應朋友的邀約，第一次寫“旅行攻略”。一直不喜歡寫‘攻略’是因為每個人的喜好不同，不想用自己的淺薄見解去影響別人。
記得看過一句話：“旅游和旅行的最大區別在於，旅游只需要帶上眼睛和雙腿，旅行還要帶上思想和靈魂。”
第一天，昆明—西寧
西寧曹家堡機場很小，出行李數年如一日的慢，也許是都剛好被我撞上。因為行李超重又遇西寧連續幾天陰雨，最重要想和酒店老板詳細了解當地情況，提前預約了入住酒店派車來接，費用為100元。機場大巴25元/人，30分鐘左右發一班，出租車上車前先把價格商量好（途中有一收費站）。
到達酒店已經14點左右，第一次入住家庭式公寓酒店，很溫馨。酒店的位置非常好，市中心的市中心。樓下就是有名的莫家街，夜市大、小新街、、、
小康之家，飲馬街37號13樓，13007775514、13139073188，
房費：130—160元/標 也可上攜程訂房推薦等級：★★★
從酒店出來步行2、3分鐘就可以來到莫家街上有名的“馬忠食府”，點了釀皮、炒羊腸、炸洋芋、酸奶，環境不錯，選擇品種較多，味道一般，第一次來的朋友可以去嘗嘗。推薦等級：★★☆
莫家街上還有德祿酸奶、甜醅、永慶酸奶、、、都值得一嘗
也許是和酒店老板一個多小時的相談甚歡，晚餐他請客來吃地道美食。清真益鑫羊肉手抓館值得一嘗，手抓肉肥而不膩、瘦而不柴，酸辣裡脊也不錯，這裡的清真館裡不能飲酒。一定要到總店：白玉巷5號（軍區招待所旁）。推薦等級：★★★
第二天，西寧—塔爾寺—貴德—西寧
車行一小時左右，到達湟中縣塔爾寺，宗喀巴大師出身地，三絕名揚天下：堆繡、壁畫和酥油花。門票：80元
車子從塔爾寺出來就一直行駛在一片銀白世界，翻過3820米的拉脊山到達貴德，大約一個半小時。“天下黃河貴德清”，對於看慣了滿目蒼茫的大部分當地人來說，貴德處處綠意瑩然，黃河水也清澈透亮，怪不得被譽為“青海小江南”，在幾十顆百年老梨樹下用餐是件非常愜意的事，最值得一提的是尕面片，果真如老康所講：青海的面片貴德最棒。
根據車型車況，當地的包車價格200—600元/天，可拼車。推薦自己乘坐過的兩位師傅。
老康（小康之家老板）：有好幾輛，從越野車到19座商務車，18697246108
於師傅：和幾個朋友組了一個車隊，自己駕駛帕薩特，13997036076
第三天，西寧—青海湖
青海湖距西寧有130公裡左右，去青海湖的路上會路過一些景點。丹噶爾古城可以進去走一圈，不進古城裡收門票的府邸，古城是免費的，這個景點個人覺得意義不大；贊普林卡，不建議游覽；日月山不錯，景區內外的景色沒差多少，如果有閑情逸致又不趕時間，可購票進去一觀。
到達青海湖的第一個景點：二郎劍，這裡是我國第一個魚雷發射試驗基地，因距離西寧市151公裡，又名151基地。如果是包車或自駕，不建議購票進景點，可以到達青海湖邊的地方有很多。
從黑馬河到鳥島有40多公裡，是整個青海湖最美的一段旅程。
鳥島，也許是人類不斷的侵入，鳥島已經不復從前，偶爾飛過的幾只類似海鷗的鳥也讓人們競相追逐拍攝，對於每年11月底到來年3月初在昆明可以見到的老朋友—紅嘴鷗，我沒有絲毫想拍的衝動。個人意見，可以考慮不用購票入內，鳥島門票：125元。
鳥島附近住宿條件最好的是鳥島賓館，曾經因接待領導人而建，480元/標，條件不錯，無WIFI，信號差，用餐費用較高。周邊私人賓館，50—200元不等。推薦等級：★★☆
第四天，青海湖
第二次來青海湖，終於可以很舒服的在這住幾天。一早從鳥島賓館搭車到距離黑馬河還有15公裡的湖緣驛站（卓瑪家），一家在網上很有名的客棧，房費從幾十元到一、二百元不等，13997440479。推薦等級：★★★☆
青海湖也因每年7、8月份舉行的國際頂級環湖賽而更加名聲大噪，在卓馬家租了輛自行車，我也去感受一下在最美賽道騎行的樂趣。
邊騎邊看，累了就停下來坐在路邊，偶然發現草地上很多的小洞穴裡有土拔鼠，靜靜坐了一個多小時，它們才把我視為無物，追逐嬉戲。就這樣走走停停，來回將近90公裡的路程，花了整整一天，回到卓瑪家都已經華燈初上，晚餐味道非常好，雖然身體是有點疲憊的，但是心是充盈的，也許就因為這樣，這是幾天以來吃過最舒爽的一餐。
有時候的旅行應該是孤獨的，孤獨的旅行能讓人有更多的機會單獨面對自己，向更遠的遠方，也向自己內心的更深處出發。
第五天，青海湖—茶卡鹽湖—坎布拉
六點躺在床上就可以看到青海湖的日出，從太陽躍出水面到隱入雲層就短短三十多分鐘，當太陽把最後一絲光亮從湖面收走，大片大片的雪花就從天而降，好美，好不可思議。
從卓瑪家到茶卡鹽湖大約需要一個半小時的車程，突來的大雪讓我們在平闊的山頂陷入厚厚的積雪中玩的不亦樂乎。
茶卡鹽湖，已有3000多年的開采史，這是個鹽的世界，地上、湖裡、空氣裡都充滿了鹽的味道。門票：50元
回到青海湖邊已是15點左右，也許是湖邊賽馬會的熱浪加速了積雪的融化，草地上絲毫看不出來清晨被大雪覆蓋過的痕跡，不算盛大的賽馬會依然聚集了上百人的圍觀和做生意，這樣的賽馬會才是最本質純粹的。
走了另外一條路到達貴德，很美。於師傅說，我賺到了。
第六天，坎布拉—西寧
坎布拉國家森林公園：碧水挾丹山，大壩鎖黃河。獨特的丹霞地貌，又是藏傳佛教聖地。門票：50元（自駕車）
晚餐，沙力海餐廳，四個人點了八寶茶、烤羊排、炸土豆、犛牛肉絲、酸辣裡脊、狗澆尿、酸奶，合計：302元。個人覺得炸土豆和酸奶最棒，酸辣裡脊沒有益鑫的好吃。推薦等級：★★★☆
住在小康之家最棒的就是到了夜晚，一下樓就是最熱鬧的夜市和小資小調的酒吧、茶室，順著飲馬街一直往下走，一個接一個的各色小酒吧，去過幾家感覺都挺不錯。
進入拉薩前提前三天服用紅景天，防患於未然。
第七天，馬步芳公館—北禪寺—水井巷
從飲馬街步行20分鐘左右可以到達馬步芳公館，途中還可以參觀東關清真大寺（西北四大清真寺之一），在馬步芳公館旁發現一家新開的青年旅社
青藏傳奇（青海恆裕國際青年旅舍），100多個床位，環境不錯，公共區的浴室、洗衣房、交流區都不錯，房費從幾十到一兩百元，0971—5223399，http://hy.qzcqly.com，推薦等級：★★★☆
馬步芳，有名軍閥，民國期間第三屆青海省主席，統治青海四十余年，逝於沙特阿拉伯，生平最愛玉石和根雕，故有了全國唯一玉石房子，功過是非，往事如煙。門票30元，導游服務費：30元
北禪寺，中國第二座懸空寺，在2400米的海拔把西寧市盡收眼底。無門票，“北山煙雨”是西寧古八景之一。
水井巷，距離莫家街兩站路，集合了小吃、手工藝品、當地特產、、、買工藝品和特產就看你砍價功力，拜家的釀皮在這裡可以吃到。
第八天，狂掃美食—火車
泉兒頭的雜碎，五一的張家抓面，楊家葫蘆頭，西門口老國營的水餃，老和平的酥餅，水井巷的油炸糕，國際村的尕面片，木橋的干拉兒，拜家的釀皮，德祿酸奶，沙力海的油炸洋芋及酸奶，益鑫手抓羊肉，雅君食府的羊羔肉，毛公館的湖南菜、飲馬街的青海老土鍋、、、、、、把還沒吃過的都逐一吃遍，果然地道。
火車票，K9811，22:00，西寧西—拉薩，硬臥下鋪：511元
如果你想看到最美最打動你的風景，你就要買這班車次。
中國鐵路客戶服務中心：http://www.12306.cn，也可以提前18天到火車站購買
第九日，青藏鐵路—拉薩
清晨7點左右到達格爾木，也從這刻開始，青藏鐵路的最美旅程也拉開帷幕。
我無法記錄下唐古拉山口在風中奔跑的野驢；也無法記錄下可可西裡那美麗與悲傷的精靈--藏羚羊；甚至在那片白色中輕輕飛過的黑色烏鴉，我也無法記錄下來；我唯一可以記錄的只是我自己的心情而已。--至那片純淨
21:30到達拉薩火車站，從這一刻起，身份證要隨時帶在身上，檢查會隨時降臨到你的身邊。在火車站和機場等公眾場合也請你收起你的相機、手機，嚴禁拍照。30元出租車費，半小時左右到達北京東路，八朗學旅館。
八朗學旅館，創辦於1984年，拉薩市資歷最老、名聲最大的旅館之一，曾被評為“世界十佳山地旅館”之一。藏式風格，位置很好，房間設施設備很一般，有自助旅行、拼車等信息板（信息量不及旁邊的東措和平措），喜歡周圍大環境的氣息。房費從幾十元到一百多元不等，應該是拉薩有名氣旅館中最便宜。只能提前一天訂房，電話：0891—6323829, 13989005619, 13989005131
推薦等級：★★★☆
第十日，八廓街
八廓街，又名八角街，最初它只是一條環繞大昭寺的普通街道，後來成為朝聖者的轉經道，如今也是有名的商業街。有名的老店很多，如：卓番林手工業發展中心（實質上這是一個扶貧基金會支持的一項扶貧計劃，每一件都是純手工制品）、雪域唐卡手工藝店、卓麼本唐卡店、夏帽嘎布佛像商店（尼泊爾華僑開了一百多年的老店，西藏的第一輛汽車就是由他們從中尼交界的喜馬拉雅山口拆散了運進西藏的）、巴扎童嘎、古修那書坊（你想深入了解藏文化及相關資料，這裡會給你一個完美的解答）、、、
八廓街很大，四通八達，漫無目的在小巷子裡穿行也是一份樂趣。或者你可以隨著轉經的大部隊走上一走，深刻感受這裡無處不在的信仰力量。累了，你可以去瑪吉阿米坐一坐。
瑪吉阿米，相傳是六世達賴倉央嘉措情人的名字，而當年倉央嘉措與瑪吉阿米幽會的地方，正是瑪吉阿米所在的那個土黃色小樓。餐廳有著濃郁的西藏風情，茶幾上有很多留言本，寫滿世界各地旅游者的感受。餐廳的食物味道一般，價格略高，不過來壺甜茶在三樓發發呆、喝喝茶也是不錯的選擇。0891--6328608
推薦等級：★★★☆
在八廓街裡發現兩家酒店，都是同一個老板，我個人很喜歡。
卓瑪拉宮精品酒店，吉日二巷7號，共10間房各具特色，拉薩第一家八角街裡具有藏族特色風格 的精品酒店。房費795元起，0891--6326533。
推薦等級：★★★★
香巴拉宮精品酒店，吉日四巷街道辦事處後院，共16間房各具特色，有SPA，房費350元起，0891—6307779，18989097198，http://www.shambhalaserai.com，
推薦等級：★★★★
第十一日，羊卓雍錯
酒店信息板，參加了羊湖一日游，100元/人
羊卓雍錯，簡稱羊湖，距拉薩不到100公裡，與納木措、瑪旁雍措並稱西藏三大聖湖，是喜馬拉雅山北麓最大的內陸湖泊，湖光山色之美，冠絕藏南。海拔4441米，面積678平方公裡，平均水深30-40米，最深處60米。
晚餐，娜瑪瑟德餐廳，尼泊爾語“你好”的意思。宇拓路拉薩電影院二樓，印度餐、尼泊爾餐、藏餐都很好吃，而且價格很實惠。在拉薩去吃了三次依然非常喜歡，最喜歡咖喱牛肉+楠、特色沙拉、酸奶蛋糕、黃油煎菠菜、牛肉吉利。
推薦等級：★★★★☆
第十二日，拉薩—林芝
拉薩到林芝八一鎮大約420公裡，可包車、拼車、班車，坐班車在拉薩汽車東站，車費100—170元（車型車況），西藏境內都實行道路限速，大約需7-8小時。沿途的風景不錯，最喜歡那些各色屋頂的“風情小鎮”。
八一鎮酒店很多，朋友接待安排入住嘎隆拉大酒店，是一家新酒店，四星標准，位置和環境都不錯，房價不詳。
第十三日，魯朗林海
林芝素有“西藏江南”之稱，魯朗林海距八一鎮80公裡左右，車行大約一個半小時左右。
魯朗林海，意為龍王爺居住的地方。翻過4620米的色季拉山口就可以來到魯朗，為了新建魯朗風情小鎮，老魯朗鎮已經被全部拆除，人們被集中安置在不遠的地方，這裡除了景色迷人外，最最最值得強烈推薦的就是：魯朗石鍋雞。
魯朗石鍋雞，珞巴石鍋是用一種叫做“皂石”的雲母石砍鑿而成，主產於墨脫，富含17種微量元素。雞是當地放養的藏香雞，除了雞以外，還輔以林芝特產的手掌參、當歸、藏貝母、枸杞等藥材熬制，慢燉兩個小時左右才上桌。
小鍋：200元左右，大鍋：300元左右，臨時魯朗鎮口最大的兩家，名字相同，一家是中央電視台推薦，一家是西藏電視台推薦，玻璃窗上都貼著標語，味道都很不錯。推薦等級：★★★★★★
第十四日，雅魯藏布大峽谷
八一鎮到雅魯藏布大峽谷景區口，大約有150公裡，需3-4小時
雅魯藏布大峽谷，平均海拔3000米以上，長達5046公裡，長度超過曾號稱世界之最的美國科羅拉多大峽谷（長370公裡，深2133米）；最深處6009米，深度也超過了曾號稱世界之最的祕魯科爾多大峽谷（長90公裡，深3203米）。
這裡被稱為“魔鬼代言人”、“世界上最後的秘境”、“世界第一大峽谷”
這個景區也只是到達大峽谷口而已，真正的大峽谷只有徒步才能看到，徒步需3-4天的時間。
回到八一鎮，難忘魯朗石鍋雞的美味，找到當地一家網上和當地人都好評的魯朗石鍋雞（客運站旁），味道不錯，但是和魯朗鎮的比起來天差地別。很多美味真的有太強的地域性，也故而珍貴。
第十五日，林芝—拉薩
林芝米林機場，海拔是西藏最低，飛行難度是中國國內第一，是西藏第三座民航機常現在只通航拉薩、成都，通往拉薩的航班不是每天都有。安檢檢查非常嚴格，但是很人性化，飛行大約40分鐘到達拉薩。機場大巴25元/人，終點站北京中路。
5月1日後布達拉宮實行提前一天預約門票，持身份證到布達拉宮西門辦理預約手續，看清楚預約單 上的內容，預約完後可在旁邊的酸奶坊小坐一會。
酸奶坊，酸奶酸到逆天，不過加上冰淇淋、葡萄干等，豐富的口感讓你耳目一新。酸奶冰淇淋非常棒，酸奶蛋糕沒有娜瑪瑟德的好吃。推薦等級：★★★★
雪域餐廳，藏醫院路，糌粑肉粥很獨特。推薦等級：★★★☆
第十六日，布達拉宮—大昭寺—小昭寺
游覽布達拉宮可在預約單時間上提前半小時從正門檢查進入，不允許帶水、飲料等進入，售票口在半山腰，所以看好時間游覽山下的景點，一旦錯過時間預約單就作廢，想出錢買票都沒機會了。門票200元/人，可在售票口請導游，都是裡面的工作人員，非常專業，大約一個半小時的參觀介紹，費用100元。在正大門請導游，都不是內部工作人員，從大門開始陪同介紹起，費用300元—600元不等。
大昭寺，在拉薩藏族人以大昭寺為中心的八廓街一帶稱為“拉薩”，藏文意思是“佛地”。是松贊干布為尼泊爾尺尊公主入藏，帶來的釋迦牟尼佛祖8歲等身像而建，現佛像在小昭寺。門票：80元
小昭寺，與大昭寺相距不足千米，是為大唐文成公主入藏，帶來的釋迦牟尼佛祖12歲等身像而建，現佛像在大昭寺。門票：40元
第十七日，木如寺—扎基寺—色拉寺
木如寺，北京東路，進入寺院，在昏暗的微光中，轉動一排排泛著金屬光澤的轉經筒，空氣中淡淡的桑煙味道，放佛穿越時空，回到若干年前的世界。
無門票
扎基寺，扎基路，打車10元，這是拉薩香火旺盛的唯一一座財神廟。來朝拜帶上哈達、白酒或青稞酒、桑枝或桑香（寺院內有售，很便宜），拜完大殿從樓梯上三樓，一個個小小的佛堂，讓人倍感溫暖。無門票
色拉寺，色拉山腳，打車10-15元，‘色拉’在藏語裡是“野玫瑰”的意思。每天15點開始的辯經是這裡的一大看點。門票：50元
拉薩的熱情經常讓我口干舌燥，北京東路的驢窩餐廳是個不錯的選擇。
驢窩，廣東家常菜，燉湯和煲仔飯味道都很地道，在這樣的日子裡，一盅暖暖的原汁燉湯入喉，整個人都水潤起來。0891-6335853推薦等級：★★★★
第十八日，拉薩—日喀則—定日—樟木
在拉薩辦尼泊爾簽證很方便，今天早上10點提交，明天下午15點就可以拿到，15天的費用為175元，30天的費用好像是280元。尼泊爾駐拉薩使領館在羅布林卡路13號，提交申請和領證都要非常准時，使領館的工作人員如果一看沒人立馬關門下班。
從拉薩到樟木口岸700多公裡，需15個小時左右，越野拼車大約250元/人，班車200元/人。
拉薩還有很多知名的餐吧、酒吧，都各有韻味。如：平措頂樓的5238、北京中路的岡拉梅朵、北路東路的矮房子和風轉咖啡、、、
藏醫院路的光明港瓊甜茶館，這是西藏最市井的地方，各種身份的人，很多八卦消息、小道新聞都通過這裡傳播、發布。一杯7角錢的甜茶，可以在這坐上一個下午。推薦等級：★★★★
只有你看見的世界，才是對你有意義的存在。