1、北京出發——天水
2、天水：麥積山（有小公共）、仙人崖（沒有公共汽車不方便，而且也不值得去）
3、伏羲廟、玉泉觀、南郭寺（可不去），長途車到蘭州
4、蘭州長途車到劉家峽，再坐快挺到炳靈寺石窟（也可從臨河坐車到蓮花碼頭後前往，可能比從劉家峽去好一點）
5、上午休息，下午從汽車南站坐車去夏河
6、下午夏河拉蔔楞寺，下午包車120元面包去甘加草原，白石崖山洞
7、上午長途車到同仁，下午隆務寺，從汽車站有小面包當公共汽車1。5元到吾屯上下寺（由於閉關，不許女子進入）
8、上午看少數民族運動會，下午坐班車去扎尖，再去李家峽
9、上午包車120元面包去坎布拉，下午坐長途車到西寧
10、 上午去北山寺、清真大寺門口，下午蹭車去的塔爾寺
11、 蹭車去青海湖
12、 西寧長途車至瑪多
13、 包車去黃河源頭，到曲瑪萊（沒有必要去）
14、 曲瑪萊到玉樹，包車文成公主廟、結古寺、瑪尼城
15、 玉樹長途車至石渠，住藏民家中
16、 石渠長途車至馬尼干戈，搭車至德格（小鎮很美，最好多待一天）
17、 德格鎮上轉，下午包車往江達300元
18、 被困江達
19、 江達包車到昌都（由於修路，路不好走，沒辦法）
20、 昌都到波密（搭上回八一的車比較合適，還能媸蓖３嫡障啵?/FONT>
21、 波密到八一
22、 八一鎮上休整一天
23、 八一長途車到朗縣，下午在路邊攔車，總算攔到去加查的車，晚上到加查
24、 包車到神湖拉姆拉措
25、 加查到澤當（路邊攔車）
26、 澤當長途車到拉薩
27、 在拉薩轉
28、 布達拉宮
29、 大昭寺、小昭寺，休閑
30、 拉薩轉
31、 拉薩到日喀則（包車車壞沒去成江孜，搭車到日喀則）
32、 包車日喀則到定日
33、 包車定日到珠峰大本營
34、 包車珠峰大本營回日喀則
35、 扎什倫布寺、夏魯寺，坐班車到江孜
36、 江孜到桑耶寺（包車費用太高）沒辦法
37、 坐貨車到青樸，長途車到昌珠寺、雍布拉康到拉薩（大昭寺口有車，也可從桑耶寺坐）
38、 拉薩博物館
39、 拉薩休閑
40、 拉薩到納木措到那曲（搭自駕車）
41、 那曲到格爾木
42、 格爾木到蘭州
43、 蘭州休閑
44、 蘭州休閑
45、 晚坐回京的火車