（9天半，雙人5000元，一臥一飛）
D1,2 上海－蘭州 （2005/8/12-3周五,周六） 天氣晴到多雲18-31度
行: T116終點蘭州16：43 – 16：292,185公裡
火車晚點兩小時，通常都晚點
出站右手就是公交總站. 乘1路到”西關什字”, 1元 ,15分鐘, 向北走10分鐘即黃河及中山橋（建於1909年，德國人設計）。入住中山賓館，200元/標間，到河邊看黃河日落，再去附近的大眾巷吃“杜維成灰豆王”的灰豆1元，甜醅1元，金城第一炒的飯館招牌菜——醬牛肉腱子及炒面片，三鮮店的烤羊肉串
D3 蘭州 – 夏河（2005/8/14周日）天氣多雲見晴10-24度
六點退房，去大眾巷馬子祿牛肉面上午6:00-10:00開門 牛肉面3元/碗！可加半斤醬牛肉（切成薄片）
吃完後到張掖路口西關什字乘111路到汽車南站，1元, 25分鐘
購車票蘭州到夏河7點30分/8點30分，306公裡，票價44.5元，5小時，臨夏到夏河修路
整個夏河其實就是一條長街，東邊是汽車站，工藝品街，飯店等，西邊是寺
住：武裝部招待所，雙人間50元，公共浴室
沿途還有岡堅龍珠，白海螺旅館，華僑賓館（多老外）
吃:武裝部招待所餐廳， 送湯
游:拉蔔楞寺轉一圈三公裡，早課是在6點開始
門票40元.沒有學生票。建議不買票，不進那些殿也沒什麼要緊。
D4 夏河－瑪曲（2005/8/15周一）
夏河到合作在修路
適逢瑪曲賽馬節，班車約下午1：30到達，找一賓館住100元/標間
城郊看賽馬，返回後包車去黃河大橋看日落，50元/車來回
D5 瑪曲—郎木寺（2005/8/16周二）
早6：30乘瑪曲-合作/夏河的班車到尕海三岔口，票價7元/人；8：4 0有黃色中巴（碌曲到郎木寺），約10點到
（可略去瑪曲，直接班車夏河到合作到郎木寺，或包車從夏河到朗木寺，走近道穿桑科草原，然後上213國道，6小時到，上國道前路況不太好）
住：郎木寺賓館，60元標准間，24小時熱水，白色床單被罩，電視等設備一應俱全。
達倉朗木賓館 雙標 90/天賓館很新。有電視機，公用衛生間和洗澡間
薩那旅舍，沒有獨立的衛生間，衛生條件還可以，20元/床，吃:LISA餐廳的蘋果派撮合，酸奶，八寶茶一般。網上說：如果想找人包車又找不到合適的人的話，可以去那碰碰運氣，Lisa還可以幫你找價錢比較合適的司機。但事實上完全可以湊足人數後自行解決
達老咖啡廳，在二層樓上，簡潔的藏式裝潢，奶茶25元一壺
達倉朗木賓館餐廳吃晚飯，還算川味，沒有藏味。
游:郎木寺;四川那邊叫格爾登寺，門票15元，包括納摩峽谷的門票。位於格爾底寺後面的山谷內，過納摩寺小學就是，感覺一般，走1個小時就可以折返了。
甘肅這邊的賽覺寺10元，可上到寺後山上的天葬台，徒步前往1000米(海拔4000-4400米)。朗木寺後的小山坡也可以繞路往天葬台，山坡不很陡。天葬台上空盤旋的禿鷲。天葬早上八點左右開始，可遇不可求。
D6郎木寺－花湖－唐克—瓦切 -- 紅原（2005/8/17周三）
包車：三菱吉普車6人，800元; 其實人少的話面包車也可以，路只有一段較差
住：紅原汽車站對面弄堂裡飯店，標間60元/間
吃：瓦切黃河無鱗魚，20元/斤
游：花湖在郎木寺—若爾蓋的路邊。門票20元；（可少買幾張），7月花開，棧道較長，走1.5小時。
（花湖距若爾蓋縣城35公裡。是國家級高原濕地生物多樣性保護區，全國第二大濕地，又稱飛禽的樂園。一望無際的大草原綿延4萬平方公裡，全世界聞名，位於若爾蓋濕地的核心區域，共有300多個湖泊。花湖最美的是看日出，還可看全世界罕見的黑頸鶴，其珍貴價值不亞於大熊貓。）
唐克黃河第一灣，在公路邊，門票20元/人，可少買幾張，沿棧道上山，到高處看得更遠些。
D7紅原 -- 馬爾康 – 金川 – 丹巴（2005/8/18 周四）
紅原到馬爾康班車8：00 – 13：00，馬爾康到金川13：30/15：00 兩小時，金川到丹巴包車，面包車150元/車，2小時，路上遇到牛羊雞在路上散步
晚餐在丹巴縣城的興丹商城二樓，然後去甲居藏寨(5KM), 住宿25 元/天, 車費40元/車來回，門票30元/人可少買幾張
D8丹巴（2005/8/19周五）
早起逛甲居藏寨，10點離開回縣城，入住興丹商城公寓，15元/人
游：游梭坡(7KM)，中路(10KM) 包車120元/車
梭坡古碉群（８４座）、中路古碉群（２１座）
中路文化館長家農家樂，15元/人，香豬腿肉，圓根酸菜，青稞酒，酥油茶等
D9丹巴--成都 （2005/8/20周六）
行: 345公裡 6：30 / 7：00兩班車 十個小時 翻越巴郎山 停城西的白果林
晚飯三只耳冷鍋魚，西二環清溪西路口，出租車6元
住：磨子橋百腦彙對面立交橋下白果園青年旅館，35元/人，出租車22元
D10成都--上海 （2005/8/21周日）
華興煎蛋面店新南門分店吃面，3.5元/碗，超市購物，
回青年旅館， 出租車8元到岷江飯店乘機場巴士， 25分鐘到機場
雙流 – 浦東2.5小時 1800公裡
費用合計5000元，火車硬臥去，飛機5折票回，購物200元，其他為沿途吃住行。