Day 1 9月28日 南京 ---- 上海 （宿：上海一塵大酒店）
第1步：南京出發
下了班，回到家拎上包就出發，趕8:00的G7029，21:15到上海站。
上海站地址：上海市閘北區秣陵路303號。
第2步：要趕早班機，上海住在哪兒？
由於第2天要趕7：50的早班機，所以考慮住在機場附近，選來選去決定住在一塵大酒店。地址：松江區三甲港水閘橋北；電話： 021-68904008
他們家標間190元，已算便宜，還有到機場的免費班車（最早6：00），其他酒店像川沙的景悅99、莫泰等送機還要另收10元。酒店送機要提前預定，到機場大概20分鐘。
他們家有免費早餐提供，7：00開始，不過趕飛機沒有吃上。
酒店條件很一般，不要有什麼期望。
第3步：上海站怎麼到一塵酒店？
上海站到一塵大酒店還是蠻復雜的，路線如下：
首先，地鐵1號線：上海站（5：30 ～ 23：00） ---- 人民廣場 ，4站，約6分鐘，票價3元
然後，地鐵2號線：人民廣場（6：02 ～23：07）---- 廣蘭路，11站，約30分鐘，票價4元
其次，地鐵2號延長線：廣蘭路（6：30 ～21：00）--- 遠東大道，6站，約35分鐘，票價4元
最後，遠東大道 --- 一塵酒店，沒有公交，只能打車，約20元左右。
如果趕8:30以後的飛機，可以考慮住在地鐵2號線附近，2號延長線可以直接到浦東機場，不用住的這麼偏僻。
第4步：如果21：00以後才到廣蘭路站怎麼辦？
這裡要解釋下，2號線到廣蘭路就結束了，到了廣蘭路後要到對面車站，轉2號延長線。
但是2號線的最晚營運時間是21：00，所以像我們這樣身在外地的，正常下班後再趕往上海，即使坐高鐵，估計也趕不上2號延長線的末班。
所以，只能2號線做到廣蘭路站後，再打車。
一出廣蘭路站，就有很多黑車拉客，到一塵酒店的報價是50元/人，我們事先和酒店聯系過，打車不過60元。一幫人圍追堵截，我們好不容易突出重圍，這時有個司機默默地湊過來，報價70元，看面相還比較忠厚，想想價格也能接收，就讓他送了，實際上就20來分鐘的路程，20公裡左右。
建議各位下了地鐵再往前走5分鐘，到大馬路上，可以打出租，也許會更便宜些。
或者，可以請酒店派車，也是60元左右吧。
Day 2 : 9/29 上海 ---- 拉薩
早起，趕酒店班車，順利登機，不再贅述。
我們這班MU2335，說是經停，實際和轉機沒有什麼區別。
我們大概10：20到達西安，一直等到14：00方才登機前往拉薩，16：50到達拉薩。
～～坐飛機時有2點建議～～
1.飛往拉薩的航班，最好選擇右側靠窗位，在茫茫雲海中陡然冒出黑山白雪的景像十分震撼。但是千萬不要緊急出口那一排座位，雖然寬敞一些，但是座椅不能調節，視線也會被機翼擋住。
2.盡量不要帶管裝膏體或液體，牙膏也不要全滿。因為高原空氣稀薄，管裝的液體打開就會冒溢
～～機場大巴幾點建議～～
1.拉薩貢嘎機場在拉薩旁邊的貢嘎縣城，機場到拉薩市中心65公裡，需要1小時20分鐘。一出機場就可以看到機場大巴（25元/人）
2.從拉薩貢嘎機場出來搭乘機場大巴，請選擇前進方向右側座位，沿途可看到雅魯藏布江風光（若坐左側則看到的基本上是荒山。。。）
3.拉薩的機場大巴最晚到下午3點就停了，所以最好根據自己的航班提前打聽清楚時間表，別耽誤了航班。
3.民航班車就停在布達拉宮東側的民航局的院子裡
～～住宿～～
1.我們通過E龍訂的拉薩廣場飯店(原武警招待所)西樓家庭房178元，包括一張大床和一個單人床，3口之家也夠住。位置在康昂多南路0891-6789777，拉薩百貨附近。酒店條件一般，關鍵離布宮很近，步行5分鐘即到，如果住貴賓樓掀開窗簾就可以看到布宮。
2.拉薩廣場飯店的西樓房間是臨街的，比較吵，貴賓樓和北樓標間在院子裡面，安靜也安全。
3.拉薩廣場飯店附近還有家新華賓館，宇拓路2號0891-6273333，標間價格180。拉薩百貨對面，離布達拉宮和大昭寺都很近。我們在網上看到“賓館5樓有個觀景台，據說是拍布達拉宮的最佳位置”
4.爹媽比我們先到，先後住過鴻禧賓館和拉威賓館，也給大家說說：
◆◇鴻禧賓館在江蘇東路22號，離布宮稍微遠些，標間110，據說還比較干淨，老板電話13989017842，聽聲音還是挺熱心的；
◆◇拉威賓館在林廓北路3號，標間100元，0891-6346002，也算干淨整潔，但是靠馬路，有點吵鬧。
5.去之前先後聯系過幾家賓館，也和大家韶韶：
①扎西曲塔酒店：網上看到他們家口碑No.1，服務很熱情，位置也好，“緊鄰大昭寺及八廊街，從酒店出發步行10分鐘即可到達布達拉宮”，就在E龍上預定，標間價格240。他們家房間很緊俏，預定要乘早。地址：衝賽康吉日一巷31號，電話0891- 633 3028
②亞加連鎖酒店：看照片還算清爽，標間168元，在江蘇路11號，電話0891-6342396。覺得離布宮有點遠，沒有預定，後來坐車經過，感覺離八角街比較近。
③娑娜姆國際青年旅舍：照片看上去很有情調，就在布宮後面，安靜的角落裡，但是價格不便宜，標間260，3人間380。地址德吉南路11號，0891-6927969
5.大家也可以嘗試通過拉薩當地的旅行社訂酒店，價格應當會便宜些，但是有些酒店對旅行社是不公開的，比如上面提到的廣場飯店、扎西曲塔
～～餐飲～～
1.聽說德吉北路是餐飲一條街，我們看到有老文君、拉薩粥館、陳蓮鍋巴，還有什麼烤鴨館等眾多餐館，本來想去老文君，聽出租司機說貴的離譜，就去了拉薩粥館，人很多，但是口味一般，價格也不便宜。
2.拉薩百貨對面的“龍抄手”，是成都的分店，龍抄手、砂鍋面、擔擔面味道都不錯，價格也實惠。
3.沿著宇拓路，往大昭寺去的路上，右手邊的一個巷子裡（記不得名字了），有家貴州花溪米粉店，味道不錯。
4.拉薩廣場飯店邊上有家楊姐豆花，生意興隆，味道應該不錯
～～注意事項～～
1.西洋參片可以含在嘴裡防高反
2.准備出發前，要提前至少3天吃抗高原反應的藥。
3.在西藏一定不能吃得太飽，一般吃個6、7成飽就可以啦，否則會引起高反的
4.在高原，千萬不要運動太快比如跑步，動作一定要輕緩，包括走路，也不要做體力勞動，不要吸煙不要喝酒，以免加重身體負擔，適量飲水，注意保暖，少洗澡以避免受涼感冒和耗體力
5.睡袋：沿途小旅館難免被褥毛毛躁躁，長線旅行的話值得帶睡袋，可以是用內膽作為衛生的隔離，再蓋旅店的被子
6.防高反藥品：（高原安--當地藥店有賣）、板藍根--建議買一大包、PPA、（加合百服寧、芬必得---網友強烈推薦，治頭痛）、西洋參含片（可緩解高原反應）、感冒藥（平常自己在家吃哪種管用，就帶哪種好了）、無極膏（治蚊叮、蟲咬）、防暈車、暈船藥、紅霉素軟膏（西藏氣候干燥，為避免一早起床流鼻血，晚上睡覺前建議塗一點兒在鼻孔裡)。
7.日用品：睡袋（我去之前沒買，去了之後被蚊子、跳蚤好一個叮，且奇癢無比，還被我撓出了水泡，去當地醫院看醫生說我得的是“帶狀皰疹”，讓我每天喝板藍根衝劑治療，牛呀！），水杯、手電筒（有的地方住宿條件不是很好，半夜起床上廁所用）、毛巾、牙刷、牙膏、洗發精（袋裝）、沐浴液、肥皂（洗衣服用）、洗面奶、防曬霜（SPF60）--推薦上淘寶網買美國產水寶寶牌滴）、衛生紙、紙巾、濕巾、雨傘（有兩種用途：1、雨天遮雨； 2、野外上廁所，呵呵。。）、黑巧克力、牛肉干（可以在當地超市買犛牛肉干）、拖鞋（洗澡時穿）、登山鞋、羽絨服（或衝鋒衣）、長袖T恤衫、睡衣、圍巾、帽子、墨鏡（那邊日曬很強）大體上就是這些，其實很多東西可以到了拉薩再買，如登山用品，那邊到處都是，而且價格跟內地的差不多。MARK筆、膠棒、白紙（發帖子用），一毛錢的紙幣（進寺院添香火錢用，因為那邊不流通硬幣），水果刀（切西瓜）、指甲刀、大一點兒的環保購物袋
8.牛黃解毒丸+板藍根+感冒藥是必備的：高反頭疼一顆芬必得就可生龍活虎。腸胃感冒需要腹可安+黃連素。喉嚨發炎嚴重怕感染就備些先鋒吧。每天起來喉嚨都是干干， 要喝板藍根清涼一下