本人於2009年7月初去拉薩旅游，在此之前網上所有的資料都是說到拉薩頭幾天裡千萬不要洗澡，到拉薩後來接我們去旅店的導游也是這麼說的。但是，本人的習慣是每天都要淋浴，坐了兩天的火車下來覺得要是不洗一下渾身不舒服。最後決定還是要科學的檢定一下身體狀況再說。測了自己的靜止脈搏發現只有70幾，比平時的稍高，於是決定還是要洗澡，於是就按平時習慣的水溫和時間洗了一個淋浴。看著我洗澡沒事，接下來我太太也就放心地洗了一個淋浴。
第二天早上起來，測我的靜止脈搏，已和平時一樣，60幾次。於是放大膽，仍按我多年的習慣，用冷水擦身。高原的水比平時城裡的自來水涼，擦在身上感覺特別爽。
在隨後幾天的旅游裡，無論是到日喀則，還是在林芝，我始終按平時習慣淋浴，冷水擦身。感覺都很好。
我給各位旅友的建議是，到西藏的頭幾天裡是否可以洗澡，可以根據自己平時的習慣和身體狀況而定。若平時經常淋浴，身體狀況又和平時差不多，那麼洗澡應該沒有大問題。身體狀況可以根據脈搏來定。若脈搏與平時一樣或稍快，那就說明基本適應當地環境。
下面再進一步談談如何去適應高原的問題，許多資料都建議吃藥。依我說，最好的方法是通過鍛煉加強心肺功能。若平時堅持跑步的，到高原基本沒問題。本人去年去西藏時，已經63歲，但由於堅持跑步多年，平時的靜止脈搏只有60幾次。到拉薩的第一天稍高，隨後就恢復了正常。因此，一路都很適應，包括在五千多米的卡若拉冰川山口也能自若行走。同行有一對北京來的夫婦，他們在去西藏前，有意練習了兩個月的慢跑，結果到西藏後，脈搏基本和平時一樣。由此看來，只要稍加鍛煉，適應高原並不是一件很困難的事。