配備裝備1、 衝鋒衣――雲南海拔比較高，太陽比較猛烈，可以用做防止強烈太陽的最好武器，並且氣候變化比較大所以可以用做防寒物及雨具。2、 登山鞋――這裡不建議大家穿旅游鞋，旅游鞋的鞋底都會有一層另外粘上去的膠底，那層膠底在爬山的時候特別容易壞掉，而且旅游鞋基本不防水，要去登山的話還是盡量穿登山鞋，有很多涉水、涉泥的地方。3、 登山杖――沒有考慮爬山的朋友們可以不攜帶，准備要去登山的這還是很用得上的，不管怎麼說游客都比較少爬山，所以不要對自己的體力太高估。4、 快干褲――不管是冬天還是夏天，快干褲是一大選擇，因為需要長時間步行，適合穿著寬松、透氣的，另因你需要帶的東西太多，快干褲可以節省空間，每天清洗也方便。大家千萬不要穿牛仔褲去爬山，褲子沒有彈性，而且濕了很難干，出了汗後整個和屁股、大腿粘在一起，痛苦的很，不信的可以自己嘗試後在給結論。5、 食品――巧克力，熱量高能補充體力，防止高原反應。6、 其他――帽子，眼鏡、防曬霜、面膜、各類洗漱用品、黃連素、清涼油、感冒藥、頭痛藥，（吹風機、干鞋器，當然大家可以不帶，但比較考究的mm和gg們還是盡量帶著，洗頭後可以馬上吹干，否則在高原感冒了不好，也可以用來吹衣服、鞋子等，干鞋器是因為山裡面會莫名的下雨用來烘鞋）、換洗的衣服、當然還有現金，呵呵。說明：准備在7月中旬前去雲南游玩，是不需要提前預訂好住宿的，可以到了目的地後在找，挑選的余地是很大的，7月中旬後的還是訂一下，因有很多學生放假了住宿會緊張一點。7月7日 麗江行――到達麗江巫家壩機場是中午11點，下車後有2個選擇，一是坐出租車，另外是坐機場大巴，本人建議還是坐大巴比較好點，因我們到達的時候機場門口沒有什麼出租車，而且排了好長的隊伍。機場大巴到麗江新城15元/人，40分鐘左右就到了新城，而且車也非常干淨。因為我們沒有打的不知道價格，據說是80元。下大巴後在客運總站裡就有很多出租車，7元到古城門口，非常方便，當然司機是一定會問你住宿和游玩的情況，不想搭理的，可以直接說自己已經全部安排好了就行，不會因為你沒有去他們推薦的飯店或者包車項目而造成不愉快。住――我們是沒有提前預訂，下車後就自己找，因為拖著行李背著包，路上會有一些拉客的來問你是否需要住宿，感興趣的可以問一下，然後去看一下，不滿意可以在找，不用擔心什麼，麗江治安還是可以的。和老公看了10家左右網上推薦的客棧，但都不是很滿意，所以大家還是到實地看比較好，圖片和現實還是相差好多的。網絡上有很多攻略說要住在四方街中心比較方便，其實無所謂，古城的路條條通羅馬，不用害怕說住的地方偏僻了，只要在古城住哪裡都行。最後我們在“七一街”找到一家真的很漂亮的納西式客棧，叫“綠緣居”，老板是個畫家，所以裝修的特別有藝術氣息，這家剛開業2個月，所以價錢不是非常貴200元/天，聽客棧納西mm說7月下旬就沒有優惠了，恢復到正常價格了。但本人覺得同類型客棧，感覺這家性價比更高一點，但人見人智，不在這裡多描述。 玩――這一天基本上就在麗江古城裡面逛逛，到處是商店，飯店、客棧、酒吧。不用看什麼地圖，只要記得你住的客棧在哪裡就行了，不怕迷路，也可能是我方向感好，所以怎麼走都不怕。購物――商店裡面也有很多具有民族特色的東東，價錢不便宜，大家要注意還價，也可以讓客棧的納西mm幫你去買，她們買價錢會便宜好多。在麗江買犛牛肉干，當地人說99％都是假的，能買到黃牛肉已經算運氣好了，基本上都還是水牛肉，我們平時在城市裡面買的就是水牛肉干，唯一不同的是人家的包裝袋上面印了“雲南麗江犛牛肉干”，哈哈，是否要買，游客們自己看了。可以買一些圍巾，只要好看，質量不去說，還是比較便宜的mm可以買一些回去。當然還有很特色的各類靠枕套，但可以去麗江的古城束河去買，哪裡便宜些，圍巾呀，特色衣服呀，都可以去哪裡看看。還有很多烙鐵畫，但這個水平就不說了，依樣畫葫蘆，能有什麼好東西哦。吃――犛牛酸奶值得推薦5元/瓶，在麗江都這個價格，束河也一樣。雲南米糕也還可以2元/塊，。粑粑2個字“難吃”，在麗江的確像眾多游客們說的更本就沒有什麼好吃的東東，腊排骨火鍋也難吃的要死，其實就是用鹽腌制的腊肉，南方人口感淡，在雲南吃任何東西都會覺得鹹死了，而且在古城吃這道菜都貴，真的想吃，出了古城打車到“像山市場”我不知道有否寫錯這個名字，去哪裡吃，當地人說味道正，而且在古城的價格在哪裡吃可以吃3份了。(以下是腊排骨火鍋)7月8日 麗江束河行――千萬不要相信拉客的說什麼30元帶你到束河古鎮，可以幫你免門票，網上也有攻略說束河古鎮是要門票的，那一定是托，忽悠你的。去束河就自己打車過去，出古城門口打車到束河古鎮車費是13.3元，來回26.6元，束河古鎮的門口也有小公共車回麗江古城的，價格我不太清楚，打車那麼便宜，公共也不會貴的，但會碰到回去打車的時候司機和你說不打表15元，不理他要求打表，司機都會打表的，但價錢相差不大也無所謂了。住――我們沒有在束河住價錢不是太清楚，但客棧還是蠻多的，價錢比麗江古城便宜點。玩――其實束河我並不是特別喜歡，感覺很破舊，也比較髒，當然也多了原汁原味，麗江古城、束河古鎮、桂林陽朔、我的感覺真的差不多，呵呵，游客們自己感受吧。購物――東西比在麗江古城的要便宜點，而且更多出售銀器的商店，因為對銀器分辨不清所以在雲南都沒有買，而且看了銀器的價格都還蠻貴的，我在梅隴鎮伊勢丹都可以買到，款式更新穎也不怕是假貨了，所以不推薦。其他特色東東游客們多比比價格。吃――吃的東西和在麗江古城差不多沒有什麼區別，不在詳述。7月9日、10日 瀘沽湖行――各位驢友千萬要注意了，網上的攻略都會說有3種游玩方式，1是包車，2是坐專線車，3是坐班車。1、第1種方式包車是可以的：因為路途比較遙遠，包車6～7個小時就可以到達裡格，而且也比較自由，但價格比較高，車型不同價格不一，400～600元/天。2、第3種是坐班車：從新城打車到客運站10元左右，然後選擇去瀘沽的車，但停在小落水，如果需要到裡格的話要在乘車。其實還是有很多方式到裡格的，也不用太擔心無法到裡格的困境。並且中途路過的旅游景點，也是會停車給游客拍照的。整個行車時間也相對短，因為少了很多賺錢的項目，直達目的地，座位也比較寬松，價錢也便宜。3、驢友們最好都不要坐第2種專線車。這種車基本都是在一些旅游俱樂部訂票的，單程70元，來回120元，但大家不要訂來回的，今天去明天回，意味著你在瀘沽哪裡都不能去，當然俱樂部的人會說回來訂不到車的，而且這樣回來也要70元，就貴了好多了，他們在欺騙你，從瀘沽回麗江是50元，而且在你住的所有客棧裡面都可以訂到回麗江的車，根本就不太會存在訂不到車的情況（但不敢保證黃金假期），還有很多到麗江的車是從四川稻城這個方向過來的，都會經過裡格。另外大家要特別注意的是，你當初在俱樂部訂的19人金龍車，最後都會變成15人座的金杯，擠到腿沒有地方擺，行李放在腿上，因這種車是沒有行李箱的，一路上因為路況不好，非常顛簸真是無法用言語來表達了，8個多小時就這樣。當然他們也很聰明會把金杯的標志換成金龍的，理論的時候他們會說這就是金龍。這種專線車並不是單純的客運，而是像個散客旅游團，所以他們賺取的並不完全是車費，而是游客的消費，最少3個購物點，說是給游客上廁所，但停車時間比較長。而且會在專門招待這種散客旅游團的地方吃飯，要求去其他飯店就餐，他們就會一再的恐嚇你，說那裡不安全，丟了東西不負責，然後又會說小偷多等等，直到把游客拉到他們指定的吃飯地方。4點多的時候，會到小落水，然後車就不開了，一定要去一個叫“裡務比島”的小島嶼，每人30元，不去的游客要在岸上等2個小時，我們這個車的司機很壞，就是不送你到目的地，一定要你等2個小時，大家想一下，你訂的票是從麗江到裡格，沒有任何人和你說會在中途要停車2個小時，現在又突然冒出2小時的自費游覽項目，這樣你要18：00左右才能到裡格，從早上8：30到晚上18：00左右你要花多長時間在路上？而且還等於強迫你一定要去一個島，而你到裡格，包一艘船到“裡務比島”才要40元，最主要的是這樣你的行程就被打亂了，本來就是自主游，結果變成旅游團的一員了。我們和這個開車的人理論起來，後來又來了2輛專線車，情況當然和我們這一車的一樣，不去的人被丟在了岸上，因為不去的人數多，大家又在理論，所以最後用了一輛面包車，把3車不去島上的人送到了目的地，那個時候已經是16：35了，真是悲慘辛苦的一天。很多還有幾個游客都被賣豬仔了，在客棧訂票，客棧賣給俱樂部，俱樂部賣給專線車。建議：大家要訂這種車的時候，一定要白紙黑字的寫下，是什麼車型？幾人座的？多長時間到達目的地？有沒有需要參加旅游景點？有沒有購物點？而且在訂票的時候一定要找規模比較大，又有資質的，不要太相信網絡上面推薦的，很多俱樂部都是沒有資質的，大家一定要小心，這裡我不說這個俱樂部的名字了，如果游客想知道的，請留下EMAIL。住――住就要看你運氣了，因為裡格經常會斷電，雷電會經常打壞配電箱，各客棧的發電機只能支持1～2個小時，我們去前一天和走當天都停電了。在裡格住宿其實是蠻痛苦的一件事情，因為是靠湖還是這個地方環境髒，蒼蠅、小蟲子特別多，多到你無法想像。第一天入住“扎西”客棧很有藏族特色，但不是很干淨，有很多蒼蠅，小飛蟲到不是很多，大床房，有獨立衛生間，和後面所說的客棧，扎西要好的多了，游客還是可以選擇的，價錢也公道50元/天，據說這家客棧從來不會在黃金期漲價。第二天換了一家外表比較靚麗的“五彩裡閣”，看房是白天沒有發現什麼不妥，而且空房還沒有清理好，就去游玩了。晚上入住客棧，就發現有一些小蟲，時間越晚蟲子越多，真的是可怕，能看到的地方都有小蟲子，地上，燈上，牆壁上，玻璃上、窗簾上，這時候已很晚也無法退房。第二天醒來，我的枕頭上有好幾只小飛蟲，被子上也有，身上還被咬了2處，又紅又腫，到現在身上還有疤痕。而且這房子根本沒有隔音，因為就是一塊很薄的三夾板來做的牆壁，你隔壁房間的聲音全部聽的一清二楚，真的要罵人，也是我們在雲南游玩，住的最可怕的客棧，比在雨崩可怕多了。島上有3家相對比較好的客棧“裡格春天”、“國際青年旅社”還有一家在裡格島上，具體名字忘記了，是個廣東人開的，在裡格很有名。在裡格我看了很多家客棧，除了價錢不一樣外，其他我看都一樣，但因為當初沒有記錄下來，所以都忘記了名字，呵呵。到這種地方游玩找客棧還是慎重點。玩――5點起床坐船看日出，因為天氣不好所以沒有看到。120元/3人包了一艘船，整個行程就是游覽瀘沽湖，小落水村－楊二車娜姆博物館－尼賽村－鳥島，整整一天。本人覺得包船游覽還是很值得的，能看到湖光山色，整個湖面就你一艘船在緩緩的移動，天水合一，那個感覺還是不錯的。要注意的是千萬不要去“楊二車娜姆”的家，其實就是一件很普通的房子，裡面一些簡單的裝修，放置了些家具，也不像她自己標榜的那麼情色的房子，而且她永遠是不會在哪裡的，只擺放了一些她的照片算做她本人吧，而且要收費30元/人，很坑子的，整個房子眼睛轉一圈就結束了。吃――在裡格吃燒烤很流行，所以有好多燒烤店，其實味道都差不多價錢也一樣的，去那家都可以，吃前問一下價格就行了。有一家人多是因為網上抄的熱，其實就是托給托的，我們去吃了量少，而且味道就這樣，所以大家清楚消費就行了。建議：去過杭州千島湖的游客，本人並不建議在去，除了千島湖是人造的沒有少數民族，瀘沽有走婚族外，真的沒有什麼區別，而且走婚你也看不到， 7～8個小時的路程去看一個湖不值得，因為瀘沽並沒有太多景點可以游玩,漂亮的湖多了，瀘沽湖是被完全炒作出來的。7月11日 瀘沽回麗江行――運氣好，碰到在麗江認識的朋友，正好他們有車，搭了個順風車回麗江，昨天晚上下了一夜的雨，導致寧蒗到麗江的路上好多塌方，路上時間就花的長了，10：30出來，17：20才到麗江。住――還是繼續住在“綠緣客棧”，離開的時候行李是寄放在客棧的，絕對安全。玩――今天是最後一天在麗江了，所以就在麗江城裡面隨便逛逛。吃――一個朋友帶我們去了古城外的一家小飯館，吃到了美味的水煮魚，真的是一級棒，吃過好多但真的沒有這家好，沒有人帶還真的找不到的，哈哈，真是有口福呀。另外值得推薦的是，在大風車的旁邊，晚上有很多水果攤，有一種叫“仙人掌果”的水果，真是仙果，味道清香甜美， 0.5元/個，吃了一點，然後兜了一圈回來就再也沒有找到過，游客可以先嘗一下，好吃就馬上多買點，錯過就沒有了，我沒有買遺憾呀。7月12日 虎跳峽、香格裡拉行――7：30起，在客棧吃過早飯，小妹幫我們提行李，並帶我們抄近路離開古城到新城馬路上，依依惜別。出租11元到客運總站，購買了9：06從麗江到虎跳峽的票，48元＋3元保險，游客去虎跳真的不用包車去，坐客運站的車從麗江到虎跳峽的車真的很方便，車直接開到上虎跳下車，而且座位寬松，坐的還是很舒服，還有行李箱可以放置行李。因為下雨所以沒有在上虎跳包車去中虎跳徒步。從虎跳峽出來，可以在停車場找車把你送出虎跳峽，因為我們有寄放物品在虎跳峽的郵電局，正好這個老板有車，40元讓他送我們出虎跳峽，到馬路上等從麗江出發到香格裡拉的車。麗江到香格裡拉的車是那種大宇的旅游車，車子干淨，寬敞，價錢也便宜，50元/人，直接到香格裡拉的客運站，我們在香格裡拉訂的包車的師傅在哪裡等我們。住――因為沒有徒步虎跳峽，所以沒有建議，游客可以看其他人的攻略。玩――去了上虎跳，其實要看虎跳石還是要在上虎跳的，其他地方是看不到的，我們看完上虎跳才11：30，因為是自由行時間還很多，所以我們就延著去中虎跳的路，一直往前走，能一路看到虎跳峽，和奔流不息的金沙江水，哪裡的風景還是很漂亮的，又沒有什麼游客，有時間的話，可以走一下。15：00我們就准備下虎跳峽了，因為還要坐車去香格裡拉的。晚上包車的師傅幫我們找了家客棧入住，第一天沒有入住古城，就住新城60元/天，新開張1年的，很干淨，房間非常大，就是水很小，美中不足。備注：看了很多網上攻略，香格裡拉的景點分布比較遠，所以坐班車不是很方便，建議游客還是包車，或者俱樂部的散客游。而我們在麗江的時候就聯系好了在香格裡拉的包車，在香格裡拉這條線上做包車生意的基本都是藏族人，香格裡拉開發的比較早，漢化的比較多，包車的師傅基本都能說普通話，對漢人也比較友善，大家不用擔心。插曲一：在麗江打祥巴春批的手機：13988776633，這個電話也是網絡上面提供的。問他是否是祥巴春批，他說是，問了些事情，感覺怪怪的，感覺跟網上介紹的完全不一樣。長了個心眼，在從網上找祥巴春批的電話，13116905554，打過去，馬上感覺這是真的祥巴，我把剛才的事情和祥巴說了後，祥巴告訴我那個號碼他很早不用了，那個人是冒充他的。還好我在確認了一下，真的好險。插曲二：因祥巴家裡突然有事，不能按我們原來的行程走了，就推薦了他的另外一個朋友給我們，這個介紹也是非常不錯的，一個靦腆帥氣的20歲藏族小伙，和他相處的6天是非常開心的，拉茸江參，手機：13038606581。7月13日 松贊林寺、巴拉格宗大峽谷、奔子欄行――由藏族小伙江參全程開車，兼導游。經過納帕海，停留拍照。玩――1、8：00起床，吃了米線，就往松贊林寺游玩去了，門票30元/人， 1個小時就夠了，因為有藏族小伙帶領，他會告訴你在寺廟的一些規矩，不像其他游客在寺廟裡面那樣茫然了。2、12：00左右到達巴拉格宗大峽谷，120/人門票，觀光車36元/人，這是個剛開發不久的峽谷，整個峽谷的棧道都由人工修建，所以走在上面比較輕松，整個景區寧靜安詳，現在只是開發了大峽谷的一段。明年初的時候，整個景區將全部開放：乃當牧場、巴拉村、天然佛塔、雪山。巴拉格宗是個與世隔絕的地方，因為沒有任何路，所以游客基本是無法到達以上景點的，現在也在一點點的在開發，在山中修路是一件艱辛的工程。全部開發好後游覽此景區需要2天的時間了，還是非常值得去的世外桃源。
住――去了大峽谷，來不急趕到梅裡，只能住奔子欄。奔子欄的住宿基本在50～80元，房間都有獨立的衛生間，海拔比較低，所以晚上睡覺還是有點熱的，房間裡沒有電扇和空調的。房間差不多，我就不在這裡介紹了。能不住奔子欄就不要住，哪裡沒有任何景色，但也會經過一個寺廟，好像叫“東竹林寺”，不去松贊林的可以去這個寺廟，門票也是30元/人。吃――沒有什麼特色的，飯店裡面沒有菜單的，直接到廚房看菜點，口味非常重，鹹。7月14日 飛來寺（梅裡雪山）行――由藏族小伙江參全程開車，兼導游。路上經過，月亮灣、白馬雪山停留拍照。住――找了一家視線、住宿條件都比較好的JZ客棧，整個客棧的窗戶都是玻璃的，這樣可以更好的看到梅裡雪山的景色，大床房，200元/天。網上很紅的梅裡往事，其實是一個酒吧，這個酒吧就一件房間，看梅裡雪山位置是蠻好的，但很難訂的，需要提前預訂的，大家要做好准備。
吃――沒有太多特色的隨便點，在這裡第一次點犛牛肉，我們藏族小伙說是真的。忘記說一路上到飯店都會點松茸吃，味道鮮美，但撒上鹽巴生吃更好，味道更甜美，可惜到後來才知道，大家可以試一下。玩――晚上18：30看梅裡但不能完全看到主峰，明天早上在看。7月15日 飛來寺（梅裡雪山）、雨崩行――由藏族小伙江參全程開車，兼導游，從飛來寺往雨崩，路上還是有些美景的，因為是包車哪裡漂亮就讓江參停。玩――早上6點醒但梅裡雪山還是看不清楚，雲層很厚，到8點左右我們終於看到了整個梅裡雪山，運氣真好。神在為我們祝福。當然日照金山是看不到的，那要到冬天和秋天才能有機會目睹。看好神山，就往雨崩趕了，從飛來寺出發11點左右到達西當，從西當到埡口的路上沒有任何風景，所以我們根據攻略上面所說的坐騾子，整個路程需要4個小時。然後從埡口走到上雨崩村，大概走2個小時不到。這天就這樣結束。
住――痛苦的回憶，我們住的是梅裡客棧。在整個雨崩所有的客棧住宿都是一樣，20元/床，沒有標房，都是賣床位的。所有的客棧都沒有獨立的洗手間，上廁所是大問題，但所謂的廁所你是更本進不去的，惡心，情願找個地方就地解決了，大多數的人都是這樣解決的，哎。洗澡是奢望，就一個太陽能，有時候連冷水也沒有，而且洗澡間也髒呀。燈光是昏暗的，晚上看書有點困難。所有的電器最好都在飛來寺充滿電，到雨崩在充就非常難了。看似干淨的床鋪其實還是蠻髒的，還好我們都帶了睡衣。整個雨崩的基礎建設還是沒有跟上去，所以這裡還都是自助游的游客。（照片附上）吃――沒有什麼特色的菜，味道差，感覺不到藏族同胞的飲食文化，吃來吃去永遠是這幾個菜，沒有什麼挑選的余地，這個就是廚房。7月16日 雨崩大本營、冰湖住――我們是15日到的，那天游客不多，但今天一下子湧入好多游客，都沒有地方睡覺，我不知道其他客棧的情況是怎麼樣，那地方真的是……. 。其實在雨崩還是有很多客棧的，大家到了後可以找一下的，這是我在路上抄錄的一些客棧名字，和電話，希望能幫上忙，（另附上因為沒有房間了臨時的住宿地方）三江客棧 0887-8411105 13988712519冰湖之家 0887-8411155 13988783186梅裡客棧 0887-8411081 13988769744玩――9點出發，今天的目標是大本營和冰湖。其實爬整個雨崩對於我來說真的還好，沒有像攻略上面說的那麼可怕，整個行程我都是沒有使用任何的工具，赤手空拳爬上爬下的。老公就不行了，一個是他比較胖，另外是體力不行。我發現在爬雨崩的時候都是女士的體力比較好，爬的也快。這個時候登山杖就發揮功效了，但也只是個輔助作用，還好我們有藏族小伙，到底是當地人，像個猴子爬的又快又輕松，在這個小伙的幫助下我老公爬下了整個雨崩，他的毅力我在這裡也要大大的贊賞一番，雖然他爬的萬分艱苦，但他還是堅持到了最後沒有放棄，他也發誓在也不會去爬山了，簡直快沒命了，呵呵。1、 大本營：（9：00從上雨崩村出發，12：00到大本營）從上雨崩出發第一站到達的地方就是大本營，哪裡就像是一個天然的牧場，野花遍地開放，從梅裡雪山流下的雪水化成一條溪流，干淨而清澈，群山環繞，真的好美。整個過程最難的一段是，因為山水長年累月的衝洗路面，路面泥濘，又滑，而且又陡峭，老公在那一段基本是寸步難行，摔了好幾跤。也可以這樣說，在雨崩是沒有什麼路的，走的人多了就成了路，所以整個路程還是比較艱辛的，在雨崩就是不段的上山，然後又下山，在上，在下。2、 （12：30從大本營出發，13：45到達冰湖，18：10到客棧）到達大本營後才能去冰湖，冰湖是在另外一座山的山下，這就意味著你從山腳又要爬山才能到冰湖，在雨崩就是上山，下山為了看一個個風景。這段路不長1個半小時左右，路面狀況也還好，但你的體力在到大本營的時候已經很透支了，所以爬冰湖就更累，而且到冰湖的路面還是蠻陡峭的。7月17日 雨崩神瀑、回飛來寺行――下午開車從西當往飛來寺。住――入住飛來寺JZ客棧。玩――（9：00從上雨崩村出發，12：00到神瀑），天氣不好一直在下雨，今天的目標是神瀑。整個行程不下雨，並且步履快4個小時可以來回了，但今天天氣不好，而且也因為老公體力不行，所以整個行程我們用了6個小時。最艱難的有2段，一段是離神瀑還有20分鐘的路程，那段路很陡峭，還有一段是從上雨崩村到下雨崩村的路，路不難走，但也是因為陡峭所以腿特別酸。看點的話，其實就是一個瀑布，值不值得真的無法說明了，但本人覺得路上的風景更好，整個雨崩的感覺還是蠻世外桃源的，有體力的人去感受一下還是不錯的。還要注意的是，如果有精力的話一定要圍著神瀑走一圈，這是藏族拜神的一種方式，轉瀑出來一定是全身濕透的，大家要做好准備。吃――藏族小伙告訴我們一定要喝神瀑的聖水，和神合二為一，所以我們把喝掉的礦泉水瓶子帶著，轉好神瀑後，打了滿滿的一瓶聖水（山上流下的雪水），這聖水真的很好喝，沒有任何污染，比礦泉水不知道要好喝多少。江參把神水帶回了家，因為他的老奶奶年紀大了來不了神瀑，所以他希望他的孫子能把聖水帶回家，虔誠的的藏族同胞。建議：身材肥胖，運動少，動作又不靈活的朋友們，最好還是考慮清楚，爬雨崩不是你想像中那麼簡單，上雨崩村到冰湖整個來回需要爬7～9個小時，從上雨崩村到神瀑需要4～6個小時，這是爬山不是走路，而且也不像爬黃山，黃山的路是已經修築好的，而雨崩的路是沒有規則可說，哪裡好走就走哪裡，整個是體力和毅力的考驗，最開始的時候都是驢游們徒步的地方，現在是有散客了。一路上看到很多體力不支的游客，真的是上不上，下不下的，而那些還有高原反應的游客，並且需要吸氧氣的，去爬山還是慎重點。大本營海拔3600，冰湖海拔4200，神瀑海拔3500。不要太高估自己的實力，否則吃苦的你，而且每年都有游客在雨崩摔下山受傷或死亡的。而且不能接受這種住宿和吃飯條件、並且有高原反應的游客還是不要勉強。插曲――因為下了一天的雨，回飛來寺的路上發生了塌方，我們是第一個被堵在路上的車了，石頭一直從山上滾落，更本無法清理，要等不掉石了才行，那個時候是20：00，直到22：00，才安全通過。7月18日 香格裡拉行――由藏族小伙江參全程開車往香格裡拉。住――入住香格裡拉古城，80元/天玩――藏族小伙很熱情請我們去他家做客，真的好漂亮的房子，現在藏族有錢人真的很多，生活無憂無慮少了很多壓力呀，真是羨慕，呵呵。在藏族家中吃了好多好東西，奶渣、奶酪、青稞、新鮮的牛奶、酥油茶、酥油餅，都是正宗的藏族食物呀，美死我了，哈哈。19：00四方街看跳舞，差不多要持續到21：00，那個場面真的好熱鬧，其他就在古城隨便逛逛。吃－－下午吃了那麼多正宗的藏族食物，心滿意足的，晚上藏族小伙帶我們去吃了川菜，味道不錯，也便宜的。購物――很多人到藏區會買些藏藥，比如藏紅花，冬蟲夏草，干松茸（新鮮的值錢，干的不值錢，所以在雲南就多吃點新鮮的），我們要求藏族小伙帶我們去買一些，新城裡面有好幾家專賣藏族土特產的地方，但藏族小伙看了後都說這些東西不好，都不是好貨，聽了他的意見我們最後都沒有買，反正還要去西藏呢，也不急。但這裡的犛牛肉干是正宗的，而我又非常喜歡吃，所以買了一些，可惜買的太少了，那個犛牛肉味道真的很贊，這才是真的犛牛肉，和在麗江買的完全不一樣，喜歡的游客可以多買點回去。藏刀現在是奧運期間買了是托運不回去的，好是的卡瓦刀。7月19日 昆明行――藏族小伙送我們到機場，從香格裡拉縣城到機場15分鐘路程，很近的。告別一起呆了6天的藏族小伙拉茸江參。9點起飛的飛機到昆明。住――因為有親戚在昆明市區，晚上就住哪裡了，呵呵。吃――吃正宗的雲南過橋米線，味道一級棒，以下圖片是過橋米線配料，米線來了，自己把配料往米線裡面一放就可以吃了。購物――在昆明可以購買鮮花，水果、有民族特色的工藝品、各類石頭、玉器，還是要便宜好多的。我們就想在昆明買點普洱茶，結果親戚送了我們一堆，又帶了一大箱子芒果回家，哈哈哈。玩――表妹帶我們去了洋人街，雲南大學（看到了馬家爵的宿舍），步行街，晚上突然下起好大的雨，只能很早回去了。因為到昆明只是為了拜訪親戚的，所以沒有安排任何景點，要游玩的游客還是在昆明放2個白天的時候比較好，還是有很多地方可以逛逛的。7月20日 下午1點的飛機打道回府，結束了2個星期的雲南旅程。沒有寫太多的景色，這種攻略網上很多了，只是寫出我在路途中碰到、見到，並切身體會後的經驗告訴給各位，希望能有用。備注：因圖片和文件無法一起上傳，照片附後。
(麗江－－客棧)
(麗江－腊排骨火鍋)
(麗江－仙人掌果)
(瀘沽湖游覽圖)
(香格裡拉－巴拉格宗大峽谷)
(飛來寺－梅裡雪山)