DAY1：
上海-溫州：建議乘坐晚上22:20的列車，到溫州早上8:15，主要是因為早上到岩龍只有10:00的一班班車，早到也只有干等著；
溫州-渡口：到溫州後可以乘坐51路公交車至安瀾亭下，往前走50米左右就有一個渡口，不過這不是到鷗北客運站的渡口，再往前走10米的另一個渡口才是真正的渡口，擺渡費1元/人；
渡口-岩龍村：渡口下來往前走50米就是鷗北客運站，非常好找。每天上午發往岩龍的班車只有10點一班，如果人多的話，他會安排多發一班，但不是包車，車費20/人，車程3小時；
岩龍村-陳坑頭：徒步從岩龍村開始，到陳坑頭約需2.5小時。向導可以在岩龍村找，50/人/天，需要向導背包的再加50元/人/天。陳坑頭有竹蓬，適合春、夏、秋三季住宿，冬季還是建議住帳篷更暖和些（晚上氣溫在零下五度左右）；
DAY2：
陳坑頭-下百丈磯：這段行程約4小時，中間路過石門檻風景不錯。過石門檻後基本沿著谷底溪流行進，路不太好走，謹防濕足；
下百丈磯-羅祥村：這段行程約2小時，有較強烈的上坡和下坡。快到羅祥村時可以看到風景絕佳的高山草甸，頗為壯觀。羅祥村海拔900米左右，村裡唯一住宿是在一個叫麻太銀村干部的家裡，家裡開了個小賣部，還有長途電話可以使用。住宿費我們12人/80元；洗澡3/人；草雞11元/斤；
DAY3：
羅祥村-坑口：羅祥村往東通岩龍村，往北通坑口，往西通黃陂。到坑口這段行程約2.5小時，道路痕跡明顯，基本不需要找向導；
坑頭-仙居：坑口每天早上11:30有一班發往白塔的班車，7元/人，行程1小時。到白塔後可以在通往仙居的公路上攔到仙居的班車（4元/人），也可以打的（5元/人），行程0.5小時；
仙居-上海：仙居每天下午14:30左右有發往上海的班車，票價不祥，行程6-7小時，也可以乘坐發往杭州的班車，再轉車到上海，行程緊湊的話也在6-7小時左右。