西藏之旅備忘
□ 詳細行程
第一天（7.13）：杭州——成都住：成都
上午10:30之前抵達杭州蕭山國際機場航班號mu5434 東方航空公司 機型：波音737杭州11:50起飛13:55抵達成都雙流國際機場，趙永芳同學負責接機及安排住宿
第二天（7.14）：成都——拉薩（海拔3650米）住：拉薩
成都飛機赴拉薩（2小時，機票1500元），到達拉薩貢嘎機場後乘坐機場班車到拉薩市區（2小時，車費35元），沿途可欣賞雅魯藏布江風光，找旅社住宿，購買第二天的布達拉宮門票，下午在旅社休息調整。住在八郎學、吉日、亞賓館或雪域賓館。（約30元）
第三天（7.15）：拉薩住：拉薩
早上8：30出發乘出租車從後山到達【布達拉宮】的頂部，參觀一上午，然後從頂部沿布達拉宮走下來（車費2元、門票100元），布達拉宮的廁所是不能不去的地方。中餐後在【八廓街】閑逛。下午2：00出租車約二十分鐘到城北郊的【色拉寺】（車費4元、門票45元）省門票就不要順著大路走，沿著車開來的方向往前一段再左拐，就是後門。色拉寺參觀約兩小時，15:00後特別觀看色拉寺辯經。晚上【藏民家訪】（趙永芳落實，免費）。住宿同上。
第四天（7.16）：拉薩住：拉薩
早上七點左右步行前往【大昭寺】，跟著朝拜的藏民進入不用門票，參觀約2小時。然後順時針跟著轉經的人群悠閑地沿著八廓街逛。中午去【滿齋飯店】的頂樓露台，是近觀大昭寺遠觀布達拉宮的最佳位置，餐點品種豐富口味不錯。傍晚開始坐在【瑪吉阿米酒吧】靠窗的坐位（或露台上）用餐一直坐到深夜，你可以看到八角街從繁華到清靜的變化，白天游客如織，入夜則可能看到磕長頭轉經的虔誠的信徒，讓你知道什麼叫作信仰的力量。推薦套餐“雞腿加薯條”！瑪吉阿米中間的沙發和茶幾那邊也是一定要坐坐的，翻看茶幾上的幾本藏紙留言本，看看若干年來到過這裡的人發自內心的感情流露。住宿同上
第五天（7.17）：拉薩—羊卓雍錯—浪卡子—江孜（4040米）—日喀則住：日喀則
包租豐田越野車（三天約3200元，備用司機：巴桑頓珠 13908909320，0891-6386944）從拉薩往南行100公裡約2小時行程，跨越雅魯藏布江上的曲水大橋，經過５５００多米的崗巴拉山口，到達聖湖【羊卓雍湖】，再驅車170公裡約3小時途經6000多米的【卡惹拉冰川】、年楚河風光到達《紅湖谷》實景拍攝地【江孜古城】，參觀古城內的【白居寺和萬佛塔】（門票40元）。從江孜出發90公裡約1.5小時到達日喀則，住宿日喀則市第一招待所（約25元）。
第六天（7.18）：日喀則（3650米）—納木錯住：納木錯扎西半島或當雄鎮
早上9:00，參觀【扎什倫布寺】約2小時（門票55元），中午11：30出發走新路經過羊八井、當雄，驅車500公裡約7小時到達神湖【納木錯】的扎西半島（門票50元），落實住宿後開始湖邊游覽。湖邊是【念青唐古拉山雪峰】。納木錯是世界上海拔最高的鹹水湖，意為天湖、靈湖或神湖，是藏傳佛教的著名聖地，凡去神湖朝佛敬香者，都會虔誠的頂禮膜拜。在湖邊住宿，可以看看清晨和黃昏的納木錯。納木錯晝夜的溫差較大，晚上需要穿上厚厚的羽絨服。晚上住湖邊土屋或帳篷，如沒有住宿，就住到當雄鎮上（約30元）。回拉薩300公裡約5小時，下午5:00回到拉薩閑逛。晚上住拉薩。
第七天（7.19）：納木錯（4718米）——羊八井——拉薩住：拉薩
從納木錯返回，欣賞白雪皚皚群山擁抱之中的溫泉－－【羊八井】地熱蒸汽田，在五彩經幡飄蕩之地，遙望念青唐古拉山雪峰，領略藏北草原迷人風光。然後返回拉薩。晚上住拉薩。
第八天（7.20）：拉薩住：拉薩
一整天在拉薩修整閑逛、泡吧。住拉薩。
第九天（7.21）：拉薩——成都——杭州住：家裡
早上機場班車赴拉薩貢嘎機場100公裡2小時（車費35元），飛機赴成都（2小時、機票1500元），成都飛機回杭州（航班號CA1744 國際航空公司航班 機型：空客A319 成都19:35起飛21:55到達杭州）
□ 費用預算
機票3000+1920機場建設費200車費900門票290住宿 250餐費 250泡吧100總約 6910元
□ 攜帶物品
個人攜帶：背包、身份證、學生證、現金、機票、遮陽帽、太陽鏡、防曬霜、運動鞋、拖鞋、棉襪、潤唇膏、雨衣（不要紅色）、長袖T恤、替換衣褲、羽絨衣（不要紅色）、內衣、消毒紙巾、牙刷牙膏梳子、毛巾、護膚品、本子、筆、水壺及飲用水
集體攜帶：張敏（手電筒、相機、攝像機、電池、充電器、哨子、地圖）陳葭璐（康泰克、瀉痢停、復方阿司匹林、暈車藥、止痛片、雲南白藥、創可貼）趙永芳（衛生紙、香皂、送小孩的鉛筆等文具、給司機的中檔香煙、針線包、巧克力、牛肉干等高能量食品）
□ 注意事項
1、當地咨訊：時間在7月13——21日，人數大約4人，所有的住宿及當地包車由趙永芳的同學負責落實。當地氣溫大約在10—20攝氏度之間，早晚溫差大。在西藏，目前只有中國銀行、農業銀行、建設銀行三家銀行，沒有工商銀行。銀聯卡可以用。電信和聯通手機在西藏都可用。拉薩有網吧。
2、關於身體：進藏前作一次體檢，心肺健康沒有感冒即可。初次進藏，高原反應肯定會有，一路上會吃不下東西，即使吃下去也很容易嘔吐，這時候水果真是好東西。要及時穿衣，以免感冒，感冒要及時吃藥。酥油茶對補充體力大有幫助，如果不行，就改喝奶茶。少喝酒、少洗澡。
3、關於住宿：以干淨的旅社為主，在西藏以鋪位計算、男女混宿很正常。
4、關於禮物：西藏的乞丐很多，1毛錢就足夠，在西藏建設銀行可以兌換1角錢，在寺廟裡如果沒有散錢，可以找喇嘛兌換，也可以直接在捐錢處自行找錢。攝影時，可以給藏族孩子送些鉛筆等小禮物。給司機准備雲煙等國產中檔煙。
5、關於購物：所謂藏銀就是白銅，戴了手會發黑，還會有銅臭味，藏胞自己是不戴的，千萬別買。藏族人愛戴紅珊瑚和綠松石，不過是真的就很昂貴。倒是可以買一些天珠戴，不同的紋理有不同的寓意，但也有假貨，有木頭做的和塑料的，但份量輕，質感也不同。好的天珠有天然的蝕紋。八角街買東西，可以狠狠砍價，至少砍到三分之一。一些店鋪有許多回民假冒淳樸的藏族人民，他們非常野蠻，強買強賣，如果價格談妥後你不買，他們甚至要和你打架，一定要注意。
西藏全功略
□ 住
1、拉薩八朗學旅館電話：0891-6323829 北京東路8號四人間20-25元/人(公共衛浴24小時熱水)，標准間100元/間，免費洗衣，每餐只需花10元錢就能在餐廳內飽腹，漢堡烤肉餅相當美味，早餐9：30-11：00，晚餐18：30-23：00，自行車租金1小時2元，1天20元。暫時寄物費1天5元。
2、拉薩吉日旅館電話：0891-6323462 北京東路中央，自行車租費同上，暫時寄存物品5元，吉日的某些房間裡藏民的酥油味很大，晚上可能會睡不著覺。四人房25元/人，房內有電視，免費洗衣。
3、拉薩亞賓館 電話：0891-6323496 位於北京東路，租自行車同上，內部環境很好。其四人間的價格為20元/人。鋪的都是柚木地板，床鋪也異常的干淨，唯一缺陷空間狹窄。不過床位不多，經常會出現住滿的情況。 4、拉薩雪域賓館電話：0891-6323687位於藏醫院東路，是此地最古老的對外賓館。大昭寺、八角街就在附近，多人間的價格為15元/人。房間內的設施以及床鋪都比較干淨。雪域賓館多人間裡住的大部分是外國人，國內驢友較少。
5、日喀則市第一招待所。 位於扎什倫布寺正前方，屬於西藏住家式 旅館。只有通鋪（實用！！），為3~4人房，每晚15元，廁所共用。來此住宿的人可用庭院的自來水洗澡、洗頭。
6、日喀則行政公署辦公室第二招待所。 從客運終點站附近的T字路西行， 在第一個十字路口右轉。走一會兒會看到左側大禮堂（電影院），招待所就在此稍前方的右側。一進門可以看到樹木林立的大塊空地上，有幾棟白色的平房。雙人房50元，通鋪（3人房）每人15元。
7、江孜旅舍。 從客運站朝拉薩方向的路上走，過了第一個與日喀則方向道路的交叉點後，就在左側。前方右側有零售店。有自行車出租，每小時2元。飲食方面，青稞酒每杯0.15元，饃饃1元6個，也有替顧客炒菜的服務。雙人房、三人房、通鋪皆為20元每人。
8、江孜扎旅館。 位於著名的白居寺左側，膜拜方便。一般為來往的卡車駕駛員的下榻之所。有餐廳，通鋪約20元。
9、當雄是那木錯的門戶，鎮上一些飯店都有提供住宿，一般通鋪是30~50元
□ 吃
1、西藏背包客餐吧的藏式牛肉餅和酸奶，已出名，順便嘗嘗免費青粿酒。地址：八朗學旅館斜對面。
2、背包客餐吧對面的重慶小吃的沙鍋是幾家沙鍋店裡面比較好吃的一家。
3、八朗學旅館對面的肥姐便餐，炒菜味道不錯，價格偏貴。
4、肥姐便餐旁邊新開了一家金飯碗，炒飯、青椒炒肉絲都可以，可以要半份，價格不高。
5、如果想體驗藏民的生活，可到亞賓館對面的德吉甜茶館。雖然很髒，裡頭也都亂轟轟的，但卻是吃藏面和甜茶，結識藏民的好地方，甜茶一小杯3毛，藏面一碗2元。
6、想吃正宗西餐的話，可以到亞賓館對面的崗拉梅朵酒吧，高薪從北京聘請了西餐廚師，印尼炒飯、比薩餅，都不錯，比薩有必勝客的味道。
7、亞賓館大門左手邊約100米，常常有一個燒烤的的攤子，烤魚味道很不錯，價格也便宜，一條才1元。
8、布達拉風情藏吧的牛肉炒飯味道不錯，還能喝到免費的青稞酒，就在崗拉梅朵旁邊。
9、玉如意玉包子的包子很有名.它的幾款雞湯,像當歸雞湯 野菌雞湯都很鮮美,一鍋12元，兩人吃差不多。玉如意是連鎖店，北京東路，布達拉郵局旁邊有一家。
10、拉薩“濃濃食品“做的老婆餅好吃,味道和其它地方明顯不同,不太甜也不太膩,吃過的朋友無不交口稱贊。地址就在北京中路,布達拉宮郵局對面.
11、北京中路的重慶老火鍋，就在金犛牛往西100米，18元一位自助火鍋，小菜免費，不限量，味道不錯，吃飽吃好。
12、金犛牛往西約500米,北京中路佳地花園網吧往前100米左右,有一家很小的店子,叫玉水煎包,專賣玉水煎包,很有特色,是在拉薩最好吃的包子.
13、西郊的天海夜市是吃燒烤的好地方，有各地的風味燒烤，可以嘗嘗穆斯林的烤羊頭，一般10元一個，味道可以。其中有個重慶燒烤，也叫眼鏡主烤，炒田螺10元小份，雞翅3元一個，素菜1元，辣。
14、天海夜市附近的四川自貢一絕，就在北京中路電信賓館往西第一個路口左拐，中國銀行旁邊，它的風干蘿蔔蹄花湯，小鍋30，中鍋50，大鍋80，確實是一絕，中鍋就足夠五六個人吃的，味道鮮美之極。
15、林廊北路，自治區醫院對面的新疆面館，大盤雞味道地道，80元大盤，40元中盤。
16、在林廓西路上有個雪域幸福餐館，藏面和咖喱飯裡的牛肉都不錯。
17、大昭寺旁邊，民族旅游工藝品商場的對面，有一家陽光咖喱飯館，做的牛肉咖喱飯是吃過的最好一家。
□ 行
1、拉薩貢嘎機場位於拉薩市東南約１００公裡處的貢嘎縣境內，每天有班車到貢嘎機場，票價為人民幣３５元。
2、在拉薩市內，有多路中巴車（票價一律為2.00元），可提供各主要旅游景點交通條件，出租汽車不以計程器計價，一般為定額收費（人民幣10元，路途較遠時可協商）
3、西藏主要公路：機場—拉薩 100公裡 2小時 柏油路面， 平坦路面拉薩—江孜 270公裡 5.5小時 石子路， 盤山道江孜—日喀則 90公裡 1.5小時 石子路， 盤山道日喀則—拉薩（新路）300 5.5小時 柏油路面
4、在西藏租車的注意事項：擬定行程路線、景點、時間和座位數的幾點說明（在合同行程中定要注明每天的住宿位置，這樣就可以避免被趕路，在定合同時，定要寫明搭載人數，以免駕駛員中途搭載多余的人。另也需注明，余下的座位甲方有決定是否安排的權力，而需要搭載外人時，必須經過甲，乙雙方的同意，另共同占有每天的價格比或大家商量而定。）在合同中駕駛員的管理和約束（在合同中定要注明駕駛員的管理（路線時間），和約束（如酒後駕車）和在合同中的吃住問題）應急方式（在合同中要注明，在途中，如車輛損壞，救急和應急的方式，如再租車和搭載其他車輛返回時的費用）付款方式（在合同中寫明全款額度和先付金額的百分比，另注明在行車過程中的違犯合同，如變更住宿點，少去景點等的和制約方式，也可以寫投訴和制裁的方式）
租 車 合 同(樣本)
甲方：×××旅游者
乙方：×××旅行社或車主
一、乙方（車主或旅行社）提供一輛車況良好的越野車，車號；------------，身份證；----------。駕駛證檔案號：---------------，（在副證上的號碼），保險證號碼：-------------。
二、計費方式：每天-----------元，每公裡------------元，預計根據合同行程（見後），計-------天----------元；--------公裡、---------元；
三、行程/天數；（即住宿點）付費方式；
出發地；
D1--------D2----------D3----------D4---------總計-------天，總公裡----------（KM）。
根據行程和天數，預付總行程的（40%）×××元，×××（公裡）元，余款安全返回出發地後即付清余款。
四、甲方責任： 甲方負責全程司機的食宿。（建議）、另按照合同約定，預付全程的費用（40%）--------元，回到出發地，即付清全程總費用及余款（60%）---------元。
五、乙方責任； 全程提供車上的座位。位數------座，另根據行程合同，不得變更線路中的景點，住宿地。（如遇洪水，橋梁等地質災害或不可抗拒的自然因素）除外，可及時安排或變更合同約定景點，住宿點。另如遇路途中車輛的意外損壞、一定及時修復，一時無法修復時，並及時安排。甲方返回出發地，另負擔甲方返回費用或從余款中扣除的方式。 路遇求助者，需雙方同意後，安排多余車座，並共同占有第三者付出的費用，即（1；1）。
六，如甲方改變路線和景點，並增加天數和裡程，並增加相應的費用。每天-------元,公裡-----元.
如乙方減少景點，（自然，地質原因出外）和改變行程（住宿點），即扣出每天費用的 （50%）--------元。
七，由於車輛的損壞及維修造成的時間延誤不能認為是甲方的原因.
八由於不可抗拒的自然力而造成的延誤不能認為是雙方的責任.
九,在本合同中的未盡事項,可依照相關的法規,及西藏自治區旅游局有關旅游車輛的管理規定協商解決.
本合同一式兩份
甲方； （簽字） 乙方 （簽字）
年 月 日
□ 游
1、布達拉宮，每天都開放09：00-12：3015：00-18：00 參觀時間須2個多小時。但開放時間過了1個多小時後，基本不再賣票。每周一、三、五是藏民朝佛的日子，人很多。也可以乘車直接從後門開到頂上，參觀後從前門下來，較省力。注意：1.宮殿較高，上下要慢行。2.殿內較陰冷，准備件外套。 3.殿內若想拍照，收費特高，顧建議將像機掛在胸前，不打閃光燈盲拍，也可滿意。 4.布宮內洗手間較少也難找，游覽前最好在入口處先解決為好。另布宮後門的廁所很有特色，別錯過。5.布宮檢查很嚴，逃票基本不可能，有一方法也可一試，就是一、三、五藏民轉經時去，進前門時先不買票，在上完台階後有一小房，藏民均在這買票2元/張，你可請藏民幫你買一張，進入大殿前，還有人收票檢查，所以最好提前打扮一下，手裡再提個曖水壺或拿點酥油、哈達，裝成朝佛的，估計能混過去。
2、大昭寺：早07：00-12：00 15：00-18：30 參觀須1個多小時，早上基本都是朝佛的人去，人很多，旅游團一般都是下午去從側門進。若你是自助散客，建議你早上去，從正門跟從朝費的人一同進去，不用買票，而且早上很多小殿都開放。從大昭寺出來，八角街特別值得一逛，這裡既是轉經路，也是購買紀念品和體驗藏民俗最佳之地。可以順路參觀一下巷內的民居，注意： 1.到大昭寺來，一定小心這裡的乞丐，要麼多准備些1角的零錢，要麼別理他們。 2.逛八角街購物最好別衝動，小心後悔。
3、色拉寺：早08：00開放至18：30結束，參觀時間須2小時，星期一至星期五下午有喇嘛辨經（15：00-17：00）值得一看，5路中巴可直接到寺廟門口2元/人，在大昭寺停車場，青年路口以及娘熱路均可等到。色拉寺離市內不遠，打的10元。 注意：1.建議周一至周五下午去參觀，15：00前趕到。 2.色拉寺檢查不嚴，售票處在外面道路邊上的小房子裡，裝扮不像游客的話可直驅而入，若他們看出你不是朝佛的，就告之自己是隔壁軍區總醫院的，過來找人，也能混過去。
4、藥王山崖畫：轉經路上的一個景點，全天開放，無中巴路過，打的方便，這裡石刻崖畫很有特色，體力好可登上山頂一覽拉薩市容，這裡也是拍攝布達拉宮全景絕佳位置。注意： 1.門票一般免費，偶爾有喇嘛過來收你5元錢。 2.山上有許多刻了藏文的石塊，這是藏民供奉的聖物，別亂拿。
5、天湖納木湖：距拉薩往返近600公裡，風景絕佳，目前在建自然保護區，可以真實的感受雪域高原，去納木錯，不可不去扎西半島，此島為岩溶性地貌，溶洞，石林，繞島一周，需時1個半小時，體力好，爬上山頂，風景絕佳。注意：1.納木錯海拔高4700米，准備好氧氣，藥品等。 2.晚上較冷，提前准備好保暖衣物，扎西島上只有一簡陋飯店和旅館，條件差，床位少，旺季時經常沒床，請事先准備食品或帳篷、睡袋等裝備。
6、西藏民俗禁忌：接待客人時，無論是行走還是言談，總是讓客人或長者為先，並使用敬語，如在名字後面加個“啦”字，以示尊敬和親切，忌諱直呼其名。迎送客人，要躬腰曲膝，面帶笑容。室內就坐，要盤腿端坐，不能雙腿伸直，腳底朝人，不能東張西望。接受禮品，要雙手去接，贈送禮品，要躬腰雙手高舉過頭。敬茶、酒、煙時，要雙手奉上，手指不能放進碗口。藏族人絕對禁吃驢，馬肉和狗肉，有些地區也不吃魚肉。 敬酒時，客人須先用無名指蘸一點酒彈向空中，連續三次，以示祭天，地和祖先，接著輕輕呷一口，主人會及時添滿，再喝一口再添滿，連喝三口，至第四次添滿時，必須一飲而盡。吃飯時要食不滿口，咬不出聲，喝不出響。 喝酥油茶時，主人倒茶，客人要待主人雙手捧到面前時，才能接過來喝。禁忌在別人後背吐唾沫，拍手掌。 行路遇到寺院，瑪尼堆，佛塔等宗教設施，必須從左往右繞行。 不得跨越法器，火盆。 經筒，經輪不得逆轉。 忌諱別人用手觸摸頭頂。