2004年“五一”甘南川西行游記、攻略V1.2(1)線路：(括弧內為海拔高度,單位米)
上海(4)—蘭州(1200)—夏河（拉蔔楞寺）(2900)—合作(3000)—朗木寺(3350～天葬台4400)—花湖(3500)—諾爾蓋(3500)—唐克（黃河九曲第一灣）(3500)—松潘(2800)—黃龍(大門3100～五彩池3900)—雪寶頂（馬隊）(中途營地3300～大本營4300～頂峰5588)—成都(500)—上海
*參考：上海最高建築金貿大廈420米，東方明珠468米，拉薩3700米
時間：
4月30日～5月11日，共12天
◆日期
4月30日
◆行程
上海～蘭州，T11616:43~16:29（次日），438元/下鋪
◆住宿
硬臥
◆飲食
自帶熟食點心，西安站補充糧草。
◆驢游
※過西安後，多山洞隧道，黃土泥房頗有看頭。
※海拔逐漸增高，膨化食品的包裝袋鼓了起來，護膚品的軟管也鼓了起來。
◆日期
5月1日
◆行程
實際18：30到達蘭州
◆住宿
蘭州汽車南站招待所，2人間，房間新，公共衛生間，公共水房，太陽能熱水淋浴間（當天蘭州天氣不好，沒太陽，淋浴間沒熱水），40元/床。
◆飲食
晚餐：味眾高擔釀皮小吃店，高擔釀皮、涼粉、涼面、韭菜盒子、果味醪糟（醪糟味道不錯，推薦），位於汽車西站旁，4～5元/人。
◆驢游
※誤點2小時到達蘭州。
※晚上去西站逛街， 溜進了一家桑那中心，爽了一把，卻沒想到是今後四天唯一的一次洗澡。女18元/人，男28元/人。
◆攻略
※網上關於甘南的攻略（04年前） 去夏河上車地點在西站的信息已不正確，現已搬至汽車南站（新建）。※汽車南站位於回民聚居區，較偏僻，經常有搶劫發生，夜晚不宜多逗留。
※事實上住在南站的招待所並無多大好處，附近比較荒涼，除非你想第二天多睡一點時間，否則建議住在蘭州的繁華區域，比如汽車西站，晚上逛街不用打車，出來就是鬧市，很方便。
◆日期
5月2日
◆行程
蘭州～夏河（拉蔔楞寺），40元/人
8：30～13：30
◆住宿
大夏賓館， 位於夏河汽車站不遠處，距離拉寺比較遠，要走20分鐘路。破舊的4層樓，單獨衛生間，公共水房（衛生間竟然有熱水龍頭，水要開一會才會有點溫，水很小，只能洗臉刷牙，無洗澡）， 0941－7121837，2人間30元/床。
◆飲食
早餐：馬義選牛肉面館，蘭州汽車南站對面，也算是吃到正宗蘭州拉面，只是味道沒什麼特別的，2.2元/碗（加牛肉2元/份）。
午餐：明月小籠包子館，清真，小籠有羊肉、胡蘿蔔餡的，味道鮮美，湯汁純厚；還有一個類似炒面的炒面片味道很棒。此地是此行最值得推薦的地方，ps.餐館裡有個超級帥哥，叫馬乃，估計很受mm們歡迎，嘿嘿。位於大夏賓館往拉寺方向不遠處，2樓，別錯過了。小籠包5元/籠。
晚餐：一個很一般的餐館，不值一提。
◆驢游
※一早就下大雪，沿途雪景很漂亮，興奮。之後幾天雪花一路陪伴，同樣，天氣也暴冷，估計零度，帶的衣服全部裹在了身上。
※途徑臨夏，人稱小麥加，當地男子無論老幼都帶著白色回民小帽，婦女則用黑色頭巾包扎頭發。
※拉蔔楞寺的轉經廊有特色，看見許多轉寺的藏人，極其虔誠。
※拉寺的喇嘛猶如過江之鯽，多得很，小喇嘛尤其可愛，對我們的地圖很感興趣，原來人都想知道自己身在何方。
※在一間經堂看見正在磕長頭的年輕喇嘛，站起、跪地、伏下全身、磕頭……不斷地重復動作。看得呆了，原來信仰的力量如此之大。
※在另一間經堂，和幾個年輕、年長的喇嘛混熟了，互相用DV、DC拍照攝像，感覺像兄弟一般。
※雪下得很大，整個拉寺被白雪包裹著，猶如銀色宮殿，只是拍照就很麻煩。
◆攻略
※蘭州到夏河的路況很好，不用擔心誤點。
※夏河的各類工藝品店很多，但價格也相差很大，要多詢價。不過夏河的工藝品比我們後來經過的藏區所見都要便宜和豐富，建議這裡購買。
※網上聞名的卓瑪旅館就在轉經廊的斜對面，距離拉寺很近。
◆日期
5月3日
◆行程
夏河～合作，11：10～12：10，9元/人
合作～朗木寺（包車），14：30～23：45
◆住宿
朗木寺賓館，就在鎮子中心的十字街頭旁，門面很小，容易疏忽。四人間，簡陋，公共水房（開水保證供應），2間公共淋浴房、公共衛生間。我們住2樓，但3，4樓房間條件比較好，干淨，好像有獨立衛生。老板熱心，一直留房到深夜，0941-6671086，老板手機：13893945886，20元/床。
◆飲食
早餐：夏河街邊小店鋪，醪糟加蛋1.5元/碗、新鮮酸奶（裝在小罐子裡，裡面還帶牛毛，一定要加糖，否則牙會酸倒）5元/罐、還有類似上海糖糕的“麻花”，不很甜，1元3個。
中餐：合作汽車站旁的一家面館，還是面片。 ：（
晚餐：四川餐館的什錦沙鍋（裡面有：牛肉白菜粉條豆腐蘑菇木耳，鮮美無比，值得一嘗），6元/人。
◆驢游
※一早再去拉寺，買了門票跟喇嘛導游進去參觀，時間緊張，意猶未盡。
※拉寺的酥油花佛像人物造型精美，栩栩如生，值得一看。
※去朗木寺路上大雪，路兩旁雪山巍峨，整個世界都是白色的，雪踩上去有30公分厚，夕陽下金光燦燦。
※去朗木寺途中先後遇見2輛拋錨車，合力解決一輛。為幫助後一輛，耽擱了整整5個小時。當時氣溫零下3度，為了所有人不至在夜裡凍死，只得把那輛車裡的人帶到附近小鎮放下，卻還不為被救助人理解。唉，總結出一個道理：好人做到底就成壞人了！
※同行女生在去朗木寺的路邊雪堆中小解，留下美好紀念，值得記上一筆。
◆攻略
※夏河到合作的路況很好，但合作往朗木寺的213國道路況簡直糟糕不堪，加上下雪的因素，道路泥濘，坑坑窪窪，正常行駛也要6，7個小時。
※拉寺似乎沒人檢票，可以試著跟隨其他游客一起進去參觀。
※包車一定要包車況好的車，如果經濟條件允許，SUV是最好的選擇，否則一旦拋錨會很麻煩。
◆費用
包車：170元/天（包含每天司機20元食宿費），另加油費過路費自理，約100元/天。
◆日期
5月4日
◆行程
朗木寺
◆住宿
朗木寺賓館
◆飲食
早餐：囊（就是很干的面餅），0.5元/個。
午餐：麗莎餐廳Lesha restaurant ，網上聞名已久。那裡的蘋果派和巧克力派的確好吃，放在爐子上烤出來，很實在的改良西餐；漢堡超大，很管飽，特別是裡面夾的土豆片，煎得噴香，超好吃；蛋炒飯做得很地道；爆炒犛牛肉也不錯。具體價格記不清了，人均約10元。朗木寺賓館往朗木寺方向轉彎就到，此地值得推薦。
晚餐：四川飯館吃沙鍋
◆驢游
※早起游朗木寺，參觀轉經廊、講堂、大殿，虔誠膜拜的藏人，美麗的藏族女孩留下深刻印像。
※在朗木寺後的小山坡上遙望紅石崖，顏色沒有想像中赤紅，傍晚5，6點空氣純淨，夕陽西下（約7點），是適時欣賞紅石崖的好時機。
※剛下了幾天雪，從小山坡上看下去，整個朗木寺鎮子全被白雪覆蓋，周圍群山皚皚，陽光照耀下顯得格外妖嬈。
※小山坡有路前往天葬台，途中有一堆五色經幡塔，矗立在山頂上，很是漂亮。
※去甘南前對天葬一直很期盼，很幸運，到天葬場的時候天葬其實已經結束了。我們看到的只是零星的幾只禿鷲在啄食屍體的頭顱，天葬場周邊到處是殘留的屍骨和丟棄的衣物，一旁的經幡堆在風中獵獵作響，天葬台的山頭上齊集著幾十只禿鷲，對著我們虎視眈眈。沒有想像中的那種恐怖，反覺得很肅穆。不多久，又有一輛拖拉機把一具屍體拉上山來，天葬師把我們趕到一旁，屍體被舊衣物包裹著，解開後看見屍體呈裸露，雙膝彎曲、蜷縮於背後，據說是個年輕男人，病死的。喇嘛開始念經為他超度靈魂，不忍多看，遂下山。
※下山途中機緣巧合，偶遇一位年輕喇嘛，羅藏堅贊，是合作藏族學校的學生，計算機專業，聊聊頗為有緣。下午，羅特地帶我們去拜見朗木寺寺主賽赤活佛，活佛慈眉善目，平時長居青海，這次只來朗寺7天，我們幸運之至。點上酥油燈，我們向活佛敬獻哈達，還同他聊了幾句。隨後是活佛講經，我們也必恭必敬地盤腿坐在大殿後排，跟隨眾僧聽活佛講經，歷時近3小時，感覺很累（因為什麼也聽不懂：））。經堂四周圍滿藏民，團做在地上，虔誠聽經。Ps. 同行女孩聽經中小解了一次，值得記一筆。
※傍晚又趕去朗木寺後的小山坡拍晚霞中的紅石崖，到時落日已逝，有點遺憾。後來意外地遇到月出紅石崖，正逢農歷四月十六，對於圓的概念有了新的認識：）。
◆攻略
※朗木寺的門票是可以免的，這種地方你盡管重復去，認識的揮揮手，不認識的揮揮票，或和買票的喇嘛商量少買幾張，都是可以的。10元/人，含天葬台。
※去天葬台從售門票的地方向左，往朗木寺向右，朗木寺後的小山坡也可以繞路往天葬台，山坡不很陡，但海拔高，走起來有些喘。
※下午5，6點在朗木寺大殿前有眾僧辯經，周圍有柵欄，個人覺得格爾底寺早上8點的辯經及早課更值得一看。
※朗木寺和格爾底寺由白龍江隔著（實際上是條小溪），江左側是格爾底寺，過江就是朗木寺了。仁青賓館就在格爾底寺門口旁。