並沒有傳說中可怕.基本每個人都會有一點,輕重不同而已.行前我們也沒有吃紅景天(據說吃了也沒用)
我除了到達第一天不舒服之外,後面幾天就沒什麼感覺了.不用太在意它,反而不容易有反應.
我老公還患有高血壓(血壓最高時,曾經達到過180).這次過去,前幾天反應比較強烈,嘔吐,頭痛頭暈.後來也慢慢適應了.
只要心髒沒有什麼大問題,基本人人都可以適應高反,只是適應期有長有短罷了.
個人建議:
A.到了拉薩第一天,多喝水,多休息,不要逛景點,盡量早些睡.(我們就是因為沒有注意,第一天到達就去逛了2個小時,所以晚上都高反了)
B.如果時間充裕，可以在拉薩多呆1-2天，才安排去周邊的地方（我們因為趕時間，到達後第二天就出發去林芝了）
C.行程安排可以先去低海拔地區，讓身體有個適應過程。（拉薩海拔3650M，林芝相對較低，2900M）
D.多喝酥油茶，對預防高反以及嘴唇干裂，很有用。
E.到達第一，二天盡量不要洗澡。容易引起高反。後面幾天可以洗，但是洗頭後，一定要馬上吹干，預防感冒。
F.如果已經高反了，可到拉薩藥店買高原安。如果頭痛難忍，可以吃些散利痛，很有效。
此外，除了高反，西藏因為氣候干燥，很容易造成嘴唇，鼻孔內，手腳干裂。同樣是一個大問題。（尤其對於女孩子來說）
個人建議:
A.多喝水,每天泡1-2片泡藤片,補充維C。或者多喝酥油茶。
B.晚上臨睡前，在鼻孔內，抹一些金霉素眼藥膏，挺管用。
C.臨睡前，在床頭放杯水，晚上醒來可以隨時補充水分。（好幾次晚上，我都是被渴醒的，喉嚨內干的不行）
D.記得帶上噴霧，潤唇膏，潤膚露，時常塗一塗。