時間：2009.10.8—2009.10.18
成員：胖叔、蔡姐、cindy、丫頭；風來、天使、菠蘿、小蜜
南線的包車由胖叔聯系成都的返程車，原先的計劃是從拉薩出發川藏南線外加直白經亞丁到成都11天8600元，最後隊員商量舍棄直白轉走滇臧線去德欽到成都，車費每車另加600元。考慮到康定往新都橋方向雙號放行，時間壓縮為10天。
D1（10月8日）拉薩——魯朗
原定7：30發車，由於風來和天使鬧了點矛盾，致使天使不願意走南線了，這可把全隊成員急壞了。最後還是胖叔施展了個人魅力說服了天使，9：00終於出發了。
10：00過5013米的米拉山口。
12：45尼洋河在中的中流砥柱。
13：30工布江達吃中飯（260元）。
19：30魯朗。魯朗坐落在深山老林之中，海拔3700米。這是一片典型高原山地草甸狹長地帶，兩側青山由低往高分別由灌木叢和茂密的雲杉、松樹組成魯朗林海，素有“西藏江南”的美稱。
住宿：司機推薦的扎西崗民俗村農家（30元/人）。掌家的是房東的女兒，一個會說漢語的漂亮年輕媽媽。房間布置得很溫馨——小碎花的床單，小碎花的被子，小碎花的枕頭。衛生間是新裝修的，更是迎合了都市游客的喜好整了個淋浴房，這在藏式家庭是很少見的。司機的住宿和早餐由房東負責。
晚餐：魯朗劉氏石鍋（180元/鍋）。最好能由房東帶至飯店，以防飯店老板開高價。
石鍋雞是以當地盛產的手掌參和土雞為原料，經當地含特殊礦物元素石材制作的石鍋慢火燉制，風味獨特，湯味有一股淡淡的藥材清香。
D2（10月9日）魯朗——波密
7：30跟著房東去擠牛奶。房東家的牛沒有圈養，房東幾聲口哨，牛兒們就會乖乖地進欄。
被晨霧籠罩中的村莊很是安靜，猶如童話般美麗撩人。
早飯：一個烙餅+一個雞蛋+一碗牛奶+稀飯配腌蘿蔔（10元/人）。
9：30正准備出發時，忽見彩虹懸掛空中，著實讓大伙興奮了一陣。
16：00波密。由於沒吃中飯，一到波密就找吃的。司機推薦了山東水餃（160元），味道不錯，就是品種少了點。
住宿
干警招待所：普通雙人間和4人間均25元/人，公共浴室，獨立洗衣間，且提供熱水，屋內有電視機。標間100元。
糧食招待所：普通雙人間15元/人，無公共浴室。
波密賓館：今年五月剛開業，裝修均按內地准三星標准打造，很有現代感的屋內設施。標間180元，訂兩間以上送司機房（普通間）。普通雙人間80元，無公共浴室，屋內無電視機。
隊友間如對住宿條件要求不一的，最好能妥善安排好司機師傅的住宿，以免到時師傅提出過分要求。比如：住波密賓館的話，住普通間的司機師傅要求住標間的隊友把電視機搬去他們房間，正所謂師傅口中的同甘共苦。
當晚蔡姐、風來、天使、丫頭入住干警招待所的四人間，晚上大伙躺床上一起敷面膜，場面極其搞笑。
D3（10月10日）波密——米堆冰川——八宿
7：30大伙不約而同地聚在波密賓館樓下的早點攤吃早飯（40元），有蔡姐愛吃的油條。
8：30波密出發。
11.25米堆冰川（50元/人），可以還價，最終8人450元。
米堆冰川位於波密縣玉普鄉米美、米堆兩村，冰川主峰海拔6800米，雪線海拔只有4600米，為西藏最重要的海洋型冰川，也是世界上海拔最低的冰川。
中飯每人一桶方便面（6元/人）。
12：40上山去冰湖。走約二十分鐘見一廁所，左手小路上一陡坡（有扶手），十來分鐘就能看到冰湖。如走右手小路上山雖然也能到冰湖，但所費時間較長。
看了冰湖有些失望，很不起眼的一個小河浜。繞著湖邊走可至冰川腳下，時間關系，只能惜別。
14：30到停車場等同伴。
15：00發車去八宿，路經然烏湖。渾濁的湖水已裸露出了河床，無美景可言。
16：00到達八宿吃晚飯（220元）。飯店門口有很多當地婦女擺攤賣的青蘋果，既脆又甜，價格也相當便宜，1.5元/斤，隨即買了一籮筐（24元），以後幾天的水果都不用愁啦……
住宿在民政招待所，床位20元/人，屋內有電視機，公共浴室。讓隊長金貴之軀屈於此地也真為難他了。
值得一提的是，八宿氣候干燥，晚上晾屋外的衣服早上必干。
D4（10月11日）八宿——芒康
郁悶的一天。早上去招待所老板推薦的“家常菜”吃早飯，結賬時哈了大伙一跳，170元的早餐費令人難以置信。據老板所言10人13籠小肉包著實讓大伙被自己的食量震撼，更何況還要了四碗抄手，每人還有一碗稀粥。由於老板上包子時用盤子盛放，致使無從對證，也只能認栽了。
8：00發車，一路搓板路。跟在幾十輛軍車後面緩慢沿著怒江盤山而上，灰塵極大。這裡能看到網上盛傳的72倒拐。
11：40邦達吃中飯（180元）。
14：30左貢。
20：00終於到達茶馬古道西藏第一站的芒康，晚飯（180元）。
邦達到芒康段為土路，且多處正在施工修路。
入住莽措湖賓館。
普通雙人間60元/間；標准間100元/間。
要了四間標間，司機師傅的標間折價算。但那天據說是水壓不夠，熱水器開了2小時仍是20度的水溫，與老板交涉，同意標間的房價以普間算（280元）。
在芒康，即使半干的衣服晾屋外也難干。
D5（10月12日）西藏芒康——雲南飛來寺——四川得榮
8：00早飯（40元）。
9：30芒康出發，一路柏油馬路。
11：45過以產鹽而聞名藏區的鹽井，進入雲南境內，一路沿著連綿的瀾滄江峽谷穿行
14：00飛來寺中飯（139元）。因正在建設梅裡雪山國家公園，多是施工的土方車，灰塵極大。或許是過了旅游旺季，游客甚少，梅裡往事更是游客無幾。
走進公園，就丫頭一個游客。站上觀景台，遠眺梅裡十三峰，更可近觀明永冰川。
17：20奔子欄。新修建的觀景台可以居高臨下，站在雲南境內俯瞰四川得榮縣的“金沙江第一灣”風光。江水圍繞著金字塔般的日錐峰瀟灑地畫了一個“Ω”字形的大拐彎，不得不讓人驚嘆自然造化的神奇。
19：50得榮吃晚飯（125元）。
得榮是這五天以來見到的最繁華熱鬧的一個山城，幾個女生顯得比較興奮，還說晚上要逛街，哈哈……
住宿隊長推薦了他兩年前住過的迪喜賓館，標間100元，三人間60元。地處得榮派出所斜對面。老板娘是個難搞的人物，談了足有十分鐘都不肯降價。
D6（10月13日）得榮——稻城
今天的早飯終於換了花樣，改吃湯面（55元）。
9：05得榮出發。
13：10到達鄉城。在飄香谷吃中飯（170元），第一次嘗到干煸肥腸這道菜的丫頭至今對其念念不忘。
14：00開了段回頭路去了趟噶丹桑披羅布嶺寺（15元）。
噶丹桑披羅布嶺，俗稱桑披嶺寺，“噶丹”表示傳承格魯派祖師宗喀巴首建之西藏噶丹寺的名系，也證明桑披寺與拉薩噶丹寺的歷史淵源。桑披寺於清康熙八年（1669年）在五世達賴洛桑嘉措的倡導下，由鄉城本地高僧若·崩公本洛與五世達賴派遣的蒙古軍官吉布康珠在噶舉派甲夏寺的原址上興建，是東藏最大的黃教寺廟之一，與理塘的長青春科爾寺、中甸的噶丹松贊嶺並屬於格魯派在康巴地區興建的十三座寺廟。
寺院不大，但裡面的僧人很是好客，“你們是哪裡來答？”是他們最常用的開頭語。聽蔡姐、風來、天使回來說她們有幸被帶領見到了舍利，羨慕煞了只看到活佛起居室的菠蘿、小蜜、丫頭，但總比隊長什麼都沒看到強，哈哈……
15：15離開桑披寺。
17：40稻城傍河拍日落。
稻城因旅游業而得以發展，寬闊的馬路兩旁多的是飯店、賓館和旅館。
入住金穗賓館，標間100元，還價到5間450元。賓館內用晚餐（260元）。
D7（10月14日）稻城——亞丁
司機推薦的超好吃的包子店吃早飯（45元），包子品種果然多，6元/籠。
8：00稻城出發去往亞丁。
9：40亞丁（120元）。十月中旬亞丁官網有搞活動，預訂亞丁門票八折優惠。
從售票處到亞丁景區還得開一個半小時的繞山公路。途徑亞丁村，可在此住宿，當地藏民幾乎每家都開了客棧，標間100元。雖然客棧多，住宿條件可供選擇，但亞丁村到亞丁景區還是有段距離的，對於想早起徒步至洛絨牛場的游客就不是很方便了。
11：40亞丁景區。
景區內的住宿就一家龍門客棧，因此生意火爆。一樓為通鋪和兩人間（100元/間），房間均由薄板相隔，隔音效果極差。與老板講價，五間兩人間（450元），提供免費早餐。屋內就倆床和一小方桌，昏暗的燈光想辨別百元真偽都不來塞。一床被子在4000米的高原顯得尤其單薄。
客棧提供飯菜，四素五葷一湯的套餐250元，單個菜的價格是素菜20元，葷菜25元。大伙在客棧場地上的大圓桌上戴著遮陽帽墨鏡頂著大太陽吃飯還真是頭一回。菜式並不咋地，蔬菜看上去都不新鮮，所謂的葷菜也都是易保存的腊肉和香腸，建議還是自備干糧。
13：15客棧出發，沿著游客道上山一個小時到衝古寺，再往前二十分鐘就能看到藏語中稱為“卓瑪拉措”的珍珠海。珍珠海是仙乃日融雪形成的0.1平方公裡的海子，眾多攝友會在此拍仙乃日倒影。
16：50下到衝古寺，從寺廟側門走到車場。車場地勢開闊，18：40可拍到夕陽下的夏諾多吉。此時溫度較低且風大，最好能備上帽子和手套。
沿馬道，快點的話半個小時就能走到龍門客棧。
D8（10月15日）亞丁（牛奶海，五色海）
8：00吃完客棧提供的免費早餐（南瓜粥+榨菜+雞蛋）徒步往車場。依舊走的游客道經衝古寺四十分鐘至車場。
車場——洛絨牛場環保車來回票80元，單程50元。
9：00乘上環保車。
9：10到洛絨牛場，過一草坪能看到管理處的簡易房，這裡能租到馬匹上山去牛奶海，來回300元。馬隊租馬的時間為8：00，11：00，14：00。
丫頭一個人徒步上山，半小時走到一岔路口，馬道難辨，前後無人正不知往哪走時，忽聽一不標准的普通話：“往下面走！”。尋聲看，見一身穿景區制服的工作人員在丫頭左前方，後來丫頭一直跟著他走到了五色海。聊天中得知，他叫羅絨達瓦，藏族人，管理處站長，上山是為了撿游客留下的垃圾。
11：00牛奶海，一個不是很大的碧藍色小海子。往後再爬上一山坡，就能看到五色海了。
11：45從五色海走小道下山。快到山下時，碰到隊長、cindy、菠蘿、小蜜，在隊長的錯誤領帶下，他們從車場徒步到牛場已消耗了不少體力，再上山，步履沉重啊……
13：25到管理處，達瓦熱情地邀請丫頭吃飯，被拒，隨即他泡了碗方便面給丫頭。
14：15沿著水泥車道從牛場出發步行去車場。
15：40車場。走累了，休息會。此時光線剛好，站在棧道上拍水中的夏諾多吉更漂亮。
16：15走馬道從車場下山。半路上正在篤定拍溪流的丫頭碰到下山的蔡姐和風來。
17：15到龍門客棧。說好17：30集合回稻城獨缺cindy，隊長打了有四十個電話都是來電提醒，這時下山的游客漸少，這讓大伙很是擔心。將近19點，cindy終於騎著馬出現了，原來她還真丟下隊長、菠蘿、小蜜一個人爬上了五色海。
19：05餓著肚子亞丁出發。
21：15稻城。入住聖地德吉藏家（T：13548407014），標間80元/人，普間20元/人， 有公共浴室。晚飯天使和丫頭自個出去吃了拉面（8元/小碗）。
關於亞丁
龍門客棧步行至衝古寺45分鐘（騎馬至衝古寺30元），衝古寺步行到珍珠海20分鐘。
衝古寺乘景區車至洛絨牛場單程10分鐘50元（步行1.5小時），來回景區車票80元。
洛絨牛場步行到牛奶海1.5——2小時（騎馬上下山來回300元），牛奶海到五色海20分鐘。
D9（10月16日）稻城——理塘（長青春科爾寺）——新都橋——康定
早飯仍舊在好吃的包子店（58元）。
9：10稻城出發。
11：55參觀理塘的長青春科爾寺（免費）。此時的風來、蔡姐、菠蘿、小蜜去品嘗320元的高原雪魚了。
長青春科爾寺又稱理塘寺，於1580年由第三世達賴喇嘛索南嘉措創建，是康區歷史最悠久，規模最大的藏傳佛教黃教寺廟。其宏偉的建築與厚重的文化底蘊為康區之最，被視為"上有拉薩三大寺，下有安多塔爾寺，中有長青春科爾寺"，可見該寺早已聲名遠揚，名震康巴。
觀寺路上碰到個正要進屋的僧人，跟他打招呼，問能否進屋參觀，他欣然同意了，後來才知道原來他是長青春科爾寺的阿扎活佛。活佛好客地招待了cindy和丫頭，又是酥油茶又是奶酪。原本還想嘗下糌粑，礙於隊長的電話催促，只能遺憾告別了。
13：30理塘中飯（120元）。
理塘，藏語意為平坦如銅鏡的草壩，因縣內有廣袤無垠的毛埡大草原而得名。縣城海拔4014米，素有“世界高城”之稱。
18：38貢嘎雪山日落。
19：25新都橋晚飯（64元）。因新都橋至康定雙號放行，故晚飯完還得趕夜路。
21：50終於到達康定。風來、蔡姐、菠蘿、小蜜先我們一步，訂不到賓館，找了家茶馬古道家庭旅社（20元/人），無公共浴室。在康定，類似的家庭旅社很多，只要看上去像游客的都會有人上前搭訕。
D10（10月17日）康定——成都
司機師傅昨晚說好今天要付足尾款，隊長早就發現越野車是由北汽路霸改裝成的豐田路霸，兩款車的租車價相差甚遠，所以一早乘班車趕往成都和旅行社談判。我們則在康定拖延發車時間。
這天終於不用趕路了，第一次睡到自然醒，大伙相約去逛街。天使因要趕晚上火車回貴州，故繼隊長之後，一人乘長途車趕往成都。
康定的張大哥、李大姐犛牛肉很有名，特別推薦張大哥的秘制麻辣味（19.5元），類似口味的散裝犛牛肉會便宜些，裝袋後老板還會真空包裝。
12：30家庭旅館樓下小飯店吃中飯（140元）。
隊長終於來電話，與旅行社談不成，直接找車隊協商，最終談下來的價格是每車降一千。以原先8600元的價格來算，司機師傅全程的辛苦錢扣除油費得到的酬勞和旅行社拿到的差不多，足以說明旅行社有多黑了。
15：30康定出發。
19：40到達天全縣，邛崍名小吃吃晚飯（63元，奶湯面+缽缽雞）。
22：00成都。走了十多天，終於見到柏油馬路、高樓大廈、璀璨霓虹，有種劉姥姥進大觀園的感覺，嘻嘻……
入住福娃酒店（浣花溪店），標間無窗大床119元。成都中心城區的住宿還是蠻緊張的，司機載著cindy、丫頭在武侯祠附近轉了一圈都沒房。
D11（10月18日）
酒店對面往前走路口左拐8路公交（2元）高升橋下再往前可到錦裡。
錦裡古街目前主要包括酒吧娛樂區、四川餐飲名小吃區、府第客棧區、特色旅游工藝品展銷區等幾大部分。錦裡集旅游購物、休閑娛樂為一體，滿足游客吃、住、行、游、購、娛的要求，集中展示和推廣三國宴、四川名小吃、蜀錦、蜀繡、漆器、竹編工藝品、川酒、川茶、川戲、川中草藥等，定期舉行豐富多彩的民俗文化活動，再現蜀地民俗文化。錦裡作為一個了解四川文化的窗口的地方被稱為“成都版清明上河圖”，是成都之旅的一個亮點。
福娃酒店打車到雙流機場半小時。Cindy、丫頭機場惜別。那幾天成都正好開西交會，機場實行交通管制，18：00的飛機20：10才起飛。
十一天的行程結束……
花費：4311元
包車2050元
米堆冰川50元
桑披羅布嶺寺15元
亞丁150元
(魯朗石鍋雞)
(稻城去亞丁路上)
(車場棧道上拍的夏諾多吉)
(做酥油茶的僧侶)
(修建長青春科爾寺吃大鍋飯的藏民)