2009年5月19日至6月2日，我們一行四人乘坐火車游覽了西寧、塔爾寺、青海湖、拉薩、林芝、雅魯藏布大峽谷、納木錯、日喀則，現將體會寫下來供將來去旅游的朋友參考。
一、青海 吃：西寧以回族居多，吃飯主要是清真口味，羊肉為主，血腸不可不吃。對於大多數初次進入高原的人來講，西寧就可能會有輕微的高原反應了，主要症狀是氣促、頭疼、失眠等，尤其酒後加重，所以盡量少飲酒。可以吃些紅景天或者高原安，對於耐受高原反應有一定幫助。
住：我們是在網上預訂的錦江之星，條件自然是沒有問題，標准間價格180元。但是西寧除了環青海湖自行車比賽期間外住宿並不緊張，在我們住的旁邊就有一家教育廳的招考賓館，門口的條幅上寫著標間128元，上網免費。火車站附近也有很多，其實只要沒有特別要求，很容易找到住處。
行：出租車起步價在7元左右。如果人多或者不想跟大旅行團，包車是不錯的選擇。一般旅行社青海湖報價100-120元，但是僅包括車費，青海湖門票要另外100元，如果包車這個門票基本就可以省掉了。包車可以找我們這次認識的張師傅，開車技術與服務態度非常好。
一般塔爾寺150元，青海湖（包括日月亭、青海湖、沙島、金銀灘、原子城）550元（因為現在禽流感鳥島沒有開放，如果去鳥島距離要遠不少，價格肯定要高，這個價格包含了所有的高速公路、過路費等）。
去塔爾寺前可以把自己喜歡的飾品等隨身攜帶，如果能拜見活佛就能一起開光了。
水井巷是旅游紀念品的集散地，很多西藏的土特產在這裡可以買到，但是一定要砍價並睜大眼睛以免吃虧。
二、西藏
1.拉薩：拉薩海拔3600米，大部分內地人都會有高原反應。沒有必要在當地就參團，即使是參團也是到拉薩再重新拼團，與我們一起游林芝的幾位游客在當地交了3500元的團費，得到的服務除了住的稍微好一點外，其余全與我們散客一樣，至少多花了1000元。
吃：拉薩以川菜尤其是成都菜為主。只要能吃川菜來這裡就沒有問題，價格與一般的省會城市差不多。路邊有不少酥油茶館，可能剛開始不習慣，可以先要甜茶，據說酥油茶對高原反應有幫助。拉薩啤酒口感非常純正，一般飯店5-6元/瓶，超市3.5元/瓶。
住：拉薩是一個旅游城市，大小賓館、招待所特別多，價格高低不等，都能洗澡，但是往往標價非常高，自己不好往下砍。最好能找當地人或者業內人士預定。我們就是找的中青旅的業務經理陳娜小姐幫我們定的山城賓館，標准間非常便宜，她的電話15089036905。
行：出租車起步價10元，一般外地人的活動空間就夠了。如果時間不緊張也可以步行。外出旅游如果參加旅行團都是負責車接車送。
游：布達拉宮門票需要提前預定，參加拉薩一日游比較合適，200元包括100元的布宮門票、85元的大昭寺門票、中午標准餐、旅行車、全程導游。這個可以找陳娜聯系，另外還認識一個來自西寧的導游小祁（祁有才），他陪同我們進行了日喀則2日游，非常敬業，知識面比較淵博，脾氣很好，他的電話13989004887。
購物：八角街是非常著名的商業街，但是如果沒有高超的辨別技巧最好不要在這裡購買貴重物品。其它具有民族特色的小飾品價格不高，可以購買，但是需要猛砍價。旅游團帶去的購買犛牛肉的地方個人感覺還是不錯，雖然價格稍微高了一點，但是可以現場品嘗，根據不同口味進行選擇；其它珠寶、藥材商店等因為不懂，就根據自己的情況決定吧。
2.林芝：是個非常適合深度旅游的地方，海拔只有2500米，大部分來西藏旅游的人的高原反應就是從這裡開始消失的。植被茂密，河流湖泊眾多，被譽為“雪域江南”，從成都可以直接飛到林芝。在這裡我們結識了洪亮朋友，吃住行可以找他聯系13989049947. 3.納木錯：非常美麗，但是路程太遠，游覽時間非常短，可以參加旅行團。在景點除非想騎藏族的牛馬照相，不然不要照犛牛等，他們會向你要錢的。
5.日喀則：是後藏最大的城市，生活方便，從街上的飯店看，主要是重慶火鍋為主。能否拜見扎什倫布寺的活佛只能是看緣分了。如果時間充分，可以參加日喀則、珠峰大本營四日游，是一個方向，但是對身體是一個考驗，珠峰大本營的海拔5200米。
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