時間：7月11日至7月24日行程：廈門——昆明——中甸——德欽——中甸——麗江——大理——昆明——廈門
景點：梅裡雪山（飛來寺、雨崩神瀑）、白馬雪山、納帕海、松贊林寺、碧塔海、虎跳峽、麗江古城、大理古城、昆明世博園
D1：
乘坐9點45分的飛機飛往昆明，12點到達昆明機場。票價870元/人，六折票。昆明的氣候非常舒適，一點不起汗。下午聽一戶外用品店老板介紹，逛了翠湖公園，沒想到真的很不錯，愛鳥愛花愛樹的人有空余的時間都可以去看看，很安逸舒適的一個公園，開放式的，不收門票，整個公園郁郁蔥蔥的，紫薇樹花開得正好，湖中的葦草不加修飾地生長著。鳥兒也不懼人，傻頭傻腦的，還有許多綠背水鴨在水面上快速滑行。昆明人愛鳥，有不少人就呆坐在湖邊的樹蔭裡看水鴨和小鳥，閑閑的什麼也不干。公園周圍有一些小咖啡屋，不是太有特色，不過我們在“翠湖小築”吃了一份牛肉起司卷，味道卻很不錯，就是洋蔥生了點。
到了夜幕降臨時，小狗們都出來了，滿世界歡跑，主人們心滿意足地看著自己的小狗微笑。
晚上住在寶善大酒店，標間159元/間。三星，房間很一般，只是地點不錯，在市中心，去尚義街花市很方便。
D2：
早上7點50分的飛機飛往迪慶香格裡拉縣（以前叫中甸），8點半到達。的士司機為了要我們住他介紹的一個酒店，騙我們說迪慶青年旅館——旅行者俱樂部髒得很。我們堅持要看看，司機只好載我們過去。這是個壞司機，之前還騙我們說當天已沒有去德欽的班車了，我們只好決定當天在中甸逗留一天，第二天才去德欽，以後要吃一塹長一智，多問幾個人。
旅行者俱樂部兩人間50元/間，熱水淋浴在樓下，水又熱又大，洗得爽極了。可以算是該店的一大特色，在此後的十幾天裡，沒有一家旅店或酒店的淋浴可與之比美。
上午先去松贊林寺，有公共汽車（3路車）直達，每人一元。中午在旅行者俱樂部吃飯，牛肉燉土豆極好吃。
下午3點半包桑塔納去依拉草原（納帕海），包車費用50元。後來發現也可搭小巴去，但那樣就不可能半路上停下來拍照了。時值盛夏，途中的高山野花五彩繽紛，在風中搖曳，真正的美不勝收。JOY和SNOW激動不已，跳下去大拍特拍。有種紫色的小花色彩異常鮮艷，以前從沒想過紫色可以達到這樣的明度。油菜花還在盛開，一畦一畦的，遠遠看去，亮得像綠野中的一縷縷陽光。高山花卉大多都有個共同特點：明亮。
納帕海還沒水，不能稱為海，只能叫依拉草原，沒特色。門票15元/人，後來發現根本不用買門票，可以從邊上的小路直接進去。
D3：
坐上午8點20分的長途客車離開中甸，下午兩點左右到達德欽。一路風景美得令人咋舌，車的行程途經兩千米的落差，途中風景的壯美由此可以想見。經過白馬雪山時，風景美得達到令人屏息的地步，這時候才知道“言語無法形容”這句話並非俗套，的確找不到合適的詞語來表達那種感受，只能說當時全身心都被一種幸福感、謙卑感充滿，想自己何德何能，竟得以見到如此美景。
同車遇到一個老英，名叫NICK，現年52歲，在貴陽教英語。他說在中甸有加拿大人勸他別來德欽，可別人越是勸他，他越想自己來看個究竟，強老外一個。下了車，我們問他要不要和我們同行去飛來寺看梅裡雪山。他同意了。他說看到德欽擠擠挨挨，髒亂得一塌糊塗，像個垃圾場，正准備立刻就跳上回頭車回中甸去呢，還好遇到我們。
包了一輛昌河微型面包車，30元到飛來寺。飛來寺其實是以寺命名的一個小村莊，觀梅裡雪山最好的地點之一，距德欽10公裡，用時15分鐘。我們住在梅裡雪山山莊，標房100元/間。熱水要預先用鍋爐燒，有很“高級”的淋浴設備，只是流淌的是涓涓細流，怎麼洗怎麼不爽。
司機達瓦指點我們到山莊對面的森林裡去看看，我們走了約半小時，眼前突然開闊，梅裡雪山山脈橫亙眼前，在我們所在山峰與梅裡雪山之間二千米深處，有一片綠色的草甸和一個世外桃源般的寧靜村落。巨大山巒呈現出海洋和天空一般愉人的蔚藍。
晚餐的犛牛干巴很香，下飯得很。
D4：
今天是漫長而又難忘的一天。
早上8點，達瓦載我們准時出發。山路高險，從山路至山谷據說垂直落差達2000米。從車窗往下望，山下的道路像盤繞的白色粉筆線，既壯觀又令人眩目。想起有人說過若在這裡墜車相當於空難，不禁莞爾。漸漸的，天起大霧，只能看到前面幾米的地方，不禁又提心吊膽起來。好在大霧不久散去，薄霧繚繞山間，風景美得更加令人驚心動魄。
車行一個半小時，途經瀾滄江，到達在山上遠遠看見的那個美麗小村落——西當村。一幢幢寧靜的白色房屋掩映於圓形樹冠的可愛綠樹邊，看上去既干淨又安閑，令人一再地想起“世外桃源”這個詞。
未到西當村之前，有森林武警設關卡檢查往來車輛。
去明永恰冰川的門票60元/人，包括的景點含明永冰川、西當溫泉和雨崩神瀑，即使只去其中一個景點也必須買全價票。此外還須加買3元保險，強制性的。
好心的藏族司機達瓦說騎馬會讓我們精神緊張，無法欣賞沿途美景，建議我們徒步上山。於是，沒有心理准備的我們每人背了十多斤重的背包，從上午10點一直走到下午7點半，從海拔2千米的西當溫泉爬到了海拔3千多米神緣茶館。其間先上山（4個小時）後下山（2個小時），到達上雨崩村後，接著又下到下雨崩村（40分鐘），然後又要上山到神緣茶館（3個小時），一共用將近10個小時！山路泥濘難行，無窮無盡，海拔又高，令來自零海拔地區的小女子幾度面臨發瘋邊緣！不過，終於在天黑前趕到神緣茶館之後，又不禁大大地佩服起自己來。
我們遇到了一些意想不到的事：
上下雨崩村風景優美閑適，非常適於住上一晚，可惜我們只給自己安排了兩天時間，所以必須當晚趕到最靠近神瀑的神緣茶館。當我們到達上雨崩村時，被一村民攔住，大有今晚不住他家便不放行之勢。原來，村裡幾十戶人家由村裡統一安排，輪流接待游客、安排住宿，要是我們今天不住，他就又要輪上幾十天才能排到賺點住宿費的機會。起先有點惱火，想憑什麼我們一定得住在你家，尤其是NICK，聽清緣由後，馬上生氣了，這位前英國海軍軍官看來特別討厭別人強迫他干什麼。後來我們想想還是不能以硬碰硬，否則今晚恐怕真要留在此地了；並且如果從該村民的角度考慮，他說的其實也有一定道理，我們便輕聲細語地以商量的語氣建議他請村長前來解決問題，氣氛果然立刻緩和起來，最終達成諒解，由那位村民請來村長兒子作見證，證明我們三人今晚不住該村民家，明天繼續由他接待游客。等候村長的兒子時，NICK發現該村民手指受了傷，便掏出消毒藥水和包扎膠帶替他消毒包扎，該村民的表情越來越柔和，直對旁人誇NICK，說他真是個好人。村長兒子來後，不一會兒便解決了問題，於是皆大歡喜。
歷盡千辛萬苦，到了神緣茶館，往帳篷裡的通鋪上一躺，好像回到了家，不料“館長”此裡農布進來，很是為難地告訴我們他不好接待我們，因為我們應當在村裡住宿的，如果我們在此住宿，會影響村民的團結，會對別人不公平。一聽此言，把我們嚇得頭暈眼花，天哪！不讓我們住，叫我們今晚摸黑再往回走上幾個小時，明天一早重走這三四個小時的路，那簡直跟謀殺無異啊！我們你一言我一語地把上山的經過說了一遍，就差聲淚俱下了。聽得NICK雲裡霧裡，看看這個看看那個焦急不已。好在此裡農布並非鐵石心腸之人，當下決定在取得雨崩村兩位朝聖村民的同意後，就讓我們住下。聽他這麼說，我們放心了，其實藏民絕大多數都通情達理，心地善良，從他們的笑容就可以看得出來。果然，那兩位村民也同意了。
神緣茶館由露天裡的幾個簡易帳篷組成，說是茶館，其實就是轉山朝聖的藏民喝酥油茶和晚上休息的地方。當晚只有我們三個是游客，其余全是轉山的藏民。上神緣茶館的這一路上，我們遇到轉山的藏民無數，朝著我們微笑，有些老奶奶還抬起手為我們祈福，我們也一路衝著他們微笑和問好，心裡暖暖的，很快樂。當然了，這種事一般只能發生於我們下山途中。上山時氣喘如牛，心跳似鼓，狼狽不堪，自顧不暇，簡直就是一爬山機器，哪裡還做得到笑靨如花？！
此裡農布為我們做了晚飯，NICK喜歡他做的菜，說他的手藝超過自己的妻子。有個轉山的藏民帶著他的兩個女兒也來了，大家一起說說笑笑，令我們忘掉了所有的塵事，很久沒有那樣無拘無束地開心大笑了。非常快樂。
當晚我們與另外三個藏族漢子同臥一個帳篷裡的大通鋪。一人一張厚被子，被褥並不算髒，雖然也不算舒適，但勞累了一天，有個地方睡覺我們也就心滿意足了。夜裡也不冷，盡管就在雪山腳下，看得見常年不融的冰川。
D5：
6點起床，整理洗漱完畢後趕往神瀑，今天仍然會是比較艱苦的一天。全是上坡，路很陡。七點半左右，終於到了神瀑腳下，我們是第一批到達的，比朝聖的藏民還早。神瀑細長飄渺，不過沒出太陽，看不到彩虹，很可惜。我們都學習藏民到神瀑下“沐浴”了一番，據說這樣可以得到祝福。
等了一會兒，還是不見太陽出來，為了趕時間，只好往回走了。到神緣茶館吃了點早餐，就迅速往回走。
清晨的樹林無比清新，霧氣慢慢蒸騰，林子逐漸明亮，四周都是草木的綠色和清香。NICK有著極強的時間觀念，制訂了嚴密的時間表，一再強調我們必須按計劃於某時趕到某地，我們卻被林中美景吸引，不時偷偷地停下來喘喘氣，歇歇腳，順便拍兩張照片。
到了下雨崩村，我們想租馬，可是NICK認為上雨崩村的馬多，又備好了鞍，去那兒租馬更節省時間。可是從下往上走好累啊，好容易到了上雨崩，我們要求租馬，村民卻說今天輪到下雨崩村了，必須到下雨崩租馬。我們面面相覷——沒想到他們連租馬都要輪流！在我們的要求下，有位上村的村民說由村長幫我們通知下村的叫馬來，先是說只要20分鐘，不料我們等了又等，其間多次催促不見馬影。急性子的NICK氣哼哼地說村民在欺騙我們，還批評村民的做法太“stupid”，又懷疑等不到結果，會誤了在當天趕回飛來寺，一再要求步行。我們也覺得村民們的做法雖然公平是公平了，卻絲毫不講求效率，他們完全改進，比如可以在村裡貼個告示什麼的，告訴想租馬的人今天應到何處租馬。但是既然事已至此，亦無法可想，只能一再叫NICK“Be easy”。一個小時過去了，三匹馬終於陸續到來，原來這三匹馬還分屬三個不同家庭，接著是抽簽決定騎馬的人。我們很驚訝，一打聽才知道這是考慮到不同的人體重不一樣，馬兒載了身體重的人會比較累。看來這裡的村民還真是快達到共產主義的境界了。
騎馬的感覺真好，今天真正體會到了什麼叫“跳出苦海”了。騎馬上山只用了一個小時，想想昨天我們下山都花了兩個小時，唉，慚愧啊，人不如馬也！
昨天在途中遇到的四個來轉山的藏族少年健步如飛，又趕上我們，他們說他們上山只需40分鐘，聽了令人咋舌。有位名叫白茫甸鹿的16歲少年，一直在照顧我們，還為我們制作了兩根拐杖，真是個好孩子。NICK說將來如果有時間，他想去西當村找這個少年，教他說英語，幫助他成為一個好導游，因為以後應當會有越來越多的老外到這裡旅游的。
騎馬下山花的時間較長，用了近兩個小時，不知是不是山坡較長的緣故。四點半左右到西當溫泉，當然是首先去洗溫泉了，真舒服啊！兩天來的疲憊一掃而光。晚上七點左右回到飛來寺的梅裡雪山山莊。
D6：
還是六點鐘起床，達瓦和我們約好6點50分來接我們，今天要去達瓦推薦的白馬雪山。可是左等右等不見人影。直到8點鐘達瓦才出現。原來昨晚他和朋友喝酒到三點鐘。哼，害得我們少睡了一個小時。
霧好大，啥也看不見。達瓦把我們帶到他的朋友的石頭小屋裡，讓我們品嘗了酥油茶和藏式奶酪——奶渣。我們還觀看了制作酥油、奶渣和酥油茶的全過程，挺有趣。不過屋裡的煙很熏人。
中午12點半，有了些許陽光，霧散了。達瓦帶著我們，先是為我們一人削了一根灌木做木鑿子，說要帶我們挖白MU，一種高級藥材，我們興致勃勃地跟著他走，結果啥也沒找著。後來他說他是20年前在這一帶放牧時發現許多這種藥材的。我們想：20年？！接著當他說到我們或許會在山裡看到雪蓮花時，我們已經沒有什麼反應了。
達瓦是個樂呵呵的好人，可惜就是考慮問題太簡單化，這一點在接下來的半天裡差點害死了我們。
達瓦帶領我們走進了白馬雪山的山谷，此時的海拔高度大概在4300米左右。SNOW從早上一起床就在頭疼，此時頭疼得更加厲害，走了一個小時就無法堅持了，只好要求先行撤退， JOY和NICK問達瓦走出山谷還有多遠，達瓦說差不多和來時的路一樣長，JOY和NICK當然是選擇繼續前行。不料他們走了整整三個小時！達瓦帶他們走了一小段路後，就返回找SNOW，又找了個當地牧民為JOY和NICK帶路。其間遇到陣雨，可憐的NICK只穿著短袖T恤，也沒帶飲用水，又渴又餓又冷又累，真正的飢寒交迫。由於他個頭高，高原反應較激烈，因此又是頭疼又是手腳麻木，差點被達瓦害死。JOY還好，不知是不是喝了酥油茶的緣故，稱得上神勇有加，不過也凍著了。（事前我們問過達瓦，達瓦說山裡一點也不冷，因此我們都沒有准備厚點的衣物。）當他們二人終於在5點鐘出現車子邊上時，SNOW仿佛久別重逢一般高興。接著只見JOY爬上車，伸手向SNOW要了塊紅糖，像土撥鼠一般哢哢哢地狂啃一通，直到大塊紅糖消失大半，才緩過氣來。JOY說他們翻過了4600米的埡口，景色是很美，不過走時的感覺太可怕了，好像在北極，NICK一路走，一路生氣，如此艱難的路途被達瓦描述得“so easy”，實在是不負責任，氣得他直想找達瓦算賬。
D7：
九點半坐上從德欽回中甸的班車，下午三點到中甸。回到旅行者俱樂部放下行李洗個澡，我們到“Tibet Café ”（“西藏咖啡”館）找NICK，那兒的比薩味道真不錯，我們美美地吃了一頓，又和NICK聊了一會兒。（NICK後天要繼續前往拉薩。）NICK對某些中國現像很有感觸，有點兒“哀其不幸，怒其不爭”的。和這個典型的英國人相處了幾天，分別後我們都常常想起他——這個急性子的個性鮮明的好人。
SNOW趁JOY在咖啡屋上網，去中甸縣城的菜市場逛了一圈。這裡賣東西都不許用塑料袋，還挺環保的。買了一大堆水果，想好好解解饞，不料這裡的水果都賊難吃，酸溜溜的。
D8：
一天比一天睡得遲，近十點才到“Tibet Café ”美美地吃了一頓豐盛的早餐，吃完後當街攔了一輛的士，談定去碧塔海和虎跳峽的價格，十點半出發。車費300元。
車行一個多小時到碧塔海南線。一到碧塔海門口，眾多的游客就令我們暗暗皺眉：一點也不清靜！幸好我們到碧塔海時正是旅行團員們的午餐時間，杉林裡游客不多。碧塔海雖然景色不壞，但與白馬雪山、梅裡雪山沿線的壯闊風景相比，也只能稱得上尋常姿色。況且快到湖邊時老有藏民要我們穿藏服照相，與我們在往途中雨崩遇到的純樸藏民亦不可同日而語。不知何以有些人對碧塔海如此推崇備至，說什麼不到碧塔海簡直就枉費雲南行。其實碧塔海的商業氣息太濃，景色也只尋常，跟靠近西藏的滇西北地區根本不能比。到雲南，一定要去最西北的地方。
從碧塔海到虎跳峽途經加寬的公路，一路濃煙滾滾，塵土飛揚，髒得可怕，還好包了車。
車入虎跳峽公路，兩側是雄峻的山峰，腳邊是洶湧的江水，端的是令人心跳加速的好景致！虎跳峽沒讓人失望。
晚上住在中虎跳上方的“中峽美景山莊”——下峽“山白臉旅社”的分店，非常干淨舒適，一個床位15元。窗外就是如畫的美景，其名不虛也。美景山莊的邊上就是張老師新蓋的客棧，想來應當也不錯吧，不過有一點可以肯定的：就是看不到這麼好的風景。美景山莊的土雞湯也是今生吃過的最為鮮嫩美味的。
D9：
今天的計劃是徒步虎跳峽。上午從山莊邊上的小道下到中虎跳石，用時40-50分鐘，道狹而陡，腳邊就是懸崖，必須很小心，否則掉下去就玩完了。我們請了一位當地女子帶路，她提醒我們有些石頭不能踩，很滑，容易失腳。中虎跳處的江水拍擊著岩石，氣勢磅礡，兩側是對峙的危崖，還是很值得一去的。盡管回來的路爬起來有點累，要用上一個半小時左右。
下到中虎跳石的途中經過“聽濤度”（“Sandy’s），一人要交2元錢，用於當地村民收撿垃圾、維護環境。
在聽濤度不遠處遇到一面色黝黑的中年村民，原來此人就是網上大名鼎鼎的“張老師”。聽濤度留言簿上的留言對其褒貶不一，不知此人到底是何許樣人，不過後來給我們帶路的年青小伙子欲言又止，據說當地村民因其霸道，對他頗有微詞，也許村民和徒步者對“張老師”的評價不盡相同吧，不過他能想到修路和維護環境，從這兩點上看還是可圈可點的。
中午回美景山莊吃飯，兩菜一湯26元，物美價廉。下午二點出發前往聲名遠播的halfway（中途旅店）。請了一位當地小伙子給我們帶路並背包，每人15元，合計30元。途中又是另一番美景：高山雲霧繚繞，宛若仙境，龍洞瀑布從山頂奔流而下，有點兒“飛流直下三千尺”的氣勢。途中還遇到可愛的山羊群，並兩度看見大而美的彩虹在雨後橫空出世，跨山而過，真是讓人愉快。
一路走走停停，三個小時後到達Half Way，Half Way屋前屋內都種了鮮花，院內整潔。我們來得巧，老板給了我們面對玉龍雪山的第一間客房。放下行李，我們很快就去參觀聞名於世的“天下第一廁”了。說句公道話，Half Way雖然不錯，但住宿和土雞還是不如美景山莊的好，沒時間吃那兒的西餐，不知道味道怎麼樣。不過年輕老板人熱情誠懇，頗具幫主風度。
D10：
今天決定不再受苦了，要早早回麗江腐敗，於是八點就順著Half Way邊上的道路下山，不到九點就到了公路邊上，搭順風車到上虎跳峽口的“聖健咖啡屋”——我們的行李托人寄在那兒。“聖健”由母子二人打理，兒子是個特別溫柔的年青人。翻看留言簿，英文居多，都大贊其美味的西餐，可惜當時肚子飽飽，實在遺憾。我們點了一份水果酸奶，量多味美，吃得我們開心不已。
從中甸至麗江客運班車每人15元，由於路上堵車，用了3個小時才到麗江。
我們在麗江古城內隨便找了家客棧叫“談世樂”的，一個床位25元，環境還可以。
麗江古城的商業氣息也已經很濃厚了，令SNOW有些失望。不過賣的手織布和披肩都很漂亮，我們買了好幾塊。很多人家庭院裡種滿了花草，生機勃勃的，看著很舒服。劍南春文苑對面有家怪名字的西餐館叫“意大利藍木瓜”，試點了一份巧克力蛋糕，一份雙色冰淇淋，一份“瑪格麗特奶酪比薩”，味道都不錯。
D11：
上午在麗江古城內閑逛，下午2點10乘坐大巴離開前往大理。傍晚5點到達大理古城。大理洋人街上的西餐店讓我們喜上眉梢。住在“水星客棧”，安靜整潔，帶衛生間和熱水淋浴一晚才60元/間，很便宜。晚餐在對面的“陽光咖啡店”吃，據說是老美開的，黑椒牛排味道真好！不過SNOW點的番茄奶油湯就味道怪怪，喝得SNOW直皺眉了。
在街尾的一家音響店可以買到店主自己錄制的民族音樂CD，是中東和非洲地區的，有些很好，市面上買不到，不過有點貴，一片要20元。
D12：
今天在大理呆了一天，買了很多酸甜可口的蜜餞脆梅和烏梅，飽食終日。晚上9點的火車往昆明。
D13：
早上不到七點就到了昆明，問了幾家賓館，都說客滿，看來是來得太早了，客人都沒退房。只好住茶花賓館標間，200元/天，是此行住得最貴的一次，不符合自助游的標准，有點肉痛。不過茶花賓館很不錯，算得上物有所值。
下午去世博園，結果令喜歡花草樹木的我們大失所望：無比之差勁！室內館都在掛羊頭賣狗肉，全是賣旅游商品的；室外館（除了中國館好一點）的花草樹木稀稀拉拉，似乎沒有人維護，還不如廈門的植物園！100元的門票就當捐贈給昆明人民吧，昆明我們還是很喜歡的。
D14：
上午去昆明花鳥市場逛了一下，沒什麼新奇的。賣狗都是偷偷摸摸的，令我們很失望，原以為可以在昆明看到很多可愛的小狗。中午1點15分飛機回廈。