一、住宿：
1、在拉薩：
第一天住店可以選擇藏式旅館“八郎學”，很有名，電話6323829，主要是那裡散客比較多，可以在留言板上留言召集“驢友”或者租車。要找同游者的話，還可以去亞賓館和吉日看看，都和八浪學在同一條街上，那裡都有留言板。八郎學普通間70一天， 稍好一點的標准間140左右。當然這以後最好住普通的旅館，因為藏式旅館的酥油味會受不了的。推薦一家賓館，順著巴郎學所在的北京東路一直往東走，過了拉薩人民醫院再往前走大概300米，有個丁字路口，左傳，大概200米路西，有一家友誼賓館，准二星，10月住的時候大概100到130一天，很干淨。巴郎學離拉薩市人民醫院很近，高原反應可直接去住院吸氧（哈哈）。
2、在林芝：八一鎮有一家叫“驢世界”的賓館，條件很好，大概准3星的價格，10月入住100一天，強烈推薦，06年新開業的很干淨。
3、在日喀則：我們當時住的旅館叫“金龍賓館”是我們比較了幾家後感覺比較好的，2星標准，120左右一天。如果沒空房了，它對面的客運賓館也不錯，條件和價格都相當，是長途車站開的。當地也又很多藏式賓館，但是住的大多是來禮佛的藏民，酥油味很重。可能住不慣。
二、景點、票價以及時間安排：
我們當時的行程是這樣安排的：
第一天：拉薩的大昭寺（70元）、八角街、西郊的羅布林卡（50元）以及市區（租了輛自行車，每天20元，拉薩不大，騎車很舒服）
第二天：拉薩到林芝，沿途欣賞川藏線風光，翻越了五千多米的米拉雪山，下午到達八松措湖游覽，晚上到達林芝的八一鎮。
第三天：在林芝，上午去看魯郎林海（30元），沿途可欣賞世界第15高峰南嘎巴瓦峰，這座雪山號稱世界上最漂亮的雪山，但是輕易看不到，據說一年只有15天能看到真容。返回途中可去看看世界柏樹之王（30元），不過沒太多意思。下午去尼洋河與雅魯藏布江交彙處，看江河並流。晚上返回八一鎮住宿。
第四天：上午去喇嘛林寺（30元），強烈推薦，很寧靜，拉薩和日喀則的寺院游人太多，這裡游人少，能更多的感受西藏的特色， 下午返回拉薩，要到晚上10點左右到達。
第五天：拉薩到日喀則，沿途可以去羊卓雍措（也叫羊湖），景色還可以，但是當地的藏民非常刁鑽，糾纏不休的讓游人和他們的所謂藏獒、羚羊合影，民風一點都不淳樸，不去也罷。
第六天：日喀則上午參觀扎什倫布寺（70元）寺廟很大，參觀需要3小時的時間，這裡信眾很多，對人友善，寺裡的喇嘛也很好，但是在這裡的喇嘛有很多是四川等地過來的朝佛者，他們可能會主動和你搭訕，目的是向你要錢或者搭你的車去拉薩等地，分辨喇嘛可以看他們的鞋，本寺的喇嘛都穿僧鞋，而外地喇嘛一般穿皮鞋或旅游鞋。下午去江孜參觀抗英城堡（15元），如果有時間可以參觀帕拉莊園（30元）然後返回拉薩。江孜的海拔大概在4200左右，有人會出現高原反映了。
第七天：拉薩，早晨先去布達拉宮西門買票證，中午12點再去那裡拿票證。期間可以去哲蚌寺，公交1元，打車20元，寺票價50元。到山腳下花一元錢坐拖拉機上山，下山的時候可以走下來，途中買點藏民自己灌的青稞酒，味道也很好。下山時還可以去半山的乃瓊寺看壁畫，那裡人比較少，票價15元，喇嘛很友善。下午繼續逛八角街，找個甜茶館喝甜茶。
第八天，上午去參觀布達拉宮，用票證換門票，100元，這個時候才需要交錢。下午繼續閑逛。
三、交通
整個西藏的公路建設是很好的，川藏線，中尼公路等路況都很好，甚至5千多米的雪山埡口，路況都比北京的很多公路強，基本上沒什麼安全問題。拉薩市裡出租車很多，近地10元，稍遠15元。三輪車也很多，走路半小時的路程如果坐三輪的話，大概5、6塊錢。自行車出租20元一天，3到5元一小時。包車的話，推薦個司機：董志海，人不錯，開的是10座的金杯，手機號13309790990。我們去林芝三天1900，日喀則2天1300。比一般的豐田4500便宜，坐的人還多，人均費用較低。
火車從北京到拉薩需要48小時，車上環境不錯，比一般的火車要穩，餐車價格比想像中低，基本上一個菜不到20元，硬臥下鋪836元，推薦下鋪，因為由於車廂的構造問題，上鋪和中鋪顯得比一般的列車狹窄。
拉薩到成都的機票10月時很寬松（51可能會緊一些），最低能有3折的機票，（如果在北京買拉薩到成都的機票的話，只能買到7折的）。
如果時間允許的話，推薦坐火車去，飛機到四川再回北京，比較經濟。因為拉薩到四川，四川到北京都有打折機票，而直飛北京沒有打折機票。直接從北京飛拉薩的話，容易產生高原反映。
四、飲食
拉薩大半是四川人的天下，飯店的口味和四川接近，還有比較多的陝西山西人開的饅頭店。有個“玉包子”連鎖，24小時營業，味道還行，價錢也不高。拉薩的飯菜價格和北京差不多，稍高一點有限。快餐有德克世炸雞，沒發現KFC和M記。甜茶很好喝，小的甜茶館3毛一杯，有的是1塊5一磅。如果在那些酒吧裡喝的話大概要15一壺。水果等供應豐富，價格也不貴，不用擔心沒的吃。
五、常用物品
西藏比想像中的現代很多，拉薩的大型超市品種齊全，所有東西都能買到，不必帶太多東西去。價格比北京略高一點點。但是如果包車出行的話，路上時間不好確定，建議可以到拉薩後買點巧克力、餅干帶著。
拉薩街頭到處都是藥店，尤其以買治療高原反映的藥最為普及，高原安、高原寧，小型的氧氣瓶，價格便宜，隨時可以買到。建議帶點治療頭疼、發燒的百服寧和治療腹瀉的藥去就行了。我們當時帶了很多藥，結果一點高原反映都沒有，都沒有用上。
日常用品必備：身份證、高倍數的防曬霜、太陽鏡、帽子（可在當地買）、多功能軍刀、潤唇膏。女孩子帶點爽膚水，當地比較干。其余基本都沒太大用處。
衣服：拉薩的氣溫和北京差不多，甚至略高，沒必要帶太多衣服，10月中旬的天氣，中午穿長袖T恤就行，早晚溫差大，晚上毛衣加外套就行了。