青海湖甘南游D1：上海——蘭州
交通：飛機
住宿：蘭州
D2：蘭州——夏河
交通：①早上從蘭州汽車南站出發，306公裡，4.5H-5H，票價：32.5元，一般都是等人上齊了就發車，我們原本買的是8：30的票，結果到9：25才出發。
②下午14：30到夏河。
住宿：德勒賓館，在汽車站旁不遠，在那裡算條件還可以的，就是熱水比較緊缺，提出要求才給放熱水，而且時間很長，有可能洗的是冷水澡。標房60元/間。
另：華僑賓館,應該不錯，都是老外住的。(價格好像也不貴滴）
活動：桑科草原，到了甘肅與青海交界的地方，比較遠，包車240元，後來發現比較貴。
藏民家訪，喝酥油茶，需要給錢，但可隨意給，意思一下就可以了。
騎馬，25元/人，2個小時。
桑科草原位於甘肅省甘南藏族自治州夏河境內，距夏河縣城拉蔔楞西南10公裡，有公路直通。屬於草甸草原，平均海拔在3000米以上，草原面積達70平方公裡，是甘南藏族自治州的主要畜牧業基地之一。這裡人口少面積大，僅有4000多牧民，草原卻遼闊無際，是一處極為寶貴的自然旅游景區。這裡設有藏式帳篷接待站兩處，每年7－9月搭起藏包，為游客准備新鮮奶茶、糌粑、藏包子、手抓羊肉等藏區特色風味，還為游客准備了馬匹、犛牛、射擊篝火晚會等草原旅游節目。游人在這裡可以盡情體味神秘淳樸的藏族風情。
D3：夏河-拉蔔楞寺-白石崖-合作
住宿：合作香巴拉大酒店，條件不錯
活動：①拉蔔楞寺（沒買門票，在做早課的時候進去，門票35元）、貢唐寶塔（門票10元，可以等到塔頂，拍拉蔔楞寺全景）
②白石崖（包車），山洞絕對驚險，沒有膽量還是不要去了，切記帶頭燈，裡面沒有照明的，路很難走，顛簸，包車大約2個小時到。
拉蔔楞寺位於夏河縣城西1公裡處，它與西藏的哲蚌寺、色拉寺、甘丹寺、扎什倫布寺、青海的塔爾寺合稱為我國喇嘛教格魯派（黃教）六大寺院，其規模僅次於布達拉宮。拉蔔楞為藏語“拉章”的轉音，意為佛宮所在之地。
拉蔔楞寺始建於清康熙年間（1709年），寺廟的城垣均為紅、黃兩色，寺裡有18座金碧輝煌的佛殿，萬余間僧舍。前殿供藏王松贊干布像，正殿懸“慧覺寺”匾額，這裡可容納4000名喇嘛同時念經。寺中還有兩座講經壇以及藏經樓、印經院，其中珍藏文物數萬件。拉蔔楞寺還有“拉康”18處，“拉康”（佛寺）即全寺各扎倉（學院）的喇嘛集體念經的聚會之所。其中以壽禧寺規模最大，有6層，高20余米，殿內供高約15米的釋迦牟尼佛像。拉蔔楞寺治學嚴謹，寺內學者、活佛眾多，不愧為藏傳佛教的高等學府。拉蔔楞寺每年農歷正月和七月都舉行大法會，場面非常壯觀。
貢唐寶塔位於拉蔔楞寺西南角，原名現見解脫大金塔，因塔內供有從尼泊爾迎請來的無量光佛(阿彌陀佛)像而享譽海內外。現存寶塔建成於1993年7月，共有五層，高達31.33米，塔呈菩提式，占地2144.16平方米，由塔剎、塔瓶和塔座組成。塔剎是日、月、星辰；塔瓶是精銅浮雕鎏金八大菩薩；塔座是琉璃瓦裝飾的三層四角形建築。寶塔外形金碧輝煌，內部構造精巧，塔內正中是二層相互貫通的四座佛殿，供歷世貢唐倉靈塔或木雕鍍金像，並藏有兩萬余卷佛經。殿頂供阿彌陀佛、二世嘉木樣和千佛銅像。寶塔造型別致，工藝精巧，現已對游人開放。
夏河—合作(2H)：每半小時一趟，票價9元/人。
D4：合作—郎木寺
交通：合作—郎木寺（3.5H），票價28元/人，一般一天兩班，7：00和12：00各一趟，旅游高峰有加班車，車況很好。
住宿：朗木寺賓館, 三人間40元/床，兩人間100元/間，都帶衛生間
另仁青賓館也可以
餐飲：①Lisa餐廳，強烈推薦土豆餅和蘋果派
②阿裡飯館，仁青對面
活動：郎木寺（賽赤寺，甘肅境內）—天葬台—格爾登寺（四川境內）
①朗木寺位於甘川交界處，門票：10。順著主路到達小橋邊，往左是四川的格爾底納摩寺，過橋往右是達倉朗木賽赤寺；
郎木寺位於碌曲縣城南90公裡處的郎木寺鄉，“郎木”在藏語中有“仙女”的意思，因傳說曾有仙女化為山上的一塊岩石而得名。郎木寺是藏傳佛教寺院，早年曾盛極一時，後日漸蕭條。寺前有一座小山，形狀酷似僧帽；寺院的東西兩面均為高峻挺拔的石壁；周圍不遠處有大片松樹林，景色殊佳。
②天葬台在郎木色赤寺後面的小山坡上，可徒步前往1000米，(海拔4000-4400米)。朗木寺後的小山坡也可以繞路往天葬台，山坡不很陡，但海拔高，走起來有些喘。
D5： 郎木寺-合作（2H）
住宿：合作香巴拉大酒店
活動：熱當壩，登高，參觀寺院，風景可以，地方開闊，包車來回80元。
D6：合作—蘭州—西寧（蘭州—西寧，254公裡）
交通：9：25班車，5小時到蘭州，然後坐17：49的火車N902到西寧，晚9：45到站
住宿：雪山賓館（標間120元/間）
D7：西寧—貴德—青海湖151景區—茶卡鹽湖
交通：包車
住宿：鹽湖賓館（120元/間標房）
活動：貴德黃河、玉皇閣
天下黃河貴德清，在貴德可以看到清澈的黃河水，很多西寧人將此作為休閑度假的好去處。
青海湖151景區是青海湖南面的一個景點，可以近距離的接觸青海湖，蘭蘭的天空映襯著湖水的碧波蕩漾，還不時能看到鳥兒的飛翔。
D8：茶卡鹽湖-鳥島-金銀灘草原-塔爾寺-西寧
交通：包車
住宿：雪山賓館（120元/間標房）
活動：茶卡鹽湖，廠區裡坐游船深入鹽湖，還可以登上鹽灘留下自己的腳印。
鳥島，很遺憾，到的那天鳥島因為發生死鳥現像被關閉了，只能在旁邊的河裡喂喂為數不多的海鷗。
鳥島是青海湖最吸引游人的地方，位於青海湖最西邊的一個小島上，每年都有上千只鳥棲息於此，種類繁多，如鷗、水老鴉、天鵝、鶴，包括稀有的黑頸鶴。雖然要看大天鵝最好是在十一月到次年二月之間，但從5月到7月這段時間是觀賞鳥類的最佳季節。
青海湖位於青藏高原上，距西寧150公裡，面積4500平方公裡，海拔3200米，湖水冰冷且鹽份很高。青海湖蒙語叫“庫諾爾”，藏語叫“錯溫布”，也就是“青色的湖”的意思。在青海高原東北部，日月山，大通山和起伏連綿的青海南山環抱著一個高原湖泊——青海湖。
青海湖是我國最大的內陸湖泊，也是我國最大的鹹水湖，面積4400多平方公裡，海拔3260多米比古城西寧還高出1000多米，這裡氣候涼爽。即使在烈日炎炎的的盛夏，日平均溫度一般都在15℃左右，是理想的避暑勝地。青海湖蒙語叫“庫庫諾爾”，意思是“青藍色的海”，是青藏高原不斷隆起後，幸存下來的。
王洛賓創作的歌曲《在那遙遠的地方》就在金銀灘草原，有歌中唱到的女主人公卓瑪的銅像，最好的季節是7-8月份，到那時，草綠了，花開了。
傍晚的時候到達塔爾寺，沒有買門票，但只能在院裡走走了，沒能進到各個經堂參觀。
塔爾寺坐落在青海省湟中縣魯沙爾鎮西南隅的蓮花山坳中,據省會西寧市26公裡, 是西北地區佛教活動的中心。藏語稱“袞本賢巴林”, 意為十萬佛像彌勒洲。寺的規模宏大，最盛時有殿堂八百多間，占地達1000畝，不但是我國喇嘛教六大寺院之一，在全國及東南亞一帶也享有盛名。是為了紀念我國佛教史上著名的宗教改革家、藏傳佛教格魯派(俗稱黃教)創始人宗喀巴而建的。宗喀巴（１３５７－１４１９），雪域偉大的導師，藏傳佛教善規派開創者，拉薩甘丹寺的創建者，拉薩祈願大法會的首創者，一世達賴喇嘛與一世班禪額爾德尼的上師，是享譽南瞻部洲（全球）的一位傑出的佛學家、哲學家、思想家和宗教改革家。塔爾寺始建於公元1379年，距今已有600多年的歷史,占地面積600余畝,寺院建築分布於蓮花山的一溝兩面坡上,殿宇高低錯落,交相輝映,氣勢壯觀。依山勢起伏，由大金瓦寺、小金瓦寺、小花寺、大經堂、大廚房、九間殿、大拉浪、如意寶塔、太平塔、菩提塔、過門塔等大小建築，組成完整的藏漢結合的建築群。整座寺，不僅造型獨特，富於創造性，而且細部裝飾也達到了高超的藝術水平。藏漢建築藝術的結合也非常巧妙，協調統一。可以說是件精美的建築藝術和工藝美術品。位於寺中心的大金瓦殿,綠牆金瓦,燦爛輝煌,是該寺的主建築,它與小金瓦殿(護法神殿),大經堂,彌勒殿,釋迦殿,依詁殿,文殊菩薩殿,祈年殿(花寺),大拉讓宮(吉祥宮),四大經院(顯宗經院,密宗經院,醫明經院,十輪經院)和酥油花院,跳神舞院,活佛府邸,如來八塔,菩提塔,過門塔,時輪塔,僧舍等建築形成了錯落有致,布局嚴謹,風格獨特,集漢藏技術於一體的宏偉建築群。殿內佛像造型生動優美,超然神聖。栩栩如生的酥油花,絢麗多彩的壁畫和色彩絢爛的堆繡被譽為“塔爾寺藝術三絕”,寺內還珍藏了許多佛教典籍和歷史,文學,哲學,醫藥,立法等方面的學術專著。每年舉行的佛事活動“四大法會”更是熱鬧非凡,游人如潮。
D9：西寧—孟達天池—彩虹瀑布—坎布拉（李家峽水庫）
住宿：不變
活動：略
D10：下午13：00的飛機回上海