溝內1日游行程安排：上午行程安排：
由於日則溝可是說是九寨溝的精華所在，所以進溝後建議直接乘坐環保巴士至諾日朗中心→換車至日則溝箭竹海下（注：每年的10月至次年的5月，原始森林尚處養護期，芳草海、天鵝海、原始森林不對外開放），游覽箭竹海和熊貓海姊妹海，從熊貓海走棧道至公路→搭車至五花海（途中從老虎嘴可以欣賞到五花海的全景，但由於老虎嘴地勢險要、路面狹窄，且為交通要道，故建議不要步行該段公路）。走五花海棧道（強烈建議）欣賞五花海的全景→返回公路搭車至珍珠灘，沿途車中欣賞孔雀河與金鈴海（此兩景點不設車站），步行穿越珍珠灘棧道（途經珍珠灘瀑布）→至公路後搭車至鏡海→搭車至諾日郎中心。上述景點間，箭竹海和熊貓海毗鄰，熊貓海至五花海約2000m；五花海至珍珠海約1100m。
在諾日郎中心換車進入則查窪溝至長海，走棧道從不同角度欣賞長海→返回公路搭車至五彩池，走棧道至公路，搭車返回諾日郎中心，沿途車中欣賞上、下季節海。
由於溝內1日游時間相對比較緊張，建議午餐可自行解決（也可以節省時間），因為旺季諾日郎餐廳往往會人滿為瘓（稍微說得略嚴重了一點）。
下午行程安排：
從諾日郎中心轉車至於樹正溝諾日郎瀑布→返回公路搭車至犀牛海→搭車至老虎海→搭車至樹正瀑布，從棧道步行依次經過樹正群海→火花海→雙龍海→返回公路，沿公路前行至臥龍海→返回雙龍海對面的樹正寨→搭車至盆景灘，沿途車中欣賞蘆葦海（蘆葦海不設車站，若考慮步行蘆葦海的話約有2km，但可以看到色莫女神像）→搭車至扎如溝樹正溝口，可觀賞寶鏡岩（據說上面有12生肖相，找到的話能給自己帶來好運噢），在此可轉車至扎如溝扎如寺，也可直接返回溝口。上述景點間犀牛海至老虎海約530m；老虎海至樹正瀑布（海群）約400m；樹正瀑布（海群）至火花海約1500m；火花海至雙龍海約250m ；樹正寨至臥龍海約600m；雙龍海至蘆葦海約750m；蘆葦海至盆景灘約1300m。
對於溝內1日游，考慮的是在有限的時間內能游覽到溝內大部分的景點，因此其行程安排只能從溝內景點的分布和游覽順序進行安排。
溝內2日游行程安排：
第1天游日則溝和則查窪溝，第2天游樹正溝。
第1天早建議直接乘坐環保巴士至諾日朗中心→換車至日則溝鏡海→搭車至五花海→返回公路搭車至日則溝盡頭。然後按照1日游的順序，從原始森林游覽至鏡海→搭車返回諾日郎中心轉車至則查窪溝長海，從長海游覽至下季節海→返回諾日朗中心→諾日浪瀑布→返回溝口。
這樣安排的目的主要是能在清晨無風的環境下欣賞到鏡海和五花海美麗的倒影，一旦海面微波蕩漾的話，就無從欣賞了。
第2天早建議直接乘坐環保巴士犀牛海下，欣賞海面無風時的美景，然後按照1日游的順序從老虎海游覽至盆景灘、扎如溝→返回溝口。
本人根據2005年4月在九寨溝內自由行的行程做了溝內游程圖(難免有不足之處,望能得到指正)，可以配合文字進行安排。但由於受到文件大小的限制，溝內游程圖精度受到一定的影響，大家若需要的話可以郵件問我索取，也可以到“照片發表中”搜索“hechnk”發表的“九寨溝內地圖”。