日程安排：D1（10/1）7：35—10：50MU5405上海至昆明。下午至梁家河車站乘6路游覽西山森林公園，宿. 、乘5路公共汽車到昆明城西的梁家河轉乘6路公共汽車。或者到雲南飯店，乘專線旅游車和中巴車均可。
2、從滇池旅游度假區內的雲南民族村附近乘高空纜車直接抵達龍門，票價為30元人民幣。
D2（10/2）早7:15--8：10飛中甸。包車至德欽飛來寺。中途可在奔子欄用午餐。一路上可以游玩納帕海(15/人)、金沙江大峽谷、奔子欄、東竹林寺、白芒雪山,梅裡雪山觀景台。（香格裡拉81km奔子欄23km東竹林寺44km白茫雪山35km德欽）。看夕陽下的卡瓦格博。宿飛來寺。
D3（10/3）早上看卡瓦格博“日照金山”。然後坐車到（約1小時）冰川公園騎馬（到太子廟60/人，蓮花廟85/人，下山20/人）上明永冰川（63/人）。當日返中甸，宿中甸旅行者俱樂部（和平路98號，孫若齊林T：0887-8228671，20/床）
D4（10/4）包車至松贊林寺（10/人），然後至碧讓峽谷（香格裡拉大峽谷 20/人），徒步游至三道橋返回。傍晚到屬都崗湖（30/人）碧塔海（30/人）碧塔海距中甸38公裡，車到雙橋騎馬進入（往返西線65元/南線 46元船費 25元 ， 徒步南線單程10KM）晚宿天生橋，泡溫泉。
大索道上會有高原反映，吸點氧氣會有好處，
D5（10/5）包車經白水台（30/人）哈巴雪山，大具到玉龍雪山（門票42）。乘大索道上玉龍雪山頂（4605-4680M，160/人）。甘海子草場再去耗牛坪（騎馬60元）然後游覽、白水河。宿大具。
D6（10/6）---至大具下谷底通過新渡口（16元/人）上岸後沿WOODY的黃箭頭步行經核桃園（虎跳峽30/人，學生半票）,經大深溝瀑布（張老師家），至中虎跳看中虎跳（10/人，（12元1.7KM，一線天極險,修路費5/人，過橋費2/人，上石費5/人）。在Tina’s Guest House午餐。宿中途旅館。
D7（10/7）早上繼續走HIGHWAY到本地灣，稍事休息後走低路到公路上。做車至上虎跳。
回程時游覽玉峰寺（10/人），欣賞萬朵茶花王玉水及寨（15/人）石鼓長江第一灣。晚宿麗江晚上聽宣科主持的古樂。
D8（10/8）早叫車（6/車）游覽黑龍潭公園（20/人）.上午包車（4人座往返約為400-600元），到客運站坐到寧蒗的車，到達後包小巴去瀘沽湖（門票45元，不要門票35元，或讓司機幫忙，可穿小路逃票?）沿途觀賞金沙江、小涼山風光，觀景亭鳥瞰瀘沽湖全景（一定要停車拍照），土司墓、喇嘛廟，遠眺格姆女神山，摩梭人的扎美寺。豬槽船（40/人）游三島。晚上8:30參加篝火晚會(10/人,摩梭人甲搓舞，對歌)，宿裡格.
D9（10/09）早上看日出，母系氏族摩梭人家家訪（10/人），參觀摩梭民俗博物館（15/人）。騎馬（100/人）去小落水-出水洞-大嘴村-左所--草海--博瓦然後劃船（50/人）返回落水。湖思茶吧喝雲南咖啡（10/杯）宿落水
。
D10（10/10）早返麗江。去萬古樓（門票15元），然後下山從後門去木府，買麗江手繪地圖（6/張）宿麗江。
D11（10/11）古城內游覽，休整(順水而入,逆水而出)。宿麗江古城國際青年旅館。
周一，三，五在劍南春前面的廣場有篝火晚會，二，四，六四方街，都是免費的。
D12（10/12）乘9：50-13：55班機返滬。