序曲（4.30）晚11：06坐K173（青島--蘭州），上車後蒙頭便睡！
NO.1（5.1）
一路無話，可以欣賞西北的漫漫黃土，也可找MM聊天，就看個人的喜好！
NO.2（5.2）
早上6：12到達蘭州火車站，直奔西區汽車西站（31路公交車開往西津東路長途汽車西站）。長途汽車西站早上有兩班車去夏河， 7：30 和8：30。 前一班經過臨夏。 後一班是沃爾臥， 直達夏河。前一班37元， 後一班44元。此線路的車上70%為旅游者，並經常有穿紅袍的"阿卡"（即喇嘛）搭車，這些人無需買票。 從蘭州至夏河全程306公裡，行車約5個半小時，中途不吃飯。出蘭州不久即進山，但全程路況良好。後半程風光秀麗。途中經過臨夏縣，此處為盡人皆知的"中國的麥加"， 街上到處是頭頂白帽的穆斯林群眾，下午約1:30到達夏河。
夏河到了往拉蔔楞寺走，有拉蔔楞寺招待所。 步行約一公裡。先見的一家簡陋， 但便宜。 10元一晚。 後一家正宗， 但好像稍貴。也可入住汽車站旁200米有縣糧食局辦的糧油賓館，條件不錯，標間價格50元左右，可講價，帶衛生間彩電，較干淨。入住後隨便吃完中飯後,立即先去桑科草原，第二天再去拉蔔楞寺。去桑科草原無專車，可在汽車站租私人的三輪摩托車，包車一個下午往返大約60元，旺季稍貴，看你殺價的本事了。注意，對車夫一定要說去真正的桑科草原，即草原深處的藏民家拜訪，而不是去離縣城較近的草原度假村。 夏河的車夫都很純樸，安全不成問題，因去藏區，最好找個懂藏語的車夫，兼作翻譯，很有必要。應注意的是，去草原深處決不能租"面的"，因進草原後路況不好，"面的"去不了。
三輪摩托車出縣城沿大夏河逆行45分鐘即可到草原深處的藏民家。進草原後路上風光秀麗，可隨時下車拍照。
藏區一般10戶人家左右為一個小村，全部為泥坯房，帶小院以養犛牛及馬、羊等。幾乎每家均有藏獒，應提防。 藏民均很純樸，主動邀請你進家。應先向藏民租馬進行騎馬游草原。租馬費用一般一小時20元。由藏民牽馬帶路全程陪同。而車夫可在藏民家等你回來。如你要求，可讓車夫也走著陪你進草原，以便路上與藏民溝通。
桑科是典型的高山草甸型草原，與內蒙的大草原完全不同，內地極難見到。此地茫茫大草原，丘緩谷寬，溪流縱橫，丘陵眾多但坡度很緩，草皮厚且軟，決無堅石，最高的山頂海拔達2500米至3000米。放馬衝上山頂，太爽了！！！！如時值八月，草原上遍開黃花，加上綠草，藍天和白雲，景色美不勝收。此地空曠高遠，較少有牧群，加之又為黃土高原與青藏高原的交接處，背襯青海的阿尼瑪卿山脈，心高地遠，恍然世外人間。 只要閉眼按快門，衝洗出來的都是佳作。
一般騎馬2小時後可返回，然後一定要在藏民家喝酥油茶吃糌粑。可看藏民親手制作的過程。酥油茶和糌粑決非想像中的無法下咽，細細品來蠻有味道。 吃完後可像征性的給藏民5至10元茶點費即可。 然後在小院中與藏民或藏獒照相，別有味道。 最後就可稱車原路返回。
晚上可在夏河縣城中吃飯後逛街， 到處都是賣藏區工藝品的小店。 街上也有酒吧和網吧，比較方便。139的手機信號很好。
NO.3（5.3）
早上起床後，吃完早餐後，直接去拉蔔楞寺。從車站距離拉蔔楞寺大約2公裡，步行去可穿行整個縣城的主街，也可搭滿街盡是的三輪摩托車，大約2元。參觀 拉蔔楞寺需在售票處買票，票價25元。 拉蔔楞寺與西藏的哲蚌寺、色拉寺、甘丹寺、扎什倫布寺、青海的塔爾寺合稱我國喇嘛教格魯派（黃教）六大寺院，其規模僅次於布達拉宮。拉蔔楞為藏語"拉章"的轉音，意為佛宮所在之地。規模宏大，由很多獨立的寺院（學院）組成，最多每天只對游人開放8座，具體當天開放哪8座只有當天才知道。 買完票後不能單獨進寺，需湊足大約15-20人後由"阿卡"統一帶隊參觀，"阿卡"當導游講解（用漢語）。 注意一定要隨隊聽講解，否則深厚的藏傳佛教文化根本無從領會。整個參觀寺院過程大約需要2至3個小時。參觀完後，如有興致，還可去不遠的另一處單獨售票的"大白塔"參觀, 在塔上是拍照整個寺院區的最佳處。
拉蔔楞寺始建於清康熙四十八年（1709年），有18座金碧輝煌的佛殿，萬余間僧舍，崇樓廣宇，鱗次櫛比，金瓦紅牆，氣勢非凡。前殿供藏王松贊干布像，正殿懸"慧覺寺"匾額，正殿可容4000喇嘛同時念經。寺中還有兩座講經壇以及藏經樓、印經院，珍藏文物數萬件，藏文經典6萬余冊。拉蔔楞寺還有"拉康"18處。"拉康"（佛寺）即全寺各扎倉的喇嘛集體念經的聚會之所。其中以壽禧寺規模最大，有6層，高20余米，殿內供高約15米的釋迦牟尼佛像，屋頂金龍蟠繞，牆旁銀獅雄踞，外觀十分宏偉。拉蔔楞寺治學嚴謹，寺內學者、活佛眾多，不愧為藏傳佛教的高等學府。拉蔔楞寺每年農歷正月和七月都舉行大法會，場面非常壯觀。
參觀完後可去郎木寺，從夏河沒有去郎木寺直接的車， 必須到合作轉車。夏河到合作9元，到達合作後，先去汽車站買第二天去郎木寺的車票，合作到郎木寺19元半。然後可以去米拉日巴佛閣樓，
米拉日巴佛閣樓距市中心2KM--3KM，可以坐小三輪摩托車去，門票10元。晚上在合作，
NO。4（5.4）
下午2-3點就可以到達郎木寺三岔路口。每天會有嘟嘟車來接人 2元一個。 20分鐘後到達郎木寺。住白龍賓館， 15元一人。 在郵局的斜對面。與郎木寺賓館比領。 是新建的,所以條件好。女主人叫索南吉。對面是LISAS CAFÉ。 外國人多在那裡用餐。蘋果派號稱中國最好的。離拉蔔楞寺不遠有個青年旅社，很多外國人都住此處，房價30元，公共浴室，另有尼泊爾廚師提供正宗的尼泊爾餐。甘肅這裡的郎木寺不用門票。這裡的兩座寺廟分別屬於甘肅和四川,四川界內的清真寺顯然沒有兩座佛教寺廟的輝煌和招搖,寺裡也不見穆斯林信徒.這裡的穆斯林似乎懂得自己客居的歷史,並不過分突出自己的信仰,只是用干淨整潔的外表和店鋪向這裡的原住民宣示著什麼,偶兒會有身材高大穿著光鮮的穆斯林小伙向坐在自己屋檐下曬太陽的藏族牧民大度的開著熱鬧而短暫的玩笑;但是漢族顯然游離在這兩個個性鮮明的民族生活之外. 朗木寺主持的聲望出奇的大,據說在藏區活佛中地位僅次於達賴和班禪.
NO.5（5.5）
NO.6 (5.6)
趕回蘭州，坐晚8：12的T190（烏魯木齊--濟南）火車，
在火車上做一個美夢。
NO.7（5.7）
晚9：38乘T190到
注意事項：
1甘南有不少地區是人跡罕至的牧區，這裡的藏獒非常凶猛，游人要多加小心。在造訪牧民家時，不可貿然進入。
2去藏民家中作客，最好帶一些小禮物。
3夏季在草原上宿帳篷時，一定要燃篝火。
4首次進高原的人，應准備一些抗高原反應的藥物，如阿斯匹林之類；因為路況不太好，容易暈車的人一定要帶好暈車藥。
5高原天氣多變，你可以多帶幾個塑料袋（或浴帽），逢雨天時罩在相機上，又防雨又防塵，還可以保護設備。
6甘南境內班車不太多，也不太准時，需要提前問清楚，班車車票需要提前買，否則可能會上不了車。