【時間】2009年9月25日至10月10日
【地點】昆明—麗江—虎跳峽—中甸—飛來寺—麗崩—德欽—鄉城—稻城—亞丁—康定—成都
【人物】本次出行人員均在網上約伴，共8人：八寶粥（本次行程的發起人，深圳出發）、Jeanne（一個大忙人，報名加入後一直很少上網，深圳出發）、小敏（本次行程最活躍，神經最大條的人，廣州出發）、浠浠（本次行程的財務，負責記帳，南京出發），雲中君（御用團隊攝影師、導游、出納、隨隊醫生，福州出發）、花花（出納、後勤總指揮、有豐富暴走經驗，福州出發）、小蘿蔔（一路上身心都受著折磨的人，福州出發）、恆星（本人、廣州出發）
【個人裝備】1、證件：身份證、學生證、信用卡、錢等
2、戶外用品：背包、腰包、手杖(必備)、防水凳山鞋、雨衣、睡袋(視個人需要，如果住雨崩側一定要)
3、衣物：衝鋒衣，衝鋒褲、保暖手套毛衣，抓絨衣褲一套，排汗保暖內衣一套，換洗內衣褲若干，羊毛襪
4、防曬品：防曬霜（30SPF以上）、太陽鏡、帽子
5、衛生用品： 牙刷、毛巾、牙膏、洗發液、沐浴露、潤唇膏、手紙、濕紙巾等
6、各類器材：手機、相機、充電器、手表、電筒、備用電池、筆和筆記本、須刀、水壺、小刀
7、藥品：止血貼、保濟丸、萬金油、萬花油、感冒藥、紅景天，必理通，止痛散等。
8、食品：大量巧克力、葡萄糖、方便面、餅干、壓縮餅干、榨菜火腿腸、肉類罐頭、牛肉干、奶糖、 維生素等 在亞丁的飲食條件較差，需自備兩天的干糧飲料
【注意事項】
1、藏族最大的禁忌是殺生；
2、神山（亞丁自然保護區內）嚴禁動土，嚴禁帶走神山的一草一木一石；
3、遇到寺廟、嘛呢堆、佛塔等最好下馬，並必須從左往右繞行；
4、進寺廟時忌諱吸煙、摸佛像、翻經書、敲鐘等。對於喇嘛隨身佩帶的護身符、念珠等宗教器物更不得動手摸；
5、對神聖之物（如佛像、經書、神山等）不可用單指指點，只能五指並攏，手心向上點指；
6、忌用單手接遞物品。如主人倒茶時，客人需雙手把茶碗向前傾出，以表敬意；
7、敬酒時,客人須先用無名指蘸一點酒彈向空中,連續三次,以示祭天,地和祖先,接著輕輕呷一口,主人會及時添滿,再喝一口再添滿,連喝三口,至第四次添滿時,必須一飲而盡；
8、吃飯時要食不滿口,咬不出聲,喝不出響；
9、喝酥油茶時,主人倒茶,客人要待主人雙手捧到面前時,才能接過來喝；
10、禁忌在別人後背吐唾沫,拍手掌；
11、行路遇到寺院,瑪尼堆,佛塔等宗教設施,必須從左往右繞行；
12、不得跨越法器,火盆；
13、經筒,經輪不得逆轉；
14、忌諱別人用手觸摸頭頂。
【行程】
D1（9月25日）出發地-昆明-麗江
雲中君、花花、小蘿蔔：18：10到達昆明浠浠：18：10到達昆明小敏、恆星：19：25到達昆明
雲中君、花花、浠浠、小蘿蔔4人機場集中直接去汽車站，小敏、恆星下機後直接到汽車站與隊伍集中，乘坐21：00班車前往麗江。
宿：車上
本次的行程可為是曲折了，因為從昆明到麗江的班車，最晚是21點發車，小敏因為在廣州市區到機場的時間沒預計好，我們是最後登機的，她的行李差點要放在下一班機了。到昆明後直接打車到昆明南窯汽車站。其實可以在機場乘52路67路(民航機場-大觀樓)到春城路下(1元)，大概10來分鐘的樣子，在春城路站下車，然後往回走20米左右，看到對面馬路的麥當勞(此麥當勞內還可以免費上網），再往永平路直走10分鐘，就可以看到馬路對面前面200米就到南窯汽車站。每天07：00-18點平均每小時一趟客車(座位車)到麗江，18點以後是臥鋪車:18:00,18:30,19：00，20:00和21：00,全程558公裡,8-10小時到,視不同車型158-190元。
不知道是不是臨近旺季，臥鋪車也在過道的最後面加了位置，每個位置都是很擠，我173CM高，60KG，反正怎樣都無法在那個位置上放得舒服，我們的雲中君簡直是不能把人放進去。而且在路上，半夜還壞車了，修了幾次才修好。搞得整夜幾乎沒睡。奉勸各位，如果可以的話，還是選擇從昆明飛麗江吧，畢竟出來旅游，不要開始就把心情搞壞了。
費用：廣州飛昆明機票：500+50 到白雲機場大巴13元 昆明機場到南窯汽車站打車17元/2人 礦泉水2元合計：573.5