D1 （廣州-蘭州）搭上18：50從廣州站開出的K227次火車去蘭州，四個人包了個軟臥包廂，票價800，不過畢竟是一天兩夜，還是不要虐待自己了，為以後的旅程積蓄力量。
D2（廣州-蘭州） 在玩飛行棋、打拖拉機、泡面、睡覺的時間中度過。
D3（蘭州-夏河） 火車在7：35准時到達半州火車站，趕到售票廳買3天後從蘭州到中衛的K44火車票，一問之下，發現火車站售票廳最多只可買兩天後的票，於是打的去位於和政路的金輪大廈買票。雖然那裡8點開始售票，但門前已擺開了盤龍陣似的隊伍。一路上問人，得知蘭州去中衛的車票比較易買，退一萬步，即使買不了火車票，大不了就倒車去（後來兌現了），於是我們決定放棄。
打的到南站乘車去夏河，到達南站已是8：40。原計劃轉車，但幸運的是，8：30發車往夏河的直班車還未開出，於是我們趕緊買票上車，省去了不少麻煩。車上大多是游客，外國人不少，也有身著紅袍的尼姑。我們和一個年輕的美國女教師聊了起來，她在日本教英語，不懂中文，捧著本中國自助游攻略獨自出游，已走了西安等地方。
出蘭州，滿目是荒山，偶爾看到山谷中種些玉米和向日葵，被火辣的太陽烤得無精打采。一覺醒來，已到臨夏，開得異常燦爛的太陽花和白楊樹（這兩種植物在西北很常見也很美麗）將居住區和公路隔開，形成一道鮮亮的風景線。
到達夏河時是13：30分，4小時30分鐘的車程比想像中快，多虧了新建的高速。出站後打了個2元/人的面的到紅石國際青年旅館住下。夏河鎮其實就只有一條主軸街，所有主要建築都在上面了；街上行人以穿土紅僧袍的喇嘛和穿旅游服的中外游客為主。
到了青年旅館才發現原來它還未完工，處在試業階段，自來水都沒通，4人間顯得有點狹小，不過25元/人的房價實在吸引。主管是個藏族小伙，我們讓他幫我們聯系明天去甘加的包車就去轉拉蔔楞寺了。
還是有旅游團到這玩的，和我們一起進去的是個北京團。講解員是由寺內喇嘛義務擔任的，人個喇嘛帶一撥人，我們還遇到一個用英文給老外團講解的喇嘛。拉寺在虔誠的藏族信眾捐獻下建得非常大器，我們參觀了供奉格黃教兼拉寺創始人宗卡巴的大殿，大殿金頂紅牆黑窗，襯著藍天排雲拍入照片非常上鏡，天下無賊中傻根修廟的外境地就是這裡。殿內彌漫著酥油的清香，壁畫、唐卡、大盤的酥油燈都很有藏傳佛教的特色。牆壁上藏著據說是松贊干布時代的佛經，棉質金銀字，世上只有達賴喇嘛、班禪和拉寺住持三人有資格閱讀。之後走了酥油佛像館，喇嘛說可以拍照，大家受寵若驚，頓時閃光燈亂閃一通，我個人認為，這裡的酥油花比西寧塔爾寺的更好看。後面又參觀了博物館和喇嘛們做課的大殿。
出寺後，我們步行去貢唐寶塔。寶塔金碧輝煌，登上金頂後還可以看到拉寺的景，值得一看。
出塔後，我們爬上寶塔對面山坡上的曬佛台（在曬佛節晾曬唐卡的地方）。山坡上鋪滿白色的小紙片，它們是信眾拋灑在這裡的吉祥符。拉寺果然是個風水寶地：兩山夾峙，座北朝南，大夏河穿寺而過。站在坡頂可以拍齊貢唐寶塔和拉寺，效果很好。
轉了一段轉經長廊，我們就回去吃飯了，晚上在清真浴室洗澡，3元/人。
交通： 蘭州長途車有東南西北站，去哪個方向就去對應的站上車。去夏河就到南站上車，直班車每天有7：30，8：30和14：30三班，票價44.5。趕不上可在臨夏和合作倒車，去這兩個地方的車都是空調快車。路是新修的高速，四個半小時可到夏河。 蘭州市內的士7元起步，夏河面的和的士都是2元/人，三輪摩的1元/人。夏河正規的出租車管理嚴格，司機每周都要上課，每輛車都帶了乘客保險。 住宿： 我們住的是紅石國際青年旅館，在網上找的，藏式，在建，還沒通水，有自行車、野營用品出租，完工後應該不錯，會員25元/人，非會員30元/人。夏河旅館林立，二星酒店也不少，即到即住也挺方便。 門票： 拉蔔楞寺——40元/人（沒學生票）；貢唐寶塔——10元/人。 D4（夏河） 清晨7點沒到，我們就出去轉了。清晨的夏河有點冷，穿件厚外衣不過份。金色的晨光鍍在青稞田、轉經長廊、白塔、金頂、紅牆和青山上，排雲點綴藍天、薄霧縈繞山谷，很聖潔的畫面。一早已有很多信眾在轉經桶和跪拜了，男女老少都很虔誠，他們也許已經習慣了相機，對來往拍照的游人不予理會。
走走拍拍，吃個早餐，帶上干糧，回到旅館准備上車去甘加八角古城和白石崖。9點，准時上車，是輛小面包，師傅是漢族人，健談，話風比較誇張。我們先到車站買明天14：30回蘭州的票，結果被告知明天才有賣。
伸入甘加的路正在修，我們走的都是土路，很顛簸。路上看到草原上的野花盛開了，一個個山頭如同鋪了綠色花毯。途中還經過一個解放軍駐地，大炮、雷達排布在草地上，煞是緊張。據說，這些軍備是用到嚇唬當地藏民的，他們都有槍。頓時覺得我們處境危險，不過經過村莊時他們都會主動向我們打招呼，心中疑慮這才消失。
八角城從遠處看來很蒼桑，靠著白石崖，古老原汁原味的黃土城牆上長著一簇簇野草。城牆內卻是另一番天地，村民在收割谷物、驅趕馬車、建房子，整個村莊充滿生氣。我們登上城牆，俯瞰整條古村。城牆上風很冽，吹得人搖搖欲墜，此時，有幾個小男孩上來收取門票，順手給了我們幾張名信片。下去後，我們走進村子，用普通話加手勢艱難地和村民溝通，問郵局和廁所在何方，他的回答是郵局是沒有的，廁所沒問題，隨便找個地方就好了。
師傅一直在催促我們，說天陰，風一刮下起雨就回不去了。於是我們沒在城裡多轉，直插白石崖。白石崖實際是一堵岩壁，分隔甘肅、青海兩省，裂口處有一座寺廟，某處崖壁有個深不可測的洞穴（前兩天摔死了一個老外）。天響了雷，也出於安全考慮，我們只好回頭，沒入洞。
時間還早，一點不夠，我們臨時決定把達宗湖也玩上。司機坐地起價130，我們好歹講到100，仍有被宰的感覺。達宗湖是高山湖泊，海拔3100米，開車上到山還要走一段路才到，幸好路上風景還可以。神湖很精巧，湖邊、山上、樹上滿是經幡和白色羊毛。不過20元的門票有點貴了。從達宗回來的路邊景致很不錯，女人們在大片待收割的金黃青稞田裡勞作，不時有撂得整整齊齊的秸稈推闖入眼簾，山青水秀。
晚上逛了一下商店，看到一幅色彩鮮艷、畫工精細、一尺見方的布質唐卡，據老板說它已有七八十年歷史，出自名家之手，礦物顏料不褪色，索價280。轉了幾轉，發現選擇還是很多的，從一百多的普通貨到幾千的清朝唐卡都有。最後還是難以忘記第一幅看上的，以250元啃了下來。
交通： 包車（小面包）到甘加八角城和白石崖130元，去達宗湖100元（應該再低）。怕顛的可以包四驅車，喜歡挑戰的可以租自行車。 門票： 八角城——10元/人，達宗湖——20元/人。 吃： 這裡的牲口都是放養的，犛牛肉羊肉大肉都很有肉味，手抓、紅燒都不錯；菇野生，香菇油菜清淡好味；主食有多種面食，羊肉藏包和米飯；早餐可嘗嘗鮮犛牛奶和枕頭大小的清真大包；飯後可多吃桃子和香蕉梨等水果，新鮮清潤。 D5（夏河-蘭州） 早上天陰，還下了幾滴雨粉，早餐後TAXI去桑科草原。時間還很早，加上天氣緣故，路上基本上沒其它車，司機直接把我們拉到一個相熟的牧民家騎馬。我們被請上炕，主人奉上酥油茶、饃、糌粑等食物，我們怕被宰，只捧著照了幾張相，沒吃。騎馬31元每人每小時，2小時以上適當超時不算錢。牧民和你同騎一匹馬，你可以放心雙手放開拍照。桑科草原風景和甘加比更濃艷，更上鏡。各家各戶的草地用鐵柵隔開，河水不犯井水。主人的草場很大，兩個多小時我們都在他們的土地上轉。回到牧民家，凍慘了的我們再抵受不了熱酥油奶茶和酸奶子的誘惑，大吃大喝起來。最後埋單260元，除騎馬外還為食物隨便給了點錢，據說，山下的牧民家一碗奶茶也得十多塊。個人認為，桑科並不像一些網友說得那麼糟，還是可以去玩一下的。
回到夏河，吃完午飯就上了回蘭州的車。到達後想買到中衛的K44，結果明天不發車，又沒有可以直接到中衛的長途車，只好到中寧倒車了。吃過晚飯就沿著黃河邊走到中山橋。蘭州這個西北的城市比想像中漂亮得多。10點多還燈火通明，繁華熱鬧。沿河的一段路尤其漂亮，高大的柳樹和綠化帶隔開了，人行道上擺著酒水小攤，一把太陽傘，一張桌四張椅，三五知己在夜風中喝喝啤酒聊聊天，很是愜意。燈光映照下，熙熙攘攘的游人和行人簇擁著中山橋，河水湯湯，大橋顯得很有氣勢。
交通： 包了一輛TAXI去桑科，來回50元；蘭州到中衛的火車很多，但是要買到臥鋪和合適的時間還是最好提前訂票。 住： 火車站旁邊的新世紀大酒店，三星，160元/標間，鄰近長途汽車站和東站。 吃： 釀皮拌了花生醬吃可以很有境界；走累了，選個小攤坐下，買瓶酸奶喝是很不錯的。 D6（蘭州-中寧-中衛） 七點多出門TAXI到馬子祿牛肉面，到達是鋪面已經挺充實了，滿牆的名人相片和簽名讓人目不暇接，3塊一大碗的牛肉面讓人吃得舒舒服服。可惜我們時間緊迫，不敢久留，在門口拍了照就走了。
我們直奔白塔山公園，一路上遇到大大小小形形色色的寵物狗，但蘭州的街道上干淨得很，沒有狗便便，連紙巾都沒有。白塔山公園在中山橋的盡頭，建在山上，走上去還是挺費勁的，在山上俯瞰中山橋、黃河和城區又是另一番感覺。白塔是為紀念一位古時進京病逝在路上的喇嘛而建的。出園後往西走就到了黃河水車園，園裡擠滿了旅游團，要找個空隙拍個照也不容易。這裡的兩台水車年代比較新，近距離接觸水車，弄懂它們的工作原理還是挺有趣的。繼續往本走就是黃河母親像了。我們就此打住，TAXI回酒店取行李趕11：30到中寧的車去了。
汽車在銀川和中寧的分岔路口放下了我們，我們隨即跳進一輛三腳小車駁往中寧汽車站，恰有一車至中衛，立即上車，可惜車子沿途上下客，十多公裡的路捱了近一個小時，到中衛車站已近5點。
我們住的華名酒店就在中衛高廟對面，休整後就去轉了一下。高廟是漢傳佛教的建築，廟占地小，密度大，為了節省空間，樓梯建得又窄又陡，佛閣遲可能地縮小，與規模宏大的藏傳拉蔔楞寺形成鮮明對比。寺裡的建築秀美，每個房頂都有不同的設計。
中衛是個小城鎮，市中心附近，超市和商場的密度卻大得驚人，幾乎是兩步一個，不愧為一人旅游城市。晚上，火車站廣場上滿是出來散步納涼的男女老少，孩子都在玩小型游樂設施和噴泉，很悠閑的感覺。
交通： 蘭州到中寧的車比較密，其實和去銀川是同一趟車，車票68；從下車點駁車到中寧車站很方便，因為有很多TAXI在招攬生意，我們坐的那輛3元/人；中寧至中衛的車更是多如牛毛，我們坐的那一趟9元/人；中衛市內TAXI 5元一次，市內基本不會跳表。 住宿： 華名大酒店，三星，位於鼓樓北街高廟對面，距火車站僅200米，128元/標間，衛生良好，電話0955-7037777，中衛雖有眾多酒店和旅館，但在旺季找住處也不是容易的，建議提前訂房；也可去沙坡頭住蒙古包，不過沒水洗澡。 門票： 白塔山公園——5塊左右（學生優惠），水車園——2元/人，中衛高廟——20元/人。 食： 馬子祿牛肉面——最負盛名的牛肉拉面，名人去過一大堆，家常價3塊一大碗，牛肉可按斤單買；蘭州水桃——難以置信的大，又脆又甜；中衛商城——實是一個街市，裡面有很多地道的小食，不過衛生狀況差一點。 D7（中衛-通湖-沙坡頭-銀川） 早上五點，我們准時登上侯在酒店門口的包車，一心想去通湖看沙海日出，可惜司機說早上下了一點小雨，肯定看不到日出了，有點但是人都起來了，只好繼續去通湖。天黑漆漆的，沒見到一輛其它車。去到通湖睡了一小覺才有工作人員出來收門票，獻哈達，敬酒。後來又來了一輛包車，一家子，於是便和他們湊到一齊玩。我們首先乘坐沙漠飛車。這種6輪巨型柴油車外形很是嚇人，衝上沙丘後向下衝的離心力很大，有過山車的感覺，可惜衝有高大沙丘的次數太少了。車到所謂的滑沙場，全部人下車玩免費滑沙。滑沙板很簡陋，就一塊鐵皮，沒有什麼安全措施，拴條繩讓你拉上沙丘，挺累的（沙坡頭也有滑沙，每次20元，滑板先可控速，比較安全，但不剌激）。頭兩次還好，第三次竟然翻板了，我們兩個女生從沙丘上滾了下來，滿口滿臉都是沙，後來四人中三人都與沙丘親密接觸了。有人牽了幾匹駱駝供我們騎，35元半小時，我們沒騎，那家人騎了，不到半小時就回來了。坐飛車回到營地，沒有玩自駕沙車、騎馬等娛樂項目就直接去沙坡頭了。
沙坡頭南區有滑沙、黃河飛索、騎駱駝騎馬、漂流等娛樂項目，但每一樣都要錢。我們選擇了飛索和纜車的套票。飛索號稱黃河第一索，落差五十多米，跨越黃河，人就靠一段繩子吊在鋼索上，雙手緊抓滑輪，看上去有點恐怖，那些工作人員在我們驚魂未定之際，半誘半逼地哄我們買了3元一對的手套，不過飛過去的時候還是很爽的。來回飛了兩次後，我們轉了轉淚湖等。
出了南區，我們做了件天大的蠢事，就是將門票放進了郵箱，由於門票是南北區的聯票，於是北區就去不了，捶胸頓足啊！
無奈，只好去司機介紹的私家羊皮筏漂流。別看這些筏子那麼簡陋，每個要2000多元，而且羊皮每兩年就要換一次。筏工有20年駕船經驗，在黃河上駕輕就熟地擺弄著筏子。這段黃河是典形的一杯水半杯泥，河寬水急。20多分鐘後我們就上岸了，總算體驗過了黃河最古老的運輸工具了。說實話，沙坡頭感覺上沒有的地那麼好玩。
回到中衛，到司機介紹的一家餐館吃麻辣豆花魚，她還專門從家裡帶了一個西瓜和甜瓜送給我們，這兩個瓜是汲取石隙清泉長大的，特別特別清甜。飯後，我們撐得全都站起來了，還專門到不遠處的農貿市場體驗了一下當地人的生活。市場最有特色的是：香料鋪成行成市，花餅五彩繽紛，釀皮小攤生意紅火。逛夠後我們就到車站搭快客到銀川。
車上昏睡了兩個小時就到了。住進酒店，聯系好明天的包車後，就步行逛市區去了。不幸玉皇閣在修繕，只去了南關清真寺、小天安門和鼓樓。
交通： 在沙坡頭包車一天100元，羅師傅既有西北人的豪爽健談，又有女性的細心體貼周到，很讓我們滿意，聯系電話：8895465，13519239119，夏利車，車牌：寧ET1252； 從中衛到銀川的車半小時發一趟，基本上不用提前買票，我們提前買的票買晚了，提早去到車站也可以有車就上，快客兩個小時就到，很方便，票價好像是60元； 銀川TAXI 5元走天下，四個人搭很劃算。 住宿： 我們住的是玉皇閣北街的長相憶賓館，標間200每晚含早，有點舊，不過服務周到；其實銀川有很多旅館，都很劃算，譬如在南關清真寺旁邊就有一個條件比較好的旅館。 門票： 通湖——20元/人；沙漠飛車——30元/人；沙坡頭——35元/人（學生票）；飛索纜車套票——80元/人；漂流——50元/人；南關清真寺——10元/人（學生票，附簡介）； 食： 位於玉皇閣南街的津味樓很不錯，專吃涮羊肉，小炒也不錯，便宜份量又大。 D8（銀川-廣州） 吃完自助早餐我們就上路了。第一站去的是西夏王陵，看陵墓本身是沒什麼意思的，但在博物館和美術館中一邊看一邊聽講解員講解，好好了解西夏國的歷史，還是很有趣的，因此，我們在王陵裡一待就是兩個半小時了。
第二站是鎮北堡影視城，明城以特色場境為主，像大《話西游》中的盤絲洞，《紅高粱》中鞏莉出嫁的花轎等等。其實這些布景近看都很普通，破綻很多，但是在電影裡的效果卻是那麼好，拍電影的確不簡單啊！建議一定要跟講解員走，像這樣的人文景區，沒有講解看了等於沒看，沒什麼意思的。清城中以一條古街為代表，影迷們去看了一定很有共鳴。
鎮北堡影視城是由文革時被打為右派的作家張賢亮的作家創辦的，經營模式很有特點：免費給劇組提供場境，但劇組拍完戲後要把道具留下，例如大話西游中的大蜘蛛，據說它當時花了劇組10萬港元！的維持依靠的旅游業，影城管理得很好，所有展示的道具都任由游人擺弄，完全沒有博物館眼看手勿動的拘謹；這裡的廁所叫輕松一處，外形像個黃土谷倉，拍戲時鏡頭一掃而過，根本看不出什麼破綻。有人說，張賢亮是在出賣荒涼。不過客觀的講，這個影視城的確經營得很成功。
出城後2點，該吃午飯了，我們不慎在影城附近選了一間車很多的餐廳，慢，拖了我們一個小時，而且東西不太好，還有點不衛生。
第三站是賀蘭山口岩畫，這是50個最佳得外國人去的中國景點之一。景點有人講解，只要跟著他走，就不會錯過隱藏在岩面的遠古藝術。岩畫線條粗獷，形像抽像，種類多樣，發揮你的想像力，嘗試解讀遠古人類的留下的信號；即使你對這些刻在岩石上的圖騰缺乏靈感，單單欣賞賀蘭山的山岩也夠賞心悅目的：這裡是一條山溝的溝口，清澈的山溪在紅紫和淡綠的礫石上流淌，山勢盤曲交錯，山岩褐紅，褶皺層次分明。
最後一站，拜口寺雙塔。這裡是西夏時期的王家寺廟，風水很好，背靠賀蘭山，前眺寧夏平原，在講解員的指引下，我們還看到了山岩上的天然彌勒佛和臥佛。講解完畢後，我們被幾個和尚連請帶推地弄進了一個小小的佛閣，跪拜一番後，那幾個和尚熱情地為我們解佛緣，桌面上擺著本功德簿，記錄著前面的游客捐出的香油費，199、133……我知道自己快要為建觀音廟做貢獻了，從錢包掏出5塊，決然地說：“大師，我是學生，能力有限，相信佛祖一定會見諒。”然後轉身走人。我們三個女生各貢獻了5塊，還是同行的男生比較虔誠，留下了50塊。
回到銀川，已近6點，本來想去西塔看看，可惜到達時已關門。於是就直接到河東機場了。銀川機場很小，安檢也只開了一條道，排起了長龍。飛機准點起飛，經過兩個半小時的飛行，安全到達廣州白雲機場。
交通： 包車到王陵、影城、岩畫、雙塔和入機場的費用一共260元（其實可以講到240元），捷達小車（是蘭州出租車中最好的車型了），段師傅為人爽朗健談，從他口中我們了解了很多寧夏的風土人情，聯系電話：13895682671； 從銀川飛廣州，我們乘搭的是南航的CZ3228，21：05起飛，23：30到達廣州，出機場大概24：00，6折票1240，聽說學生提早15天訂票有5折。 門票： 西夏王陵——20元/人（學生），鎮北堡影視城——35元/人，賀蘭山岩畫——18元/人（學生），拜口寺雙塔——8元/人（學生）； P.S. 開支技術統計 消費項目費用(元) 備注 百分比 交通 2462 含火車票機票、城市間往來、市內taxi費 66.54% 門票與娛樂 480 娛樂費包括飛索,騎馬等費用 12.97% 住宿 294 最便宜的25元/人/晚,最貴的100元/人/晚 7.96% 餐飲 145 西北地區吃的東西較便宜且份量大,平均24元/天 3.92% 其它 319 主要為購物費,包括一幅250元的唐卡 8.62% 總費用 3700 (蘭州白塔山公園)
(從白塔山公園上可俯瞰蘭州城區和中山橋)
(沙坡頭是個吃錢的地方)
(拉蔔楞寺（天下無賊中傻根修的廟）)
(從山坡上可看到拉寺全景和寶塔)
(過了這道岩壁就到青海了)