9月3日：北京到拉薩（海拔3700米）：
北京經成都飛拉薩，休息，晚上在德吉路湘岳府晚餐，宿平錯康桑青年旅社（四人間帶衛生間，50元/人，條件好），高原反應嚴重。
9月4日：拉薩
拉薩閑逛，中午用戶豆漿午飯，下午大昭寺廣場發呆，晚上在德吉路拉薩老粥鋪喝粥，宿平錯康桑青年旅社，依舊高原反應中。
9月5日：拉薩
在拉薩見到阿裡之行的司機，上午休息，下午采購阿裡之行物資，宿平錯康桑青年旅社，高原反應有所緩解。
9月6日：拉薩——當雄——那木錯（海拔4718米），柏油路加沙石路，路況良好，6個小時
拉薩太陽島眉山風味酒樓午餐後，1點正式出發，經當雄縣，翻那根拉山口，晚7點左右到那木錯扎西半島，天氣不好，下雨，那木錯一片陰郁，食宿均在天湖旅館（四人間不帶衛生間，50元/人，條件一般），再次開始強烈高原反應，頭痛欲裂，無法入睡，外面則是一夜暴雨。
9月7日：那木錯——班戈，土路，路況不好，10個小時
上午依舊大雨，因為怕山口積雪車無法通行，因此取道沿那木錯湖邊前往班戈縣，沿途觀賞那木錯、班戈錯、藏北草原、無數美麗的高原海子，晚7點左右到達班戈縣城，宿糧食局招待所（兩人間不帶衛生間，25元/人，條件差），班戈縣城很小很干淨，海拔依舊在4000以上，晚上靠安眠藥入睡。
9月8日：班戈——申扎，土路加河灘加沼澤，路況非常不好，13個小時
一路順電線杆找路，沿途觀賞藏北無人區景觀、藏野驢、黃羊、藏羚羊，中午在一個小鄉裡歇腳午餐，下午經過西藏第二大湖色林錯（也叫公珠錯），景色傲人，晚10點左右到達申扎縣，宿電信招待所（四人間不帶衛生間，25元/人，條件很差），晚上靠安眠藥入睡。
9月9日：申扎——尼瑪，土路加河灘加翻漿路，路況非常不好，13個小時
早上出發不久在一片沼澤地上看到無數黑頸鶴和天鵝，之後經過仁布錯，下車徒步至湖邊玩，之後繼續前進，到格仁錯，湖邊的路2006年被大水全部衝毀，路況極差，但風景極美，路上可見成群藏羚羊，繼續走可遠眺到滋貴錯，一路基本都是無人區，生態環境非常好，下午6點左右到達尼瑪縣城，住糧食局招待所（四人間不帶衛生間，30元/人，條件湊合）。尼瑪縣城條件相對比較好，大而干淨，有淋浴（10元/人）。
9月10日：尼瑪——文布南村（當惹擁錯），土路加河灘，路況不好，5個小時
從尼瑪縣一路向西南，翻過一個山口，即可看到當窮錯，下到湖邊，到文布二村，繼續前行，大約3個小時後看到達果神山和當惹擁錯，非常壯美，達果神山是西藏著名的苯教發源地和苯教的神山，當惹雍錯則是苯教聖湖，湖邊有古像雄王國遺跡。車一路行至湖邊的文部南村，下午在村裡和湖邊溜達拍照，晚上和村民一起唱歌跳舞，宿村裡意大利人投資建的一個小招待所（藏式床，4人間，30元/人）。
9月11日：文布南村（當惹擁錯）——尼瑪，5個小時
上午探訪文布南村的小學校，之後走到湖邊，感受聖湖湖水，中午開始返程回尼瑪縣城，下午5點左右到達縣城，淋浴，晚餐，住糧食局招待所（四人間不帶衛生間，30元/人，條件湊合）。
9月12日：尼瑪——洞錯，土路加河灘加沼澤，路況非常不好，16個小時
此行中最難走的一段，路上又陷車又壞胎又走錯路，耽誤無數時間，但景色絕佳，猶如行走在野生動物園中，可看到藏野驢、藏羚羊、岩羊等高原特有野生動物，晚上10點多到達洞錯，非常小的一個縣城，只有唯一的一個通鋪房可供住宿（通鋪，20元/人），晚上在這裡吃羊肉臊子手擀面，非常香。
9月13日：洞錯——改則——革吉，土路加沙石路，路況湊合，14個小時
今日原定從鹽湖抄近路到日土，由於西藏部分地區羊瘟盛行，大小鹽湖地區均被封鎖，只能改道到革吉。一路可看洞錯湖以及路邊一些美麗小海子，景致較前幾日略差，路上不斷壞胎，晚上10點多趕到革吉。宿革吉賓館（兩人間，帶衛生間但不能使用，40元/人）。
9月14日：革吉——噶爾（獅泉河），土路加搓板路，路況不好，5個小時
上午修車，中午11點左右出發，路上景色一般，下午4點左右到達獅泉河，縣城很大，很現代化，漢族人、回族人和新疆人居多，物資豐富但價格昂貴。宿恆遠賓館（三人間，公共衛生間，可洗澡，40元/人），晚上在縣城FB，吃大盤雞、肉夾鏌、丁丁炒面、羊肉串。
9月15日：噶爾－日土鄉－班公錯－日土鄉－噶爾，柏油路加土路，路況好
新修的柏油公路已經延伸至日土鄉，非常好走，之後依舊是土路，不久即可看到路邊狹長而美麗的班公錯和遠方連綿的雪山，中午在班公錯邊一魚莊吃全魚宴（400元10個人不限量隨便吃，有獵戶魚和高原裸鯉兩種，可清蒸、糖醋、豆豉、麻辣、炸魚丸、燉魚湯等），味道非常鮮美。下午坐船游覽鳥島（9月份基本已無鳥，5、6月份繁殖季節會有大量水鳥在島上，但此時不允許上島），觀水鳥，班公錯一部分在中國，一部分在印度，在中國這邊為淡水湖，在印度則為閑水湖。下午返程時，在日土鄉附近向路上檢查站打聽日土岩畫位置，才得知由修路已經將岩畫全部翹掉，讓人心寒！回噶爾後，采購轉山物資，晚宿新開張的阿裡迎賓館（帶衛生間，兩人標間，40元/人，很干淨）。
9月16日：噶爾——那木如——札達——札不讓（古格王國）——札達，土路加翻漿路，路況非常不好
一路穿行於崗底斯山脈中，翻過一個又一個山口，進入札達土林，行駛在土林下的河谷裡，觀賞壯觀的札達土林，之後到達札達縣城，札達縣四面被土林環繞，依像泉河而建，縣城很小，干燥炎熱，有淋浴的地方。午飯後參觀托林寺，由於門票過貴（50元/人），沒有進入內部，只在外面轉了一圈。下午五點左右前往古格王國，欣賞夕陽下的古格王國（門票116元/人），走到干屍洞口，在洞口張望，未敢爬入，晚上返回札達縣城，晚餐，淋浴（15元/人），宿重慶飯店（四人間，不帶衛生間，50元/人，很干淨）。
9月17日：札達——巴爾兵站——門士——塔欽，土路加柏油路，路況良好，10個小時
路上觀札達土林全景，幾小時後到巴爾兵站，此處再次彙合至新藏公路，土路也變為柏油路，路況非常好，下午3點所有到達門士縣，檢查站登記邊防證和身份證，在這裡吃完午餐後繼續趕路。門士到塔欽再次變為土路，土很大，估計明年可以修成柏油路，快到塔欽時，公路左手邊可見到岡仁波齊神山，右手邊則是瑪旁雍錯聖湖和那木娜尼雪山。傍晚7點左右，到達塔欽縣城，准備第二天轉山物資，宿任老師的志願者之家（四人間，30元/人，條件差）。任老師來自於北京，志願者之家的全部收入均用於保護神山環境，救助失學兒童。
9月18日：岡仁波齊轉山（20公裡）。塔欽——曲古寺（6公裡）——止熱寺（14公裡），7個小時
早上任老師幫助聯系好背夫，200元兩天談定後，9點啟程，第一段從塔欽到大經幡廣場，路上稍有上下坡起伏，相對較易，也可以坐車直接到這裡，再以這裡為轉山起點。從這之後為一段平坦的土路加石子路，直到有藏民帳篷和住宿點的曲古寺，車子最遠可以開到這裡。接下來則是無休無止的上坡、下坡、海拔逐漸升高，體力消耗大，中午一點左右，到達第二個藏民帳篷群，在這裡休息喝茶，補充能量。一個小時後繼續出發，下午4點左右抵達止熱寺，宿神山腳下的Tibetan Restaurant（石屋，四人間，無衛生間，25元/人），晚上以方便面充飢。
9月19日：岡仁波齊轉山（32公裡）。止熱寺－卓瑪拉山口（5公裡）－門曲（5公裡）－祖楚寺（10公裡）－塔欽（12公裡），10個小時
早上7點半天未亮即出發，摸黑開始上山，八點左右觀神山日出，在神山腳下的舊衣服堆裡扔掉一件舊衣服，繼續前行，開始翻卓瑪拉山，全部為碎石陡坡，海拔上升快，體力消耗極大，大約一個小時後到達海拔5630米的卓瑪拉山口。之後開始下山，穿梭於亂石堆中，下到山底後有藏民帳篷可供休息和飲茶。接下來開始無休無止的沼澤地與無窮無盡的山路，幾乎讓人絕望。下午2點多，到達祖楚寺，這裡可住宿。休息片刻後，繼續向塔欽行進，山路漸窄，路邊是深深的峽谷溝壑，可遠眺到瑪旁擁錯，翻過一個山口，即到達車輛可達的地方（可從這裡坐車直接回塔欽縣），繼續前行，下午6點左右到達塔欽縣城，宿任老師的志願者之家（宿舍間，30元/人，條件差）。
9月20日：塔欽——拉昂錯——普蘭——科加——普蘭，土路加搓板路，路況不好
路上觀鬼湖拉昂錯，納木那尼雪山，之後開始翻山，快到普蘭縣城時，可見路邊的“尼泊爾大廈”，中午到達縣城，午餐後前往科加，參觀科加寺，在科加村裡溜達，之後返回普蘭縣城，晚宿法院招待所（三人間，不帶衛生間，50元/人，環境不好，很吵鬧）。
9月21日：普蘭——拉昂錯、瑪旁雍錯——霍爾，土路加搓板路，路況不好，6個小時
早上6點半天未亮即出發，路上拍攝納木納尼雪山日出，觀晨色中的拉昂錯，之後前往瑪旁雍錯湖邊，一直沿湖而行，直到即烏寺，這裡可以住宿、洗溫泉，是拍攝瑪旁雍錯日出的最佳位置。在這裡梢做停留後前往霍爾鄉，午餐後休息，下午從鄉裡徒步前往瑪旁雍錯，看濕地風光，傍晚漫步在湖邊，欣賞夕陽下的納木那尼雪山和聖湖絕美的景色。宿霍爾鄉的神湖賓館（四人間，不帶衛生間，30元/人，條件一般）。
9月22日：霍爾——帕羊——薩嘎，土路，路況一般，9個小時
早10點左右出發，往帕羊的路上可見黃羊和藏野驢，風景一般，路上可眺望到公珠錯，之後過馬攸木拉檢查站，登記邊防證與身份證，過了檢查站，就等於從阿裡地區進入日喀則地區，氣候也越發干燥多塵。中午一點左右到達帕羊縣城，周圍草場沙化嚴重，已經可見高高的沙丘，遠處則是連綿的喜馬拉雅雪峰，據說這裡每天下午2點以後必起沙塵暴，在這裡簡單午餐後，繼續上路。一路伴美麗的馬泉河而行，晚上7點多到達薩噶縣城，薩噶縣城相對比較繁華，可以淋浴（10元/人），晚上在縣城裡腐敗，宿電信招待所（4人間，不帶衛生間，30元/人，條件一般）。
9月23日：薩噶——佩鈷錯——老定日，土路加搓板路加爛石子路，路況非常不好，7個小時
今天路程短，不必趕路，睡了個懶覺，中午11點左右出發，路上經過希夏邦馬自然保護區，可以欣賞到湖水湛藍的佩鈷錯和遠處的希夏邦馬峰，該保護區需要購買門票（65元/人）。下午3點多彙合至318國道上，晚6點半到達老定日縣，購買珠峰門票（160元/人，車輪費100元/車輪），宿珠峰雪豹客棧（兩人間，不帶衛生間，80元/人，條件一般）。
9月24日：定日——絨布寺——珠峰大本營，土路加爛泥路，路況不好，5個小時
早上8點左右出發，天氣陰郁，路上經過一村落，嚴格檢查門票，村裡民風不好，到處是要錢要東西的孩子。中午一點左右到達絨布寺，開始下小雪，看不到珠峰。中午在寺院裡泡面吃，下午3點多，徒步2公裡外的珠峰大本營大帳篷群，其實真正的珠峰大本營離這裡還有5公裡，但天氣依然很糟糕，根本無望看到珠峰，干脆放棄。天黑前回到絨布寺，宿絨布寺寺院裡（多人間，不帶衛生間，40元/人，條件很差）。
9月25日：絨布寺——定日——聶拉木——樟木，土路加爛泥路，路況不好，12個小時
早上依舊下雪，此次與珠峰無緣，10點左右開始下撤，一路風雪交加，周邊景致也全看不清楚，下午5點多趕到聶拉木縣城，因聶拉木與樟木之間正在修路，每晚7點才放行車輛，遂在聶拉木晚餐等待，7點左右繼續出發，一路下坡，海拔從4000多一路降至1000多，隨處可見瀑布飛流，景觀獨特，2個小時後到達樟木縣城，宿一尼泊爾開的小旅館（三人間，不帶衛生間，15元/人，條件一般）。
關於西藏阿裡的一些信息：
交通：西藏阿裡大北線段多為藏北無人區，無固定班車，路上也少見往來運輸車輛，路上景致絕佳，以包車游覽為宜，不適宜搭車或坐班車，大北線加南線加珠峰20天行程包車費用參考價格約為每車20000元左右（豐田4500），不同季節價格也會有所浮動。
住宿：阿裡地區的各個縣城裡通常會有不同檔次旅館供選，從經濟和安全角度出發，可考慮住一些政府機關類招待所，例如縣政府招待所、糧食局招待所、電信招待所等，雖然住宿條件一般，但價格合理，而且安全性有保障。
氣候：西藏阿裡的最佳旅行季節為每年的5到6月和9到10月，此時路況尚好，天氣多晴，能見度高，一般情況下抓絨衣加衝鋒衣加毛衣足以御寒。
飲食：川菜為主，口味偏重偏油，獅泉河鎮也有很多新疆飯館供選擇。郵政：路上經過的所有縣城均有郵局或郵筒，投遞明信片均無問題。