※7月28日，在上海→昆明的火車上。（201元/人；空調硬座）※7月29日，上午11：00到達昆明。在火車站廣場上的客運站買好當晚20：30開往麗江的臥鋪大巴票（101元/人，含2元保險），寄存行李（4元/件/天）後，去逛翠湖園，大觀樓。昆明的水果很多，又便宜，多吃吃無妨。午餐、晚餐是品嘗當地特色的好機會，汽鍋雞、毛血旺、辣子雞，還有清炒玉米，又脆又甜。
※7月30日，早上8：00到達麗江。逛大研古城，走四方街，觀木府，登上獅子山，俯看古城全景。走進民居參觀，嘗當地特色小吃，麗江粑粑、納西面包、雞豆炒米飯等。晚上聽鼎鼎大名的宣科老先生主持的納西古樂會（30元/人）。在紅太陽廣場附近的客運售票點買好8月1日去瀘沽湖的車票（57元/人）。當晚宿麗江（10元/人）。
※7月31日，奔波的一天。石鼓鎮→長江第一灣→虎跳峽→犛牛坪（玉龍雪山）→白水河→東巴神園→神泉→麗江。全程包了輛桑塔納（260元），所以不覺勞累。司機人不錯，一路上給我們講解了很多當地的風土人情。犛牛坪這一段最好玩。半小時的山路崎嶇泥濘，騎在馬上刺激無比，還好，有驚無險，沒來個人仰馬翻。然後在犛牛坪上吃犛牛肉，喝青稞酒，面對著雪山聽藏族姑娘唱藏歌，開闊，空遠，那種感覺是在城市裡無法體會到的。不過，要當心高山反應。下了山就是白水河，那裡的水清的很，白色的雲與水中白色的石頭交相輝映，批著鮮艷裝束的犛牛漫步於其中，白水黑牛夾於青山之間，那是怎樣的一種和諧。燈火闌珊時回到麗江。當晚宿麗江。
※8月1日，7：50坐上開往瀘沽湖的中巴。中午12：30到達寧蒗，轉乘一輛開往瀘沽湖的面包車。下午3：00到達目的地。乘豬槽船暢游瀘沽湖。對當地摩梭族人進行家訪（要備禮物），了解摩梭風情。晚上參加篝火晚會，跳舞、對歌。邊吃燒烤邊聽摩梭姑娘唱歌，喝當地的“蘇瑪裡”酒。宿瀘沽湖（15元/人）。
※8月2日，6：15起床，觀瀘沽湖日出。湖邊漫步，賞湖光山色美景。11：00坐上回麗江的車（57元/人）。17：00到麗江。直接在下車處買好明天回昆明的車票（110元/人）。宿麗江（15元/人）。
※8月3日，又是在古城信步閑逛的一天，用閑適的心情來體會古城的韻味。起個早床，登上獅子山看日出。清晨的麗江古城靜謐，清悠。9點左右，麗江又陷入世界各地的游客的包圍中。熱鬧的集市，樹下聊天的納西老人，還有隨風而至的流水聲，風鈴聲，動與靜，忙和閑，就這樣統一在這彩雲之南的古城裡。20：30告別麗江，睡上回昆明的臥鋪大巴。
※8月4日，天還沒亮就到了昆明，繼續在車上睡到天亮。在火車站順利地買到了回家的車票（182元/人）。離16：28的上車時間還有8個小時，去不去石林？最後我們決定逛逛花市。昆明的花市美得讓我們欣喜若狂，相信比那些石頭好看。最後飽餐一頓昆明的美食，上火車，回家！！