2005年夏天，背上行囊，環游西部。作功略記之。
日程安排
D1（周六）：晚22：09上海K360至中衛。
D2：火車上
D3：早抵中衛，沙坡頭，中衛高廟，至銀川，逛市內，南關清真大寺，承天寺塔，宿銀川。
D4：西夏王陵，華夏西部影視城，宿銀川到西寧火車。
D5：塔爾寺，西寧市內，莫家街美食，宿西寧。
D6：青海湖一日游，宿西寧。
D7：西寧至夏河，拉蔔楞寺，宿夏河。
D8：拉蔔楞寺，自行車游桑科草原，宿夏河。
D9：夏河至蘭州，飛機回上海。
交通
上海—中衛：K360 22：09開 下鋪￥410 第三天清晨到達中衛（目前上海到銀川的K360中午12：51發車，第二天20：41到達中衛，臥鋪￥458）
中衛—沙坡頭：包出租車 來回￥50（可到中衛汽車站坐到沙坡頭的專線車，但是來回會稍微慢一些）
中衛—銀川：中衛汽車站乘坐高速大巴 ￥34
銀川：市內打的很便宜，一般在老城區（興慶區）內5塊錢居多，老城打到新城的火車站也也就15塊錢；市區有中巴或者西門乘坐16路直達華西影視城；影視城中巴回到市區，在司乘人員指點下在市區西部靠近西夏廣場的站下車，包車來回￥60到西夏王陵，在西夏廣場附近公交車回市區
銀川—西寧：N901 22：05開 硬座￥62（目前這班車22：27開，第二天13：07到，硬座￥53）
西寧—塔爾寺：西寧體育館隔壁的小的西門汽車站有頻繁的中巴車和出租車到湟中，票價都是每人5元。有很多公交車或交通工具從湟中汽車站出發到西寧，直到天黑才結束。
西寧—青海湖：參加青海湖一日游￥130（包餐、門票）；包車一日往返夏利￥300、桑車￥400，環湖需千把元
西寧—夏河：西寧站每天7：15一班車直達夏河，￥41.3，電話0971-8149611
夏河—蘭州：依維柯6：30發車，11：00到達蘭州南站，索南13893916067
蘭州—上海：東航MU2351 16：00飛 7折（目前這個航班改在早上8：15，可選其他航班），蘭州至上海2個半小時
景點
沙坡頭：沙坡頭騰格裡通票￥65，飛越黃河滑索￥60，觀光車￥10，羊皮筏黃河漂流（景區碼頭---一棵樹---景區碼頭）￥50
中衛高廟：中衛汽車站步行前往，門票￥8，開放時間8：00到17：00
南關清真大寺：位於銀川南門廣場附近，門票￥15，開放時間8：00到17：00
承天寺（寧夏博物館、承天寺塔）：南門坐2路到，門票￥22，開放時間8：00到17：00
華夏西部影視城：門票￥45，開放時間8：00到17：00
西夏王陵：市區乘2、或4路、18路公交車到新市區，然後包車前去。門票￥40，開放時間8：00到17：00
塔爾寺：門票￥80（貴啊，2005年只要￥35），開放時間8：00到17：00
青海湖：一日游 ￥130 含午餐、青海湖門票（￥50），途中停留日月山、金銀灘草原（門票自理）
拉蔔楞寺：門票￥40
貢唐寶塔：門票￥10
桑科草原：門票￥5
食
銀川：老毛手抓一定要去，我們點了手抓羊肉和紅燒羊羔肉和素菜，味道好不說，量也嚇死人，基本上一大盆美味的羊羔肉都浪費了，現在想想都心疼，人去多點吃比較好啊
西寧：火車站附近有一家飯店的羊肉泡膜不錯，其他菜味道也好，環境好，價格也實惠，可惜名字忘記了；酸奶一定要吃，我這個從來不吃酸奶的人對西寧的酸奶愛不釋手，不論是市裡的還是牧區的都值得一嘗；晚上去莫家街是個不錯的選擇
夏河：到了夏河就嘗嘗藏餐吧，我們一直都在拉蔔楞寺旁的一家藏餐館吃飯，也提供漢餐，味道不錯，價格也可以
宿
銀川：這次住宿的飯店都沒有記錄，但大致在銀川住的是玉皇閣街南熏街口的一家飯店，也是隨便找的，看了覺得不錯，標間￥110；住宿的話一般都認為南門廣場附近比較方便
西寧：2晚換了不同的地方，但都在火車站汽車站附近，第一晚在地堪局招待所，￥70，後來覺得條件差了些，第二晚換到斜對面的一幢大樓，雖然也只要￥80，但條件好不少；還是覺得火車站附近方便，且不用什麼安全上的擔憂
夏河：住宿比較緊俏（高檔的除外），但是去那裡的都是驢子，大家不太在乎住宿的高檔與否，所以像比較有特色的卓瑪旅社都需要提前預訂，我們還是隨便在橋頭附近找了家覺得還過得去的招待所，離拉蔔楞寺不遠，周圍這樣的旅館也有不少，幾十塊錢一晚
費用
總計：約￥6600，2人，含全程所有明細消費。
注意事項
1．在寧夏特別是沙坡頭景區需注意防風沙，帶好太陽鏡、帽子，防護藥品，潤膚用品，注意濕潤、清火。
2．整個行程注意多吃蔬菜水果，帶上合成維生素、黃連素等。高原地區注意保暖防感冒。
3．多准備紙幣，整個西部都不怎麼收硬幣。
4．女士（或男士）帶好潤膚露、潤唇膏、防曬霜。
5．寺廟大殿請注意不要拍照，尊重藏民和回民的民族風俗。