D1：麗江---長江第一灣---上虎跳峽----徒步中虎跳峽--香格裡拉（200公裡）早8點30分從麗江古城出發，一路村莊自然風光，從不同角度感受玉龍雪山的美，到達橋頭鎮，進虎跳峽一路上感受峽谷的驚險刺激，於中午到達張老師家客棧。在客棧裡用餐後開始徒步中虎跳峽，徒步時間大約3小時左右。下午4點可以離開中虎跳峽回到橋頭走東線經過小中甸到達香格裡拉縣城，晚餐後可以參加藏民家訪，或者到香格裡拉古城四方街打跳，參加藏族篝火晚會。也可以到附近的龜山公園去參觀時間上最大的轉經筒，晚上香格裡拉住宿。
D2：香格裡拉---松贊林寺--納帕害--月亮灣--白馬雪山丫口--飛來寺（180公裡）
早餐後，前往有小布達拉宮之稱的松贊林寺，游罷松贊林寺，就從香格裡拉出發，驅車經依拉草原到達茶馬古道重鎮，奔子欄藏族鄉，在這裡吃午餐後繼續前進，感受金沙江月亮灣的壯觀，來到海拔4292米的白馬雪山丫口，如果是每年十一後五一前到這裡，還可以在這山上堆雪人打雪仗，翻過丫口將是曲折的環山路，經過梅裡雪山迎賓台十三白塔，就到了雲南省海拔最高的德欽縣城，德欽縣城前行20分鐘就可以到梅裡雪山最佳觀景台飛來寺。晚上住飛來寺客棧，飛來寺住宿條件艱苦，但為了看梅裡雪山還是要堅持的。
D3：飛來寺---明永冰川---奔子欄（180公裡）
早起後在飛來寺看梅裡雪山最美的日出：日照金山。早餐後驅車從飛來寺出發，經過瀾滄江大橋，一個小時左右到達明永村，從明永村開始徒步到地球罕見的低緯度，低海拔的明永冰川徒步來回大概4-5個小時可以騎馬，回奔子欄住宿。
D4：奔子欄---拉市海---麗江（約220公裡）
早餐後直接回麗江，途徑香格裡拉的依拉草原（納帕海），下午5點左右就可以到達高原濕地拉市海，領略完晚霞風光後回麗江古城，吃頓好的好好的慰勞自己，住麗江櫻花客棧，泡吧，看星星，睡覺隨你喜歡~
順便推薦一下麗江的櫻花客棧