第一次入藏，有著對藍天白雲的向往和期待，有著是否會產生高反的擔心，也有著作為國人至少應該進一次西藏的自我要求。看了網絡上的功略，原定下的行程卻因時間延期考慮到西藏6月中下旬面臨雨季可能存在危險性，改成了最常規的路線（拉薩--雅魯藏布江--南迦巴瓦峰--林芝--納木錯），放棄了走然烏、通麥天險部分。
進藏前的准備工作：
身體准備:
提前一個月做簡單的運動,提高肺活量；
提前半個月就開始吃紅景天（購買的西藏拉薩產地的），同時購買了高原安和含片，以備進藏後服用；
物資准備:
1、 服裝: 抓絨衝峰衣褲、短袖T恤、一次性內衣褲、遮陽帽、太陽鏡；
2、 洗護用品: 防曬霜、潤膚霜（一定要哦）、護手霜，洗發水和沐浴露等，防蚊液，全部使用50ML以下小包裝；
3、食品：榨菜、肉類真空包裝食品、巧克力等
4、特效藥品：止瀉藥等腸胃消化類藥、感冒發燒類藥
5、配備的裝備：背包48L（含防雨罩）或者旅行箱、mp3、腰包、保溫水壺（不涉及珠峰，不需要配置睡袋和提前辦理邊防證）
6月6日 順利出發 蘇州---上海----蘭州---拉薩
考慮到飛機直接降落拉薩可能會引起高反,決定從上海飛至蘭州，從蘭州轉火車進藏。這樣，出發前最大的問題就來了。因為我們購買的飛機票是中午降落蘭州中川機場，再轉乘蘭州始發的火車K917時間上存在衝突，但相對地火車票比較好買。如時間充裕的驢友，建議在蘭州住一晚，轉乘K917入藏。
而另外四列路過的火車,12306上居然提前20天都買不到蘭州到拉薩的火車票，後來通過每天刷票發現一個規律,一般會在出發前的1-2天可能會出現蘭州到拉薩的臥鋪或者硬座票。還有些驢友推薦如無法買到拉薩票,可以轉到格爾木或者西寧中轉。
通過6月4日和6月5日連續二天的刷票,終於在出發前又是改簽又是退票，買到了硬臥票，順利地在下飛機後轉乘火車入藏。
蘭州餐飲一條街最出名的還是農民巷，從機場坐巴士可以在東方大酒店下車,然後起步價出租車到農民巷體驗蘭州美食品，而且這個巷子離火車站也非常近，就一站路的距離，當然上火車前補給也在這裡解決咯~
6月7日趕路日蘭州---拉薩 入住如家連鎖酒店
火車途中，美景不斷。。。欣賞
下火車後入住如家連鎖酒店，拉薩江蘇路店（內賓）距布達拉宮廣場步行10分鐘、距大昭寺、八廊街購物廣場15分鐘。（4樓房間可直接眺望布達拉宮和雪山）
為了適應拉薩的高度，早點休息，第二天需要早起去布達拉宮游覽。（布達拉宮的參觀需要提前一天憑本人身份證進行預約，考慮到當日到達拉薩不一定能預約到參觀卷,因此提前在青旅參團報了一日游（含布達拉宮、大昭寺、八廓街和2個購物點）380元/人,後來發現報貴了,團裡有些才340元/人。
6月8日
布達拉宮海拔 3700 多米，依紅山而建（高117米共13層，東西長360余米）。
早上8：30就等在布達拉宮門口等待游覽，結果等了將近一個上午才能進去，暈倒~~~而且在布達拉宮參觀時間嚴格限制為一小時，旅游團進門時會給導游一張紙條，上面注明你進門的時間,出布達拉宮時要檢查，不能超過一分鐘。 當地的導游是不進入陪同的,只有外地的團的導游是進入陪同。根據導游介紹，游覽時間超過一分鐘就要被扣導游證，除了罰旅行社5000元以外，第二天還要扣除10個參觀指標。但實際情況是,我們游覽完畢後,也沒嚴格檢查時間是否超過。（據說淡季則不限制游覽時間）
夜晚的布達拉宮廣場
大昭寺，又名“祖拉康”，是拉薩最古老的寺廟，寺內供奉有釋迦牟尼12歲時的等身鍍金像，及松贊干布和文成公主、赤尊公主的塑像。
八角街，不僅是一條轉經道，同時它也是拉薩最大的商業街，兩旁店鋪林立，商品充滿充滿西藏、尼泊爾及印度特色。因為游覽布達拉宮的時間延後,因此對八角街也沒怎麼細逛了。
接下來9天的行程，參加了夜雨戶外俱樂部的團，晚上直接到夜雨指定的酒店入住,等待戶外領隊對接下來幾天行程的詳解。
6月9日拉薩－中流砥柱－秀巴古堡--林芝(全程430公裡)
從拉薩出發，穿過海拔5013米的米拉山口，途中經過中流砥柱，石柱上長著一棵松樹，並有多種植被裝點，遠處眺望，甚為壯觀。因之奇特的造型和險要的位置，被當地人奉為神物，每逢黃道吉日來此燒香朝拜，以求萬物生靈平安吉祥。
秀巴古堡距今有1600年歷史，千年的風霜讓它透露出年輪的滄桑，無論歲月如何改變，他依然矗立在尼洋河邊。之後馳向海拔僅2900米林芝。
6月10日八一鎮---雅魯藏布大峽谷--南迦巴瓦峰--直白村 (全程往返120公裡)
前往世界最大的峽谷;雅魯藏布大峽谷景區。雅魯藏布大峽谷北起米林縣大渡卡村（海拔2880米），雅魯藏布大峽谷長504.6公裡，平均深度2268米，最深處達6009米，平均海拔在3000米以上，是世界第一大峽谷。
尼洋河和雅魯藏布江交彙處丹娘沙洲派鎮小拐彎，運氣真的不錯，初見喜馬拉雅山東段最高峰，海拔7782米的南迦巴瓦峰。下午到達能近距離看南迦巴瓦峰的直白村，居然一朵雲都沒有,南峰完美地展現在我們眼前,據說一個月裡難得能如此清晰無遮擋得看到南迦巴瓦峰。
初見南峰--女神像
落日下
晚上特點了藏民家的烤香豬，3000元/只，味道不錯,當然價格不算便宜，山下的話,1000元/只。30斤的小豬，我們12個人無法全部消滅，留了2個腿帶下山後在下一個留宿點加工咯，其實後來發現再加工的紅燒香豬味道更美味。