9月2日－14日西藏游歸來，總結一下衣食住行各方面的情況供各位TX參考：我們的行程：
9月2日：上海－重慶，洪崖洞，小天鵝，長江索道，南山一棵樹
9月3日：重慶－拉薩，與網友見面，簽租車合同，休息
9月4日：拉薩－米拉山口－尼洋河－卡丁溝－八一
9月5日：八一－魯朗－通麥－波密－然烏
9月6日：然烏－米堆冰川－魯朗－八一
9月7日：林芝－拉薩
9月8日：拉薩－羊湖－江孜－日喀則
9月9日：日喀則－定日－珠峰大本營
9月10日：珠峰大本營－定日－日喀則
9月11日：日喀則－羊八井－納木錯
9月12日：納木錯－拉薩，預約布宮門票，西藏博物館
9月13日：大昭寺－八角街－布達拉宮
9月14日：拉薩－重慶－上海
本次我們通過喬幫主預訂了2部車，幸運的遇到了王波師傅和小扎西師傅，車技不錯，風趣幽默，一路上的飯店和住宿都安排的不錯。下面分衣食住行總結幾點在以前攻略裡少見或不同的地方：
衣：
9月初西藏的天氣不錯，每天都能見到陽光。白天溫度較高，穿一件長袖T即可，早晚需要加一件外套。林芝線溫度適宜，徒步米堆冰川以及灰大坐在車裡不開窗的時候都比較熱，如果有徒步等活動的話強烈建議穿快干T恤，透氣排汗可防止感冒。珠峰和納木錯也沒有想像中冷，尤其在去往珠峰的路上，太陽直射，由於土路灰塵大經常需要關窗，溫度非常高。建議不要穿太多衣服，可等到珠峰帳篷入住之後再換上厚衣服。珠峰和納木錯晚上風比較大，見到有穿羽絨服的，也有穿單衣的。個人覺得抓絨衣衝鋒衣加上薄圍巾和手套足以，注意頭部保暖。以上僅為9月初的情況，若9月下旬或10月進藏的TX請酌情增加衣物。
食：
一路上基本由王波師傅安排食宿，吃飯以川菜為主，味道都很不錯。還有農家自己種植的蔬菜和好吃不貴的酸菜魚，強烈推薦。犛牛肉不可錯過。石鍋雞確實美味，湯和藥材是重點。納木錯的酸奶很酸，奶味很足，個人覺得比布宮邊上有名的酸奶坊好吃的多。另外，拉薩街頭有賣乳品廠生產的巴扎酸奶，放在竹筒裡那種，已經事先放了糖，味道也非常好，本人是酸奶fans：）
珠峰大本營是每個帳篷提供食宿。我們帶了泡面讓帳篷小伙子幫我們加了青菜和雞蛋用高壓鍋煮。不帶泡面的話也可以問他買，或者他們也能做雞蛋面和炒飯等。早飯有稀飯烙餅等，個人覺得價格也還算可以。納木錯則住宿和吃飯是分開的。有專門的餐館，可點菜，部分菜比較貴，部分菜不貴，味道只能算一般般啦。
此外，在拉薩自己吃的話，德吉路上很多飯館，很多有名的川菜火鍋，秦媽孔亮之類。由於網絡評論的影響以及時間有限，我們放棄了著名的瑪吉阿米和雪域餐廳，去嘗試了拉薩廚房的尼泊爾套餐和牛肉餅，味道不錯且分量很足，推薦。另外要提的是，之前看攻略都說西藏少有蔬菜和水果吃，我們甚至從重慶買了水果帶過去。但後來發現拉薩日喀則林芝等各城市街頭都有水果賣，路邊還有好吃的西瓜賣，吃飯的時候蔬菜也從來沒少過，因此建議大家以後可以隨吃隨買，不用帶來帶去那麼辛苦。由於西藏有些地方路況不好，建議還是帶些食品干糧，不能按時吃飯的時候可以補充一下。
住：
在拉薩第一天我們住了亞加連鎖，靠近大昭寺。後來的幾次都住在百益。百益的房間比較寬敞，設施也還可以，性價比不錯。但是要提醒各位tx的是，百益每層樓有多種房間，就我住過的3次來看，有單號臨街的較大的，有雙號朝向茶座的暗的，有雙號有窗但房間較小的，還有單號朝向戶外不臨街的。建議對住宿挑剔的TX預訂的時候事先說好並和前台確認，因為個人覺得百益前台的幾個服務員態度都很冷淡，如果需要換房間的話會非常困難。這裡多說一句，不知是不是百益的生意太好不愁客源，前台的服務員是我見過的態度比較差的，沒有任何服務意識可言，對客人不理不睬，讓從外面跋涉幾天回到拉薩的我們不很愉快。比起珠峰帳篷裡熱情服務的藏族小伙子，真是讓人感覺完全不同。後來換房間遇到的領班JJ態度就很好，其實住一天較差的房間並沒有什麼不可以接受，但作為酒店服務行業，應該讓客人有受尊重和服務的感覺。百益酒店的地點非常好，旁邊的百益超市購買特產和補給非常方便。
其他地方的住宿均由王波師傅安排，基本整潔設施齊全，挑剔衛生的TX可使用睡袋。個人覺得珠峰的帳篷住宿條件其實不錯，裡面有燒爐子，很暖和，被子也很輕軟，甚至有熱水刷牙洗臉。一般一車5個人一間，還是挺寬敞的。納木錯的板房反而沒有珠峰的房間大和舒適，也有一暖瓶熱水提供，但沒有盆，也沒有杯子，如果一定需要洗臉的tx可自行帶一個小的。板房有雙人間也有多人間，雙人間條件略好。值得一提的是，晚上發電機和狗叫比較吵，我們住的那天半夜又下雨，雨點落在板房上聲音很大，怕吵的tx建議帶上耳塞。
行：
一路越野車，完全不用操心，直接停在住宿地門口，部分地方服務員會主動來幫忙提行李。因此建議力氣不大的mm們，還是帶拉杆箱吧，大背包完全沒有用武之地。徒步米堆如果非要到達冰舌的話建議還是找當地向導，要從有冰洞的上面過才行。米堆就是個亂石堆，灰大，最好穿徒步鞋，可以保護腳。我們開始沒找著向導，王波師傅就帶著我們爬，為了安全我們繞開了有冰洞的地方，走了2個小時就回撤了。其實看冰川風景無需走這麼遠，純粹是為了挑戰下自己吧。
其他：
防曬保濕用品必備，頭燈or手電必備，消毒濕巾必備，魔術頭巾很有用（防曬防灰保暖），建議帶一個密封性較好的杯子（喝水刷牙都可），電吹風（吹頭發吹衣服吹鞋子），洗衣粉（天氣熱的時候洗T恤頭巾等還是必須的），拖鞋，不怕行李負擔的tx可帶一雙輕便的鞋子，每天穿登山鞋太悶。衛生巾吸濕鞋子沒有發現有顯著的作用。帶些大的保鮮袋，既可以裝吃的也可以放在車上當垃圾袋，記得下車及時清理。帶些鉛筆和糖果，給沿路的小朋友。帶些零錢，寺廟，上廁所，路上乞討的，都用得著。
關於高反：
我自己的體會，初到拉薩的第一天晚上還是比較痛苦的，頭痛，胸悶，吃了高原安和芬必得，第二天就好了。後來到大本營也就是有點氣喘，不影響活動和睡覺。同行的8個人基本沒有很嚴重的高反，帶的芬必得，充的氧氣枕頭基本沒有用。每個人的高原反應有所不同，有的人頭痛，有的人胃脹，有的人犯困，但適應一段時間均可緩解。建議大家放松心情。
關於景點：
1.珠峰很值得去，很壯觀，地球上最高的山峰，值得到自己能到的最近的地方去仰視。現在從帳篷所在地到珠峰大本營沒有馬車了，需要坐專門的環保車，票價25，最早早上8點開，體力強的也可以徒步，4公裡。
2.羊湖的顏色非常漂亮，驚艷。山頂收門票，40元。
3.林芝一線的風景真的很江南，江南的tx不會有太大的驚喜。卡定溝這樣的瀑布建議江南的tx就不要去了，江浙皖一帶有太多類似的。尼洋河很漂亮。巴松錯聽了師傅的建議沒有去，大家都說不值。
4.我們到納木錯的那天晚上下大雨，日出也沒看見，有點可惜。天氣好的話，可以爬上旁邊的小山上看日落或日出，還可以沿著湖邊漫步，一直走到有納木錯名字的石頭那裡，有海邊漫步的感覺。
5.然烏湖倒影很美，可惜湖水由於下過雨是混濁的，若是藍色的會很美。
6.米堆冰川不愧是中國最美的冰川，如果只為看景就不用徒步了，遠處和近處見到的差別不大。徒步要走到冰舌的話，跟著向導最多大約需要4－5小時往返。
7.寺廟我們去了布宮和扎什倫布寺，還是值得去看看的，藏傳佛教博大精深。建議大家在裡面慢慢看看介紹，不一定要跟著蹭導游，導游帶團都有時間限制，講的囫圇吞棗。可以自己看，還可以問問裡面的工作人員，布宮裡面的工作人員態度很好，會主動介紹和解答問題。之前看攻略說布宮門票預約只到14點，我們去的時候工作人員說5點之前都可以，不知道是不是非旺季的關系。
8.西藏博物館是免費的，有時間可以去看看，了解一下西藏歷史，有個角落一直循環放映紀錄片，介紹西藏的風景人文，雖然片子有點老，但看了還是頗有收獲。
9.寄明信片的話建議就到布宮旁邊的郵局，裡面的明信片賣1元一張，還有各種紀念郵戳，可以自己蓋。另有成本的明信片，有的帶郵資，也可以買了留念。珠峰大本營的郵局開放時間為11：00－16：00，我們沒有等到，好在珠峰門票上有個紀念戳。
10.每天坐車，沿途都是風景，用眼睛多享受吧。