是順時針的，請不要亂走。請愛護西藏這片神聖的土地，不要亂扔垃圾。藏族朋友對你吐舌頭真的是出於好意，不要誤解。請不要談及西藏政治的問題，這些與我們游客沒關系。
關於紀念品：藏紅花是不錯的東西，值得帶一些，我們買的是28元/克，是朋友帶去的，也許自己購買價錢要稍稍高些。犛牛肉干，可以帶，不建議帶回過多，嘗嘗也就行了。西藏特產的煙是雪域，100元/條，還有一種是600元/條，直接去拉薩百貨後面的百益超市購買就行了。在西藏你會發現很多很多的綠松石、紅珊瑚、蜜蠟等等，我真的不知道怎麼分辨真假，那麼我就只買假的，至少是價格全部按照假的買，嘿嘿。在八廓街有很多，基本都是假的，但是砍價很重要，一般小點的手鏈也就5元/條，大點的10-15元/條（不管什麼石頭），若是碰到塑料的直接砍價到10元/3條。轉輪手工的在40-100元/件，機械制造的5-30元/件，太陽能的轉經筒20-25元/件。唐卡就比較難比較了，反正不建議買印刷品，那還不如不買呢。我朋友請了一幅釋迦牟尼的手工唐卡，要價4300元，最後3500元成交的，另外一個朋友請了兩幅，一幅500，另一幅300元，唐卡的關鍵點在於手繪，尤其是佛像的臉部繪制很重要，另一個重要點在於使用的顏料，正宗的唐卡使用的全部是礦物質研磨成的顏料，金色就是用的金粉、綠色用的是綠松石、紅色用的是紅珊瑚，置於室內可千年不掉色。所以真的要請唐卡的話，是否是真品那就全靠個人鑒別了，價位會差距很大很大。與藏族朋友交易的時候，你完全可以砍價，但切記要是砍價成功，不管你後悔或是不後悔，都要成交，避免引起不要必要的衝突。砍價的時候，你可以使用不成交就走人的方式，一般藏族朋友都會叫你回來的，嘿嘿。
關於餐飲：酥油茶分為鹹茶和甜茶，建議先品嘗甜茶，也許更能接受些。位於八廓街的瑪吉阿米值得一去，屬於稍稍改良後的藏餐，尤其推薦自制的酸奶酪，真的好吃啊。另外位於布達拉宮下方的雪神宮也可以一試，當地人推薦為較正宗的藏餐，注意在那裡吃藏耙的時候所沾的醬為生牛肉醬，不習慣或接受不了的請不要嘗試。在整個藏區，大部分的餐館全是川菜，所以也不必過分擔心吃不慣。
Day1、Day2
唐山——北京 票務公司送機場的車，100元/人
北京——蘭州 早7:25的航班， 9:55到達，機票520元+基建費50+燃油稅140=710元/人
蘭州——市內 機場大巴30元/人，下車後直接前行一公裡多就是蘭州火車站
蘭州——西寧 T209次12:40開，15:05到，硬座38元/人
西寧——拉薩 T165次19:50開，19:15到，硬臥500+/人，因為是先買的座號後補的臥鋪，忘了具體數了。
午餐在蘭州火車站旁的肯德基吃的，全國統一價。
在西寧吃的晚餐，什麼街不知道，就知道好幾家“炕羊排”飯店，邊上不遠有家華潤萬家，炕羊排是按斤賣的，味道不錯，就是有點鹹。吃完順便在華潤萬家買了些吃的喝的，用於火車上。
去拉薩的火車上
Day2
到達拉薩的時候已經晚上7點多了，但是天還亮得很，因為時差的緣故。很想照一張拉薩火車站的照片，可是被解放軍同志告知為軍事管制區，禁止照相。。。在等朋友來接站的時候，和邊上的列兵同志聊起了天，很有緣的是他居然是天津人，聽出我們的唐山口音後，顯得很親切。他沒說太多，就是跟我說想家了，想回去，這裡太受罪了。我勸了半天，這時朋友來了，所以也沒來得及問清楚他叫什麼。在此，希望在西藏駐守的每位軍人，你們要堅持，祖國需要你們的堅守，同時向駐守在西藏地區的所有軍人朋友致以最崇高的敬意！
晚上吃過飯後就休息了，因為我們同行的朋友中，有一位在火車上就出現了高反症狀。我很安穩的睡了一晚上，就是早上醒的時候鼻子和嗓子特難受，干的火燒火燎的。另外有一位朋友一夜未眠，不是興奮，是高反。。。
Day3
早上都沒起太早，8點多下樓，四個人准備先簡單轉轉拉薩。出門後，發現街上人很多，全是藏族朋友，每人手持一把轉輪，大家沿著一個方向前進，還有一路磕長頭的，猛然想起大家這是在轉經，隨後很興奮的跟著人群走了一段距離，無奈有朋友高反依然，只好就近找了一家米線館吃早餐。經過和老板打聽，才知道現在還屬於藏歷薩嘎達瓦節期間，所謂薩嘎達瓦節就是佛祖釋迦牟尼出生、成佛、圓寂的日子，這不是一天，據說是在藏歷四月初一至四月十五之間，所以薩嘎達瓦節不是特定某一天的節日，在薩嘎達瓦節期間，每天都會有很多人轉經。暗自高興，我們歪打正著還趕上藏歷節日了。
拉薩的物價不便宜，一碗米線要8元（好像），飲料基本都是4元/瓶（超市除外），畢竟物資運上來所消耗的人力物力太大了。
中午飯是朋友安排的，沒花錢。嘿嘿~ 下午朋友帶我們去了八廓街，這樣的安排主要是為了避免出現嚴重的高原反應，前兩天不適宜太累，盡量以調整為主，個人建議，不到萬不得已盡量不要吸氧，要不你身體自身很難調整適應過來。
晚上朋友帶我們在瑪吉阿米吃的晚餐，瑪吉阿米就在八廓街上。特別推薦那裡的自制酸奶酪，味道真的很好，價錢不低，好像是28元/份。
大昭寺前虔誠的信徒們
強烈推薦瑪吉阿米自制的酸奶酪
Day4
早上吃過早飯後，朋友帶我們來到了布達拉宮。提醒一下，布宮門票每天是限量的，需要本人持身份證提前以前領取預售票，根據預約的時間，在第二天憑預售票買正式門票。因為朋友有熟人，所以我們沒用預約，就直接買票進去了。門票100元/人，再次提醒下，進入藏區的寺廟內，要將帽子及墨鏡摘下。
午飯是回賓館吃的，下午幾個人在一起打牌，晚上去了布宮廣場看音樂噴泉及欣賞布宮夜景。
雄偉的布達拉宮
Day5
今天不准備在拉薩了，因為朋友沒時間，所以叫朋友聯系了一輛包車，准備去日喀則。同行的朋友很想去樟木口岸轉轉，所以就順路了。在西藏包車中最多的是豐田的陸地巡洋艦，一般是3-3.5元/公裡，不論什麼車，司機的吃住都是你需要負責的。朋友為了讓我們省些錢，也考慮到去樟木一路路況不錯，就給聯系了一輛伊蘭特，不按照公裡計算了，拉薩——日喀則——樟木——定日——日喀則——拉薩，全程包車4000元，司機的吃住我們負責。因為要節省時間，所以我們給司機制訂的路程很緊，每天要開很長時間的車子，說實話，感覺挺對不起司機師傅的，您辛苦了。從拉薩出發到回來，我們只用了2天半的時間。一路上司機態度很好，不挑吃不挑住的，不好意思的是我沒記得司機的手機號，只知道司機姓熊，四川人。
下午午飯後，司機帶我們一行四人出發，因為西藏的道路限速很厲害，所以從拉薩出發跑到日喀則的時候已經是晚上天都黑了。西藏公路的限速和內地的不一樣，不依靠電子眼及測速裝置，而是每隔多遠有一個檢查站，需要在檢查站領路條並簽訂所到達的時間，比如從A點到B點，限定你兩小時跑完，你要是在A點領路條上寫的是17:00，那麼你到達B點時如果時間早於19:00，那你就超速了，需要接受處罰。所以，拉薩至日喀則的路程，我們跑了6個小時左右。
當天晚上住在了日喀則西郊的一家酒店，掛牌三星，一間雙人標+一間三人標，我砍價到總共300元。晚餐是在酒店邊上的一家川菜館用的，價格比內地要高些，我們五個人六個熱菜，一人一瓶啤酒，米飯免費，總共花了150+元。用餐期間，碰到了N批要錢的藏族同胞，剛開始我們會給點，後來實在是沒零錢了，叫老板不要放人進來了才結束用餐打擾。
值得推薦包車的理由是，從拉薩前往日喀則，會途徑西藏第二大聖湖，羊卓雍錯。如果不是包車，你是不可以下車在湖邊轉轉的。另外提醒下，在山頂上有個觀景台，那裡需要買羊湖的門票，司機師傅告訴我們不要買也不要去觀景台了，直接開到湖邊上，碰不到查票的就不用買了。嘿嘿~我們到走也沒碰到查票的同志。
美麗的羊卓雍錯
Day6
早上6點多起床，等待朋友洗漱時，發現路邊的一個情況：因為時差的問題，當時的日喀則還沒有亮天，路上基本沒有行人。我在窗邊看到馬路上大約6、7個人用杆子抬著一把椅子，椅子的靠背用黃布包上了， 上面坐著一個人，一動不動。所有抬的人嘴裡念念有詞，一路走了過去。後來問了老驢才知道，可能我看到送葬的隊伍了。當地四川人說我運氣不錯，他們來了幾年也沒碰到過。當時由於沒有准備，另外考慮到對宗教信仰的尊重，我沒有照下照片。
7點准時出發，一路繼續前往樟木口岸。途中會經過定日，在去定日的路上，有一處珠穆朗瑪峰的觀景台，能不能看到珠峰就要靠個人的運氣了。我們真的很幸運，那天一點雲彩也沒有，珠峰完全呈現在我們眼前。
從定日向樟木方向，會經過N個邊檢站，這個時候就需要你的邊境通行證了。趕到樟木的時候已經下午2點多了，我們隨便找了一家川菜館吃的午飯，5個人點了1盤涼菜、6盤熱菜、1份湯，總共花了170+元。飯後繼續開車前往口岸，可惜的是我們沒有護照，是不可以過境的。建議提前辦好護照和簽證，是可以通過口岸過到對面去的，簽證在拉薩就可以辦理。
不要以為邊境可以買到國外的東西，不錯，是有，但是價格不便宜，而且只能在樟木鎮上買到。在邊境最多的就是中國人銷售的暖壺、杯子、棉被等等生活用品，基本都是尼泊爾人過境來這邊買的。
簡單的轉了轉邊境就趕路回定日，今晚要在那裡住宿，為了方便第二天前往日喀則參觀扎什倫布寺。
到達定日的時候，已經晚上9點多了，找了一家路邊的旅店，還算干淨，就是熱水基本沒有，因為海拔在4300M，當地做飯全部靠高壓鍋。要了3個雙人標，砍價到100元/間，晚飯和第二天的早飯都是在旅店用的，連吃帶住五個人總共花了580元。
樟木鎮上的尼泊爾貨車
Day7
一早用過早餐，用了大概3個小時的車程，返回到日喀則。直接把車開到扎什倫布寺門前的停車場。扎什倫布寺門票是55元/人，那天剛好是藏歷薩嘎達瓦節的最後一天，所以一路基本沒看到游客，全是藏族同胞。寺廟內人非常多，由於不懂得路線，只好跟隨大批的藏民一起走，本想找一個解說，但是沒找到。一路看了很多新鮮的事物，包括很多的喇嘛在一起誦經。西藏的寺廟和內地的不同，他有很多殿堂是連在一起的，每座殿內都燃起酥油燈，說實話，本來就缺氧，在加上人多空氣不好，我的嘴唇都變得特別紫，有個同行的朋友沒參觀完就下去了。由於廟內是禁止照相的，所以基本沒照片。
午飯是在日喀則南郊的一個小川菜館用的，店內居然沒有啤酒，還得我們點完菜還要去旁邊的小超市買啤酒。花費不大，菜味還不錯，店內挺干淨的。五個人總共花費了150元左右。
吃完飯我們繼續趕路，仍然是沿來時的路線回拉薩，到達拉薩的時候已經是晚上8點多了。和司機師傅結完帳，回屋休息，晚飯就在酒店用的。
扎什倫布寺
Day8
一早很早就起床了，因為朋友今天要帶我們去納木錯。因為恐懼高反，一位同行的朋友沒有前往。
納木錯不愧是西藏第一神湖，風景美過羊湖很多，途經那根拉山口，海拔5190M，我們下車時還是沒有太大的反應，就是感覺冷。比較幸運的是正好前天晚上下過雪，所以周圍漂亮的很。納木錯門票是120元/人。
游過納木錯後，午飯是在當雄用的，飯店的旁邊正好有一家藏族同胞自己開的自己制作的酸奶店，索性買了幾杯嘗嘗，8元/杯，一箱是90元/12杯。很想帶一箱回來，可以因為要長期冷藏，所以放棄了。說實話，味道酸得很，我們都得和白糖一起吃才可以，不過挺好吃的。
下午回到拉薩用過晚飯後就休息了。
雪後的那根拉山，海拔5190M
西藏第一聖湖——納木錯
Day9
朋友早就告訴我們可以帶我們去個一般人不能去的地方，位於拉薩的班禪新宮。今年班禪大師回到西藏後，就會入住到那裡。那裡不是經典，只能是熟人帶進去參觀。
大師的行宮內是不允許照相的，只有在大師宴會的地方可以，所以照片很少。
下午去了大昭寺，門票85元/人，游客很多，大部分是隨團的朋友。
從大昭寺出來後我們去了拉薩百貨以及百益超市，買了一些香煙什麼的東西。
晚餐是朋友在布達拉宮下面的雪神宮請我們吃的，比較純正的藏餐，個人感覺還可以接受，味道不錯。提醒下各位：在吃藏餐的時候，如果點到“藏耙”，那種食物一般是沾著醬吃的。在雪神宮裡沾的就是生牛肉醬，各位需要做好心理准備，如果接受不了，可以沾著酥油茶吃，或直接干吃。
Day10
今天要准備回去了，說實話，心中有點點的不舍。
朋友通過熟人安排我們與大昭寺內的老佛爺見面，可以幫我們加持一些物品。為了不浪費這個難得的機會，我們去拉薩百貨買了一些黃金的飾品。老佛爺今年80多歲了，住在大昭寺二層一個游客不能去的屋子了，有專門的小喇嘛服侍。
中午和朋友用過午餐後，朋友把我們送到了拉薩機場，我們乘坐的是國航經停成都的CA4111，下午4點起飛，晚上9點半到北京。機票價格+基建費+燃油稅總共是2620元/人。
老佛爺