7/30上海出發——西寧7/31火車上
8/1抵西寧，下午塔爾寺，宿
8/2青海湖，晚出發——格爾木
8/3抵格爾木，宿
8/4格爾木出發——拉薩，抵那曲，宿
8/5抵拉薩，下午羅布林卡，宿
8/6逛八角街，宿
8/7布達拉宮，大昭寺，宿
8/8雪頓節開始，哲蚌寺曬佛，宿
8/9拉薩出發——那曲，晚抵那曲，宿
8/10賽馬節開幕式，下午出發——當雄，宿
8/11當雄出發——納木措，晚返拉薩，宿
8/12上午咨詢珠峰路線，下午大昭寺，宿
8/13色拉寺，八角街購物，喇嘛廳，宿
8/14色拉寺，晚餐天海夜市，宿
8/15休整，寄郵包，下午出發——山南，晚抵澤當，宿
8/16昌珠寺，雍不拉康皇宮，桑耶寺，返澤當，宿
8/17澤當出發——拉薩，下午抵，拉薩出發——日喀則，晚抵，宿
8/18日喀則出發——薩迦，下午薩迦寺，宿
8/19薩迦出發——日喀則，晚出發——亞東
8/20亞東出發——日喀則，宿
8/21扎什倫布寺，班禪行宮，晚返拉薩，宿
8/22小昭寺，民航售票處，軍機售票處
8/23購物小昭寺集市，中午瑪吉阿米藏餐廳，晚上岡拉梅朵酒吧，宿
8/24羊卓雍措，宿
8/25拉薩出發——樟木，宿
8/26樟木出境——Kathmandu，宿
8/27Patan City, Bishal Bazaar,Swayambhu Temple
8/28Have a rest
8/29Patan City
8/30Kathmandu——Pokhara，宿
8/31Pokhara
9/1Pokhara——Kathmandau,宿
9/2Pashupati Nath (Hindu Temple), Boudhhanath
9/3Bhaktapur (The city of Devotees)
9/4Kathmandu——樟木，宿
9/5樟木出發——拉薩，晚抵拉孜，宿
9/6拉孜出發——拉薩，晚抵，宿
9/7拉薩出發——成都，晚抵，宿
9/8樂山，晚抵峨嵋山下，宿
9/9峨嵋山，返成都市區，宿
9/10成都出發——重慶，登“黃河”號游船，開始三峽旅行，宿船上
9/11豐都鬼城，石寶寨，張飛廟，白帝城，宿船上
9/12小三峽，晚抵宜昌，宜昌出發——武漢
9/13黃鶴樓，中午出發——上海
9/14早抵上海
共47天