蘭州——夏河
9月29日下午14：20分踏上北京到蘭州的火車（票價215元，T151，硬座）
9月30日上午10：20分到達蘭州
從火車站坐公交車到小西湖（印像中是137路，後來發現其實很多公交都到小西湖這站），到小西湖倒車坐111路公交車到甘工大，下車往回走100米不到就是蘭州汽車南站。
中午12點（我們在火車站詢問回程的火車票，所以耽誤一些時間，實際坐公交車從火車站到汽車站最多也就1個小時的時間，137路是1元一位，111路是5毛一位，旅友們記得坐公交前換好零錢啊，因為都是刷卡或者投幣的，不找零）到達蘭州長途汽車南站，因為晚點，沒有趕上直達夏河的班車，只好買票到完尕（ga 三聲）灘（票價43元）後導車到夏河（票價12元）。12：40發車，途徑臨夏，一路走走停停，汽車光加水就加了3次，下午18：00左右到達夏河。
夏河
由於是十一黃金周，我們從下長途車的地方順著夏河縣的中心街一路走上去基本所有旅店和客棧都爆滿，而且路上還能看到很多和我們一樣的背包客在找旅店。這裡要詳細介紹一下一家叫剛堅龍珠的賓館，先說說他的名字，剛堅是雪山的意思，龍珠在藏語中則是萬事順意的意思，很美的名字……客房（標准二人間）也很干淨，200元一間（別嫌貴，黃金周嘛，算是這個時段比較經濟實惠的了）如果有旅友要去記得一定住301房間啊，全賓館只有這間中間地上有一張大地毯，看著就很有藏族風情，而且給人一種回家的感覺，^_^！老板是個25、6歲的黑胖胖的藏族小伙，叫白瑪才讓（以下簡稱白馬），超熱情！！不僅給我們在房價上給了一定的優惠，而且還請我們吃晚飯，晚飯是白馬帶我們去的一家藏族朋友的家中吃的，地道的藏族風味，香濃甜美的酥油茶、酥軟噴香的**（類似北京的餡餅，但是是油炸的，忘了叫什麼名字了，^_^）、咬一口滿嘴流油的饃饃（藏族朋友管這種食物叫饃饃，其實是類似西安的灌湯包的一種面食，裡面是牛肉做的餡……超級美味）。晚飯後可以在夏河小鎮的大街上逛一逛，街兩邊有很多很有特色的小店，但是好像大街上沒有路燈，很黑，白馬說是鎮政府在維修照明線路，所以我們去的時候沒有路燈。PS：剛堅龍珠裡有一間很有藏族特色的酒吧，裝修和格調都很精美，價格也比城市裡的酒吧便宜很多（百威10元一瓶），坐了一天的汽車，到這裡喝上一瓶啤酒，和朋友們聊聊天，然後回客房洗個熱水澡，放松的睡上一覺，為第二天的旅行做好充分准備。
拉布楞寺
10月1日，早上6點起床，6點半從旅店出發，徒步去拉布楞寺，大概用了30分鐘左右。到達寺院門口，可以看見售票處，每人40元，因為是7：30才開始售票，所以我們就先在寺院門口的廣場轉了轉（如果不想轉，售票處邊上就有個接待室，裡面有長椅和熱水，可以稍適休息，等售票的喇嘛）。7：30買完票，寺院會安排喇嘛作為向導帶領大家參觀寺院，給游客們做講解。寺院大概1個多小時就可以逛完，然後可以去寺院南邊轉經閣逛一逛。一上午就這麼過去了，中午我們在剛堅龍珠賓館對面的四川小館吃的飯，經濟實惠，味道也不錯。
下午1：30包車去桑科草原，路程大約半小時，來回50元（一般都是回程時才付帳）PS：這裡有個小技巧，因為第二天去郎木寺的班車很早就會發車（有時甚至人滿就走），所以可以讓包車去桑科草原的司機幫忙聯系一下第二天去郎木寺的班車，這樣可以預留位置，而且不會錯過班車，耽誤行程。
桑科草原
這裡主要的娛樂就是騎馬，30元/小時，但是他們會多收你1元錢（政府的管理費@@）。PS：這裡可以選擇在牧民家住宿一晚，每人40元，管一頓晚飯，我們吃的是類似河南燴面的一種面條，不過味道實在不敢恭維，而且住宿條件很差，床上蜘蛛之類的小蟲子很多……沒有自來水，刷牙洗臉都是問題。。。最重要的是住的並不是牧民的帳篷，而是磚房……所以不建議留宿（如果想看草原日出、日落的朋友那就只能在這將就一晚了）。聽說附近的尼瑪度假村晚上會有篝火晚會，但是好像除了能圍著篝火跳跳舞以外就沒有其他什麼活動了，而且還要收費，所以我們沒去。
10月2日，早上6：30起床，7點出發到汽車站坐班車去郎木寺（每天只有一班，建議盡早去等車，上車占個靠窗的位置，要照相的朋友一定要坐右邊，雖然兩邊都有美景，但是左邊是逆光……PS：由於某些原因，從夏河到郎木寺的途中會有很多part哨卡，所有哨卡都禁止拍照，愛好攝影的朋友千萬不要因為一時衝動按下快門，要不輕者delete照片，重者可能會沒收相機等數碼器材，切記、切記……我們車上就有一個上海來的朋友，沒有聽司機勸告，結果我們的客車被迫停了很長時間處理這件事。
郎木寺
從夏河到郎木寺大概用時4個半小時，由於上面我說的原因，所以我們到達郎木寺的時間大概在1點左右。
下了車，直接找住的地方，感覺郎木寺的住宿不像夏河那麼緊張，幾乎每家客棧都有房間，而且標准間、三人間、四人間都有，我們選擇住在了郎木寺賓館（這裡有很多用郎木寺命名的賓館，比如：郎木寺賓館、郎木寺院賓館、郎木寺飯店、郎木寺旅館……等等），我們選擇的郎木寺賓館各種房間都有，我們一行4人選了4人間，每人每天40元，公共浴室，衛生條件也不錯，這家賓館4樓有個露台（不知道別家有沒有），可以看到郎木寺全景以及整個郎木寺鎮和紅石崖，賓館的兩個男伙計也很熱情，一個叫夏河小個子，一個叫才讓（藏語裡是長壽的意思），沒事的時候跟他們在露台聊聊天，看看風景，很愜意……中午在達老餐廳吃的午飯，雖然有很多藏族特色的吃的，但是作為北方人感覺突然吃這些會有些不適應，另外我老婆可能是高原反映，但是吃完飯以後就開始頭痛，渾身沒勁，晚上回到旅館就吐了，我覺得應該不是飯的問題，就是高原反映……達老的老板很熱情，餐廳裝潢也很有藏族風情，大家可以去試試……
建議飯後修整一下就可以去郎木寺參觀了，門票16元每人，著名的天葬台在山頂，由於老婆身體不適，所以我們沒有上去（後來離開郎木寺的當天聽說當地有人去世，可以參觀天葬，可惜離班車出發只有1小時的時間，最終還是沒有看到天葬，遺憾啊……）
參觀完郎木寺回到小鎮，來到了著名的麗莎餐廳吃飯，確實是名聲在外啊，人爆多！8點半就不供應食品了，好不容易找到個位置，點了蘋果派、漢堡等吃食（說實話個人感覺一般，喜歡麗莎的朋友不要拍我啊，哈哈，蘿蔔白菜各有所愛嘛）。晚上可以在小鎮逛逛，路邊有很多小店，一般都營業到晚上10點多，還有很多做銀器的店鋪，旅友們可以選個自己喜歡的樣子定做一個，第二天取，價格嘛，要看你的侃價功夫了。
10月3日，上午可以在小鎮的找到很多包車的司機，包車去郎木寺周邊的風景區玩，郎木寺周邊景點很多，比如九曲黃河（瑪曲）、尕海、花湖、迭部、若爾蓋、唐克，都是風景極好的地方，我們選擇了瑪曲——尕海的線路，包車價格400元（還是那句話，黃金周什麼都要貴）淡季的時候應該在300－350之間。PS：路上可以隨意叫司機停車拍照游玩，千萬別客氣，其實沿途的風景不比目的地的風景差到哪去，中途下車和草原上的牛羊來個親密接觸，吹一吹草原上的風，感覺真是和大自然融為一體了……吃飯可以在小鎮唯一的十字路口上找到一家四川飯館，號稱小平故裡，哈哈，菜做的不錯，尤其是火爆腰花……
10月4日，按照正常行程，一般旅友們這個時候都會坐客車去合作倒車回蘭州返城了，我們由於一些特殊的原因，最後決定在合作住一晚。從郎木寺去合作的客車每天有三班，早上6：30、7：30和中午12：30，票價32元，用時大概不到3個小時。合作市是甘南自治州的首府，比夏河、郎木寺都要繁華，但是銀行的ATM不知道什麼原因，我們竟然沒法取錢，總是提示我們密碼錯誤……我們住在了市中心廣場邊的甘南飯店，標准間150元每天，這裡飯館很多，隨便找個將就一下就可以了，晚上9：30可以打車到香巴拉飯店的演藝廳看藏族歌舞表演，不收門票，隨便點兩瓶啤酒就能看了。合作打車也很有意思，不按裡程收費，只按人頭收，每人2元，如果車沒坐滿，中途還可以再拉別的客人……
10月5日，早上吃過早點，出發去米拉日巴佛閣，打車15分鐘左右到達，佛閣一般情況不開放參觀，只能在外邊轉轉照些照片，所以30分鐘基本就能逛完。PS：佛閣對面就是上邊提到的不能拍照的哨卡，所以大家在拍照的時候一定注意好相機鏡頭的朝向，不要找麻煩！
中午吃過午飯返回蘭州，由於黃金周，直達蘭州的車都已經發完，加車每人要多花10元（正常每人50元），於是我們買票先去臨夏，票價20元，從臨夏轉車回蘭州，票價30元（哼哼……想趁火打劫，沒門！）中午12：20出發，算上中途轉車到達蘭州大約晚上6：30分。
蘭州（10月5日）
隨便找個旅館住下，打車到農民巷吃飯，這裡一條街大概1公裡左右全是飯館，我們在一家叫會寧人家的飯館吃的，味道很好，而且菜價不貴，印像很深的菜是清湯羊羔肉、韭菜炒年糕和珊瑚**（玉米做的，很酥很好吃，哈哈）。
10月6日下午4：30，坐K44返回北京，臥鋪上鋪355元。這趟列車不推薦大家坐，正常27個小時到京，可是中間竟然連貨車都要讓，結果晚點1小時，7日晚上8：30才到北京，第二天還要上班啊！！
注意事項：
1、我和老婆這次旅程全程花費3500元，包括來回車票、食宿、景點門票、包車等相關費用，這裡特別說明一下，我們到達蘭州後，認識了來自上海同樣到甘南旅友的一對情侶，全程都是我們4個一起，所以比如包車、吃飯等相關費用我們都是AA制平攤，費用基本可以算作減半了。
2、我們是十一黃金周去的，甘南的氣候還算可以，白天和北京的氣溫差不多，就是晝夜溫差比較大，最好帶上薄綿服或薄毛衣等保暖衣服。
3、如果在桑科草原留宿的話，事先最好准備充足的淡水，那裡沒有自來水，喝水都成問題就不要說愛干淨的女生洗漱了。
4、郎木寺達老餐廳邊上有個銀器點，老板是個黑胖的中年男子，人很實在，價格也很公道，大家可以到他家看看給家人、朋友挑點小禮物。