D1&D2: 北京——西寧車：火車K43 北京站始發（11：42）到蘭州（次日16：17）。下鋪225元。車上無空調，但因為走的是北線，所以涼爽。途經草原和沙漠，可一飽眼福。
到蘭州後，換乘由北京西開往西寧的T151，票價是33元。從蘭州發車的時間是17：10。20：39到達西寧車站。
住：在西寧火車站您乘1路車（或打車4元），到位於西大街的建銀招待所或是西大街與長江路交叉路口的建銀賓館（西寧人都知道）住宿，價格便宜且干淨。我們住在人民路的金星招待所，標間50元（當然是經過艱苦卓絕的坎價值後的價錢）。但是熱水不是很充裕。
吃：住店旁邊游一條很有名的小吃街——水井巷。多是烤串之類新疆風味，也有少許幾家江南風味，還有賣水果和蔬菜的，價錢便宜量又足。
提示：1。從北京帶去的薯片由於壓力差問題，在過了銀川不久就爆破了。其聲震耳欲聾，剎是令人興奮。
2．火車上有租VCD和賣一次性拖鞋的，乘務員細心周到。
D3：西寧——青海湖的151
車：在火車站附近包了一輛12座的豐田，750元（司機食宿自理，包括停車費），兩天往返，並包括塔爾寺。行程大概4小時，途經3820米的拉雞山口和3510米的日月山口，還有已經退化成臭水溝的“者名”的倒淌河。
住：帳房賓館。四人間20/人，按床算。晚上燒暖氣。可洗澡，但水極冷，連刷牙都是挑戰。
吃：從帳房賓館出來直行，再左轉，飯館都很貴（素菜10元，葷菜好幾十元）。面類倒是便宜。那裡有青海的特色小吃犛牛酸奶和甜醅，可以試試。
玩：日月山和青海湖都（從邊路繞道走進去）可以不買票。青海湖畔有騎馬（20元/30分，中途換人另加10元）和騎駱駝的。馬兒比較願意跑且聽話。
提示：1。青海湖晚上很冷，建議帶厚夾衣和秋褲。
2．那裡海拔3200，略有高原反應。
3．7、8月份，湖邊的油菜花開的正盛，是燒膠卷的美景。
4．湖面反射強烈，注意防曬（耳朵、鼻子）。用湖水泡過腳後，要用清水洗干淨，否則容易發炎。
D4:青海湖——塔爾寺——西寧
玩：塔爾寺的門票30元，沒有學生票。如果不進屋舍，可以不買票。寺外又幾許賣紀念品的，但價錢貴，一定要堅持到拉蔔楞寺再買。
D5:西寧——拉蔔楞寺（D6拉不冷）
車：7：15從西寧開往臨夏的長途汽車（最好提前一天買好票34.30元，按座位號座。還有一趟是8：15的。）下午3點到臨夏西站。打車去南站（面的4元）。一定要乘坐公家的車（汽車南站，末班車16：10）。千萬不要坐私人的車，臨夏騙子極多。但是公車會在臨夏市區裡轉上6、7圈，直到滿座才開往夏河。省級公路正在翻修，很顛，遇上炸山可能耽擱3小時，但不常發生。正常的話，三個小時可以到。票價14.5元。
住：建議住在裡拉蔔楞寺很近很近的華僑賓館或是卓瑪旅店，雙人間60，四人間60。（公共浴室、衛生間）。那是老外常常光顧的地方，店主人實在不欺客，店裡很干淨，熱水隨時有，還提供洗衣業務。但是該二店只有藏文與英文，相信您能應付的。對了對了，還可以租自行車呢。10元/day。另外郵電招待所、武裝部招待所都不錯，價錢更為便宜。但似乎情調略差。
吃：臨夏車站旁有個賣犛牛奶的小店，2元一斤。酸奶也很是便宜。就是藏民開的，有點髒。但不影響牛奶的美味。
拉不楞寺寺口有賣清真烤餅的，一個一斤多，比臉還要大，能儲存，味道還行。華僑飯店對面有一家專營北方菜的河南人開的“豐澤園”（店名譽北京某老字號甚是一致），有豆漿稀飯包子炒菜之類，是北方人的好去處。菜不貴，就是味道欠佳。特別推薦0.5/個的茶雞蛋，很大的。如果遇上一屜堿大的包子，店主人會自動降價銷售。但是飯量得的朋友千萬不要吃那裡的餃子，保證會上當。晚上羊肉串當然是少不了的夜宵。另外，華僑飯店的咖啡好像是用毛牛奶衝的，味道不錯。卓瑪的小賣店有雀巢巧克力和速溶咖啡，還有許多別的店根本不賣的好東東。
玩：1.如果不進寺院的房間可以不買票，寺院每天開放不同的地方，所以兩天是明智的。但是票的有效期是一天。門票16，還送明信片：）
2.打面的去桑科草原每人三元。20分鐘。一定要注意那裡騎馬的，他們牽著馬（松韁繩會另收10元錢），只帶你走20分鐘就往回走，說是1小時21元，實際上35分鐘就像你要錢。只要你雙腳落地，他們就要錢，如果遇到上述情況，就坐在馬上直到一小時在給錢。建議不要騎馬。草原踐踏費每人5元，學生3元。
購物：拉蔔楞寺是住宿的天堂，卻不是購物天堂。只有在一個叫做：夏河拉蔔D7冷民族刀具用品商店裡購物，才覺出那邊人們的樸實。一口價，價錢低的讓你都不忍心劃價。（識別方法：寺出來右手邊，往下走很遠，工商銀行對面。店主人叫王占魁，是個年過花甲的回回。門臉裡掛著不少先進個體戶的獎狀。）
提示：1.華僑飯店的接待員是個很熱心且實在的藏民，有不明白的可以向他咨詢。
2.藏民們再想多要你錢的時候，突然都聽不懂普通話了，不要被他們騙了。
3.吃飯前先看好菜價，沒有價目表的店不要進。
4.中午11：10開始，喇嘛們在大經堂活動（我看到的是1.念經2.喝茶3.發工資4.大笑——可能是一種修行），最好您也看看，挺壯觀。
D7：拉蔔楞寺——郎木寺(D9 OR D???隨您決定呆幾天)
車：乘從拉蔔楞寺開往合作的車，最早的是6：10發車（9元），還有7點多的（13元）。一個小時十分鐘左右到合作。可以由住處打車前往夏和車站（1元/person），走著去也不過15分鐘。再在合作換乘開往迭部的車（20元）。9：40發車，下午14：30左右到。下車後就有郎木寺開來的蹦蹦蹦接你到郎木寺，1元一人。（座拖拉機很顛，也許是一生中唯一的一次）
住：住在郎木寺旅館（15/人，公共浴室衛生間，但不干淨，會不分性別的拚房間，主人是個好客的藏民，很熱心）或四川境內郎木寺售票處對面的仁青賓館。（干淨，便宜，四人間每人20，雙人間30/人，50/人是帶衛生間的）。
吃：1.郎木寺是個小村子，回民藏民混住。餐館多為清真的。也有賣大肉的餐館。仁青賓館一層的飯館不錯，菜的味道還算地道，價錢不貴，干淨。
2.位於橋的甘肅屆的lisha咖啡館小有名氣。早就耳聞那裡的apple pie是最好吃的，直到我們去了，才發現chocolate cake和犛牛奶酸奶更是好吃。酸奶要加蜂蜜吃，令人難忘。
玩：同所有的寺一樣，門票只作為進屋的憑證。
1.四川的郎木寺5（參觀票，可以在早上參觀大經堂）+3（參觀肉身）。票在多日內有效。仙女洞和白龍江源頭不要票，那裡是野餐的好地方。
2．甘肅的郎木寺10元，學生票6元（實際上是一套明信片）。天葬台（距山下30分鐘路）另買票。7元。但是女喇嘛是在你看完天葬台以後再凶狠的強迫你買票。你不買她就叫人動手，很不講理。她們竟敢當著佛祖的面發誓說假話。一定要當心這群惡毒的人。
3．離郎木寺30公裡有個溫泉，可包車前往，1.5小時能到。
4．進村子也許會遇到熱情的藏民，他們請你吃糌粑，喝奶，還能見到藏獒呢。
購物：經歷了拉不冷寺的洗禮，相信您對郎木寺的東東已經司空見慣了。不過村裡有個銀器鋪，可以去看看。
提示：1。當地的小孩子們英語不錯，非常熱情，喜歡照相。
2．喇嘛們經濟意識也很強。“不許照相，照像一塊”，喇嘛好像還在村子裡打工。
3．如果時間緊，盡量不要點炒菜，店家會派人先買菜，再做飯。米飯也要臨時做。
4．這裡老外很多，他們大都會去LISHA，喝咖啡。如果想練外語，您找對地方了。
此外，很多驢友也經常出沒，在這裡您可以結識許多朋友，並一同包車或是搭車去若爾蓋或瑪曲。
5．幸運的話會看到天葬，我們同學看了，據說不是很惡心。但她哭了，且未吃午飯。
6．海拔3400，下雨天胸悶。 有太陽時很熱。
7．到郎木寺的當天下午可以包車去泡溫泉，洗去一身的疲勞。第二天游覽兩省的寺。
建議多呆些時日，村子附近的大山景色不錯。這是塊可以靜心的地方。
8．喇嘛們會打人，要小心。
9．甘肅郎木寺打井堂門外有匾曰：不許照大經堂像。funny
D10:郎木寺——蘭州
車：1。郎木寺有發往合作的車，雖不是公交公司的，但也是20元。服務質量尚可。7：00在郎木寺旅館下發車，最好頭天找旅店老板定下車位，車子滿員後再不多加一個人。中午12點之前到。
2．一定不要買從合作直接到蘭州的車票，因為售票員賣給你30元的車票，說是能到蘭州，但實際上車子到了臨夏（又是這個鬼地方），跟車的會讓你換乘另一輛友臨夏開往蘭州的車，並口口聲聲煞有介事的保證你不用因為換車而再交票錢。但是等你坐上臨夏開往蘭州的車後，待啟動不久，車上售票員身份（實際上一看便知是一伙混混）的人讓你買票，20元一張，如果你和他們理論，他們會暗地傷人，威脅你（他們一伙的有好幾個）。有時還不找零錢。如果您有本事，可以和他們坎價。他們給的票是過期的，由此更能證實這是一群無賴。 我們就是這樣被騙的，車好是20055。 因此，你一定要先從合作到臨夏，在叢臨夏買票到蘭州。臨夏的騙子讓你有氣無處發。
住：我們住的是火車站對面的華聯飯店。4人套間120（砍到100），有衛生間，有熱水。還有88元的三人間，好像還有更便宜的。當然，也有更貴的。那裡還提供鐘點房。
吃：蘭州的美食當然不用我多說。